日研究2年內身高倒縮5mm死亡風險增26％！
"驚訝地發現自己的身高竟然減少了2公分！"不少人都有過這樣的情況。根據日本最新的研究顯示，若在兩年內身高減少5毫米，相較於身高無變化者，死亡風險將大幅增加，引起大家的重視。
2年內身高減少5mm，死亡風險大增！
2年內身高減少5mm死亡率將大增
預防身高縮水簡單運動法
做半深蹲可以預防身高縮水
為了預防身高縮水，及早治療骨質疏鬆並保持定期運動是非常有效的方法。女性在停經後受荷爾蒙影響，骨密度容易下降，因此特別建議更年期女性注重骨骼和肌肉的鍛鍊，以預防骨質疏鬆和肌少症。對於那些覺得難以養成運動習慣或懶得運動的人，田中健一提出以下運動建議：
- 每天快步行走10分鐘，累積起來效果也很明顯。
- 做半深蹲也是一種有效的運動方式。
- 有意識地攝取蛋白質（如肉、雞蛋、大豆等），有助於維持健康的肌肉和骨骼。
結語
運動與骨質疏鬆治療對於預防身高縮水至關重要。特別針對更年期女性，定期運動及攝取足夠蛋白質尤為關鍵。快步行走、半深蹲等簡單運動可輕鬆實踐，有效維持骨骼健康。从现在开始，做好预防措施，维持身体健康。
延伸閱讀：身高變矮怎麼辦？這樣做可以預防身高縮水！
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