生活雜談｜不要相信你的每個念頭

更新於 2024/04/27發佈於 2024/04/27閱讀時間約 3 分鐘

為什麼我們經常覺得自己「不夠格」？怕被他人「揭穿自己」的真面目！

被人揭穿真面目會怎麼樣嗎？

如果有一天被他人揭開自己的真面目，那又如何？你真正擔心害怕的是什麼，是懷疑對方是否就不喜歡自己了？問問自己，為什麼在追求生命中的過客要喜歡我們呢？

當發現我沒有過上符合我想像中的成功人士，因此我被3C綁架、用社群逃避現實，刷了好幾個小時，也無法停止腦中混亂思緒，因此我開始嘗試冥想，與《我可能錯了》一書中的作者相同，剛開始嘗試冥想時有太多無謂的念頭出現，初期我想控制自己不要去想，但大腦是一個很神奇的「生物」，當你說不要想白熊，腦中會出現超多白熊，我控制不了大腦。

後來我學習臣服，臣服大腦的念頭，我不壓抑他奔放的想法，但適當的保留距離，這些想法好比是馬路上呼嘯而逝的車輛，而真實的我站在街邊看著車輛經過，當我學習保持一點距離，就能慢慢意識到自己的思維過程，為什麼這個念頭會出現，是我在擔心著什麼嗎？幾次的練習之後，我就變得越來越容易進入冥想狀態。

Colton Sturgeon on Unsplash

那個批判最兇的，其實是自己

「愛自己」這句話在各種以女性為主要客群的商品，當作廣告訴求廣泛使用，不過...為什麼我們無法好好「愛自己」，當我有意識的認知到原來我一點都不珍惜自己，才認知到批判自己最兇的人，就是我自己，可是為什麼總有個一直批判的念頭出現，是天生的受演化影響，還是後天的教育，讓我們變成一個非常愛批評自己的人呢？

根據華盛頓大學教授 Timothy J. Bono 所述，我們比較注意壞消息是在演化過程中承襲的本能，壞消息相當於「危險」，在遠古時期，壞消息更是攸關生死的危急之事，因此我們透過注意負面訊息，以保護自身避免危險，趨吉避凶就是人類的本能反應。

心理學家 Rick Hansen 解釋，負面消息會觸發腦中的杏仁核（amygdala），一旦觸及到杏仁核，負面事件、消息會迅速的激發大腦中的相關回憶，而相較之下，正面的經驗、事件需要更多的時間去回想。（引述：【你不是真正悲觀】都是「消極偏見」惹的禍，研究顯示：「我們就是比較愛壞消息！」）

這樣思考下來，好像能解釋為什麼我總是記得不好的回憶，對於美好的事情卻很容易遺忘，而不停歇的批判念頭，是在提醒我避免落入過去的壞情況，書中作者提到他和自己達成一項協議，想做個不會總是被自己念頭支配的人，佛陀給了他三個禮物，分別是，第一個：「無常」，沒有什麼是恆久不變的，第二個：「正視內心」，面對艱難情況，嘗試引導自己的注意力，選擇留意的目標，這也是我們唯一能做的事，第三個禮物：「不要相信你的每個念頭」。

Photo by Ashley Knedler

對自己每個念頭都相信，你還是你嗎？

我們是帶著印記的生物，印記的編碼來自我們的成長方式、家庭教育或是文化經歷，我們無法選擇自己念頭突然冒出的話，那都相信這些否定自我的言語，這些言語是真實的你嗎？不論是吸引力法則或是正向思考都好，曾經我也是別人說我不好或是事情做得不夠好，我就會陷入很深的否定自我情緒，比如：主管曾說我在30歲時就已經做到什麼樣的高度職位，你這樣真的不行，或是看到我提出的方案直接給個白眼，有時候想起來心中還是會有些起伏，深陷別人否定言語，儘管離開工作環境這些言語仍不斷鞭打著我，批判最兇的是我自己，於是我下了個決定，我有意識地開始分辨，這只是一個大腦念頭，跟事實無關，當我開始這樣做時，我發現自信也慢慢的累積。