肌肉系列：上後鋸肌～烏龜是用肺呼吸，那為什麼可以潛入水中那麼久不會有呼吸急促的感覺？

烏龜其實是用肺呼吸，但是因為龜殼的關係讓他們的胸腔擴張不足，所以肺部呼吸量其實不大，有時候他們會使用其他輔助方式呼吸。在一般的水龜呼吸系統，他們除了使用肺呼吸之外，還會使用副膀胱呼吸系統，他們的副膀胱富含微血管系統，可以使他們吸收水中氧氣，產生呼吸效益，但是他們仍然主要是用肺呼吸，所以潛水一段時間之後他們還是需要上岸，有飼養烏龜的人記得要注意給他們一個上岸的平台讓他們可以休息。至於海龜好像有些人說有副膀胱呼吸系統，有些資料覺得沒有。無論如何，他們都需要一點時間上岸呼吸，如果是潛入水下覓食，需要上岸的呼吸頻率就更高，聽說海龜需要40分鐘就上來呼吸一下，如果進入睡眠狀態，可以在水下達七個小時。

我們另一條跟呼吸有關的肌肉是我們的上後鋸肌，位於先前提到的提肩胛肌大略位置的地方，但在該位置的最深層。主要在有呼吸道疾病時，造成呼吸費力而產生肌肉超負荷時，會產生症狀，疼痛區域也會延伸至手臂內側，還有寫作與工作的桌子如果過高也很容易誘發症狀產生。

這條肌肉的伸展方式，可以在坐姿下請人協助將會痛的肩胛骨往外推，並且另一隻手固定肌肉的另一端將脊椎反方向拉來伸展肌肉，一次伸展時間約15～30秒，重複三到五次動作。

參考資料

Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities

潛水星球

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