011｜如何通過短時高效工作來達到長期的高產出？

在UCLA擔任博士後研究員的這兩年，

我使用的工作節奏，是週日到週四工作，週五週六休息。

每天的工作時間是早上8:30到下午3:30，共7個小時。

每天7小時，一週累積35小時的高強度專注，

在我的定義裡就是高效率高產出的一週。

具體上，我將工作日的7個小時，拆成6個70分鐘的工作時段。

每個工作時段，我會透過專注工作52分鐘，有效休息18分鐘的節奏，

來確保這這6個工作時段的效率。

專注工作52分鐘，我會有具體要產出的目標，

例如輸入閱讀的文獻的段落進入Obsidian，

撰寫研究關鍵字的觀點匯總，計畫前導實驗的細節。

每個工作時段有具體目標，那麼就算工作狀態不好，

也都是在往對的方向前進。

有效休息18分鐘時，我會離開辦公室的座位到外走走，

走的路上用Day One Journal錄音，隨意聊聊自己剛剛完成了什麼。

這就是我高產出的秘密。