自噬斷食可以吃什麼？

自噬斷食是斷食療法中一個重要的概念，指的是身體進行自我清理和修復的過程。透過斷食，身體進入低糖和低能量的狀態，從而啟動自噬機制。這種自噬不僅可以清除老化或受損的細胞組件，還能促進身體的修復和新陳代謝過程。

應避免熱量食物

斷食期間應避免高熱量食物

在自噬斷食期間，飲食的選擇應該避免攝入任何含有熱量的食物，而是限制在水、無糖茶、黑咖啡、無糖氣泡水等。同時，也可以根據需要補充礦物質（如鹽巴）和維生素。對於自噬斷食，則需要完全避免攝入任何含有熱量的食物，包括水果、蔬菜、油、蛋白質、澱粉、代糖、蜂蜜、含糖的茶類、拿鐵、海苔、堅果等。

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