你以為的真實，只是假象

人每天都在忙碌之中，好像有一種麻木的踏實，但喪失了真實。唯有面對真實的自己，才能找到做自己的方向。

你認識你自己嗎？你知道你想要的是什麼嗎？還是都在滿足別人的期待？在現代忙碌的生活、工作中曾在乎過你自己的感受與需要嗎？你喜歡這樣的自己嗎？久而久之好像連自己最真實的樣子也都忘記了。

這幾年在社工的工作中接觸過許許多多的人，發現人每天都生活在好多的事情當中，像是忙工作、忙感情、忙家計、忙婚姻、忙學業等等…，這些看似自己做了很多的事情，關注的焦點都在外在的世界或是他人，我們卻鮮少停下來把焦點放在自己的身上多一點，儘管每天生活心裡有諸多複雜的情緒，好像也就這樣過去，好像也就麻木了。

其實，做真實的自己是需要方向的探索，要知道我是誰？我是什麼？為什麼我在這裡？人是什麼？我和他人的關係是什麼？什麼是真？我可以選擇嗎？我怎麼選擇？我喜歡嗎？我想這也是我們人一輩子的在尋找的，即是搞清楚自己是誰。如同我們社工的工作需要接觸不同的人，每次的接觸都在與他人一起練習用真實的自己與世界互動，是挺不容易的，因為外在的世界是現實、殘酷的。因此，生活中不論是夫妻、親子、職場關係溝通，著實很辛苦，因為每個人都不一樣，真真假假，溝通的解讀也因著成長背景也不一樣。所以做真實的自己是需要自身的努力，沒有不努力就可以抵達的。而這樣做真實自己的過程，我認為可以用兩個關鍵來概括：

關鍵一：用心感受自己

   提到要做真實的自己，很多人心理可能會冒出的問題，是我也想做自己，可是我連自己是誰都不知道，我要如何做真實的自己？我的建議是可以在生活當中用心感受自己，跟著心裡的感覺走，因為感受室內在對外在環境最直接的感受，我們需要學尊重自己的感受，選擇做起來讓自己開心的事情。

但這並不容易，因為太多人對於感受是陌生的。在我從事社工的陪伴中，為了幫服務對象建立自身感受的連結，我經常會詢問他們的感受與心情。個案總是回應我；「不知道。」甚至是成人也都不太會回應感受。發現當人有感到痛苦與不舒服的時候，有一個共同點是都不太尊重自己的感受，反而以各種防衛機轉否認、合理化、壓抑的方式消除負面的感受。然而過度的防衛，最終讓我們離自己的感受越來越遠，進而開始意識到自己是怎麼樣一步一步丟掉自己的感受，從而忘了自己是誰。因此，唯有面對真實的自己，才能找到自己的方向。

關鍵二：勇氣

    到做真實的自己，幾乎都離不開勇氣！勇氣兩個字看似簡單實則不易。我認為勇氣需要具備三個層次：

一：勇於承擔後果的勇氣

在生活的每一刻人都在做選擇，每一種選擇都伴隨著一個需要承擔的後果，後果可能是成功亦或是失敗，機會各半，所以只要能問自己最終的後果是否能夠承擔，若答案是肯定的，便可放手去做了。

二：敢於面對失敗的勇氣

     讓我想到很多人不能夠做真實的自己，主要是因為害怕失敗。我認為最可怕的是你想了很多事卻沒有去做任何一件事，發現生活中很多人因為害怕失敗，最終選擇逃避，如此只會永遠只停留在原地。你也是如此嗎？ 

三、接納負向的情緒

情緒本身沒有好壞，但人對於負向的情緒總是特別有感。當我們想要做一件事、過自己想要的生活時，心裡就會冒出質疑、擔心、害怕、恐懼等情緒，以致最終選擇停在原地。讓我想請當初剛擔任主管的時候，心裡也有出現以上這些負向的情緒，那段時間自己內在也有許多的衝突，過程開始不斷地嘗試與自己的這些情緒對話，反而心理感受變得較為緩和，才能持續到現今，因此，自我的情緒調節也是相當中要的技能。

後記：不斷的相遇中，鍛鍊出更強大的愛人(事)能力，這就是活著

    記得我在某一次上家族治療師的培訓，讓我印象深刻的一段話，即是人與世界的相遇，用真實的自己與真實的世界相遇，相信自己可以被愛(善待)發現更多的自己、相信世界值得愛，發現更多的世界，然後可以對世界有所回報與貢獻，而世界也能給予禮物，我們在不斷的相遇中，鍛鍊出更強大的愛人(事)能力，這就是活著。