肌肉系列：前鋸肌～焦慮的人容易引發肋骨周圍肌肉的緊繃，甚至會讓你家的寵物也焦慮起來
閱讀時間約 1 分鐘
2020年我們經歷了一場全球性的疫情，公視新聞網曾報導，澳洲有很多人發現，因為生活模式的改變，家中寵物情緒也出問題了，紛紛帶著寵物向獸醫求助。
寵物心理醫師更表示，動物也能感受到飼主出現焦慮，慢慢的被飼主影響後也焦慮了起來，動物焦慮症發生率約有1/5，且只有少數動物能在訓練師協助下脫離陰影，多數需要專門的心理治療。甚至跟飼主服用一樣的藥物。
前鋸肌位於肋骨兩側並且負有穩定肩胛骨的功能，焦慮的人也許是因為會呼吸急促，也許是手很容易不自覺的用力握緊，這條肌肉就很容易緊繃起來，導致你在做肩膀活動、甚至是呼吸時，都會覺得肋骨隱隱做痛，他也是我們在做伏地挺身的重要肌肉，當他產生症狀時，可能就無法做伏地挺身。
這條肌肉的伸展方式可以如圖坐在椅子上，右側會痛的話，右手擺在椅背外，身體左轉以伸展肋骨右側區域，一次停15秒，重複5次。
參考資料
Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities
公視新聞網
#修物誌 #呼吸痛 #焦慮 #前鋸肌
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在因緣際會之下了解到台灣這塊島嶼上也有著迷人的故事，那些路上曾經行走過的人們與他們遺留下來的足跡，寫著前人的歡喜、悲傷與生命，我認識的並不全面，但也想把我所知道的台灣史與世人分享，讓生長在這塊土地的人知道，我們自己的台灣也很有內涵
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Hi 我是 VK~
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可能包含敏感內容
他死了，有人說
他被抬走了
我至始至終沒有正眼目睹整個過程
只是旁觀
有個肌肉男泡在沿岸的礁石旁的海水中讓我拍照
肌肉線條分明
波浪反射陽光粼粼水亮的線條
他說
你為什麼要一直開著
閃光燈
晚發型龐貝氏症的初期症狀較不明顯，大家要提高警覺，黃錦章教授說，當脊椎肌肉受影響時，患者的頭會下垂；當下肢肌肉受影響時，患者可能在蹲馬桶後，站不太起來；當軀幹肌肉受影響時，患者就不太能做仰臥起坐，需要先側身，用手臂的力量把身體撐起來。
今天跟大家分享肌肉貼的使用方法，可以在什麼情況下使用，並如何正確使用
肌肉貼原理
肌肉貼主要是靠貼布上的波浪紋理與特殊噴膠，當貼在皮膚時能夠順著肌肉紋路做黏貼，有效加強肌肉收縮能力，避免運動時伸展過度造成傷害。
3大好處
避免伸展過度－可以固定肌肉、關節，防止過度拉扯，減少受傷機會
1.膝蓋
【骨】骨（ほね）
【脊柱】背骨（せぼね）
【肋骨】肋骨（ろっこつ）
【肩胛骨】肩甲骨／肩胛骨（けんこうこつ）
【骨盤】骨盤（こつばん）
【關節】関節（かんせつ）
【皮膚】皮膚（ひふ）/ 肌（はだ）
【肌肉】筋肉（きんにく）
【脂肪】脂肪（しぼう）
【毛】毛（け）
【睫毛】睫毛（まつげ）
教練問問最近身體可好時，本來還想逞強，話到口邊結果還是坦白說了最近都荒廢自己平日的訓練，導致肩頸或許又因為一直癱軟在靠墊上所以酸痛僵直......
什麽是肌肉痠痛？
肌肉痠痛（肌痛）是非常常見的。幾乎每個人都曾在某些時候經歷過肌肉的不適。
因為身體幾乎所有部位都有肌肉組織，所以這種類型的疼痛幾乎在任何地方都能感覺到。然而，肌肉痠痛沒有單一的原因，那肌肉痠痛舒緩怎麼辦呢?
雖然過度使用或受傷是常見的，但持續的不適還有其他可能的解釋。
肌肉痠痛最常
面對一個全新的訓練課程，很多人都會興奮且迫不及待，但如果沒有教練事先提醒你關於運動引起的肌肉痠痛。因為對運動的不熟悉，並且可能會擔心自己受傷，很多人就因此不想再繼續，而放棄了這項運動。
對於剛開始運動訓練的人來說，這樣的結果的確會讓他們感到恐懼，這也是為什麼開始運動鍛煉計劃的人需要好的教練指導。事實
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