自我成長-情緒調節

閱讀時間約 2 分鐘
raw-image


有一天,小明在上班的路上遇到了一件令他極為生氣的事情:他的同事在會議上公開批評了他的工作,使得他感到受辱和憤怒。

回到辦公室,小明無法克制自己的情緒,心情十分惱火。他在桌上狠狠地敲打著鍵盤,嘴裡不停地咒罵著那個同事。

這時,小明的好友小華走了過來,看到他的憤怒樣子,關切地問道:「小明,發生了什麼事?你看起來心情不太好。」

小明嘴角抽搐了一下,無奈地說:「是的,我剛剛在會議上被批評了,我真的覺得很委屈和生氣。」

小華耐心地聽完他的抱怨,然後輕聲說道:「小明,我知道你很生氣,但是現在憤怒是解決不了問題的。我們可以一起找個地方稍作休息,冷靜一下,想想應該如何應對這個問題。」

小明點了點頭,跟隨著小華來到了辦公室附近的休息區。在安靜的環境中,他們一起做了幾分鐘的深呼吸和放鬆運動。

漸漸地,小明感覺到自己的情緒開始平靜下來。他靜靜地坐在那裡,思考著如何處理這次的衝突。

這次的經歷讓小明深刻地意識到,冷靜地處理情緒是解決問題的關鍵。通過及時的情緒調節和冷靜思考,他不僅保持了情緒平衡,也成功地解決了衝突,讓工作環境變得更加和諧與穩定。

小明和小華坐在休息區時,小華又想到了一個分散注意力的方法。

「小明,我們來玩一個遊戲吧,這樣或許能讓你的情緒更加平穩一些。」 小華笑著提議道。

小明疑惑地看著小華,「什麼遊戲?」

小華笑著拍了拍小明的肩膀,說:「我們來玩一個關於數字的遊戲。你可以先從一個數字開始,然後每次加上一個固定的數字,看誰能算得最快。」

小明聽了,覺得這個遊戲挺有趣的,便點了點頭,同意了小華的提議。於是,他們開始了這個遊戲。

在遊戲中,小明努力地專注於計算,每次算數都讓他的頭腦充滿了活力,不知不覺間,原本的憤怒情緒也漸漸消散了。

當他們結束遊戲時,小明感覺到自己的情緒已經得到了很大的釋放,他的心情也變得輕鬆愉快起來。

小華看著小明,笑著說:「看來分散注意力的方法對你還挺有效的吧?現在你的情緒已經平穩了許多。」

小明點了點頭,感激地望著小華,「謝謝你,小華。這個遊戲真的很有幫助,我現在感覺好多了。」

透過這次遊戲,小明學會了一種有效的情緒調節方法。他深深地意識到,當情緒失控時,及時轉移注意力可以幫助自己冷靜下來,有效地調整情緒,並找到更好的解決問題的方式。

avatar-img
10會員
73內容數
隨心小站 總有一篇故事是你喜歡的~ 喜歡什麼故事,或者想要看故事的下一集都歡迎留言~ 恭喜你成為我的會員~
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
蒼芎天地 -極星 的其他內容
有位名叫小雨的女孩,她是個充滿活力和笑容的人,但有一天,她突然接到了一個令她心碎的消息:她最親愛的寵物貓咪小米離世了。小雨感到非常傷心和沮喪,她無法控制自己的悲傷情緒。 小雨的好朋友小明見她心情低落,便關切地問道:「小雨,發生了什麼事?你看起來好像心情不太好。」
小華是一位內向而細膩的女孩,她總是將自己的情感深藏在心底,不善於表達。有一天,她和好友小明約好一起去看一場音樂會。 小明:「小華,我們一起去看音樂會吧!」 小華:「好啊,謝謝你的邀請。」 在音樂會上,小明發現小華的表情有些沉重,似乎有些不開心。
在一個忙碌的工作日,小明正在辦公室裡處理著一堆文件,突然,他接到了一個緊急的工作電話,需要他立即處理一個問題。 小明:「嗨,我是小明。」 同事:「小明,我們遇到了一個問題,需要你的幫助。」 小明:「什麼問題?」 同事:「客戶提交的文件有一個錯誤,我們需要你立即處理。」
小華和小明是大學時代的同學,兩人都熱愛籃球,經常一起參加校隊的訓練和比賽。他們因共同的興趣而成為了好朋友。 一天,他們收到了一個邀請參加一個籃球聚會的邀請。 小華:「小明,你看,這個星期六有個籃球聚會,你有興趣參加嗎?」
在一個繁忙的辦公室裡,小明正在處理一項重要的工作任務。突然間,他接到了一個緊急電話,告訴他有一個錯誤發生了,需要他立即解決。 小明:「哎呀,這又是什麼問題?我已經忙得不可開交了!」 他感到一股憤怒和壓力湧上心頭,幾乎要失去控制。但是,在他的意識中浮現出一個聲音,提醒他要有效地管理自己的情緒。
在一個社交活動上,小明和小華遇到了一個新朋友,名叫小張。 小明:「你好,我是小明,這是我的好朋友小華。很高興認識你。」 小華:「你好,小張。」 小張:「你們好,我也很高興認識你們。」
有位名叫小雨的女孩,她是個充滿活力和笑容的人,但有一天,她突然接到了一個令她心碎的消息:她最親愛的寵物貓咪小米離世了。小雨感到非常傷心和沮喪,她無法控制自己的悲傷情緒。 小雨的好朋友小明見她心情低落,便關切地問道:「小雨,發生了什麼事?你看起來好像心情不太好。」
小華是一位內向而細膩的女孩,她總是將自己的情感深藏在心底,不善於表達。有一天,她和好友小明約好一起去看一場音樂會。 小明:「小華,我們一起去看音樂會吧!」 小華:「好啊,謝謝你的邀請。」 在音樂會上,小明發現小華的表情有些沉重,似乎有些不開心。
在一個忙碌的工作日,小明正在辦公室裡處理著一堆文件,突然,他接到了一個緊急的工作電話,需要他立即處理一個問題。 小明:「嗨,我是小明。」 同事:「小明,我們遇到了一個問題,需要你的幫助。」 小明:「什麼問題?」 同事:「客戶提交的文件有一個錯誤,我們需要你立即處理。」
小華和小明是大學時代的同學,兩人都熱愛籃球,經常一起參加校隊的訓練和比賽。他們因共同的興趣而成為了好朋友。 一天,他們收到了一個邀請參加一個籃球聚會的邀請。 小華:「小明,你看,這個星期六有個籃球聚會,你有興趣參加嗎?」
在一個繁忙的辦公室裡,小明正在處理一項重要的工作任務。突然間,他接到了一個緊急電話,告訴他有一個錯誤發生了,需要他立即解決。 小明:「哎呀,這又是什麼問題?我已經忙得不可開交了!」 他感到一股憤怒和壓力湧上心頭,幾乎要失去控制。但是,在他的意識中浮現出一個聲音,提醒他要有效地管理自己的情緒。
在一個社交活動上,小明和小華遇到了一個新朋友,名叫小張。 小明:「你好,我是小明,這是我的好朋友小華。很高興認識你。」 小華:「你好,小張。」 小張:「你們好,我也很高興認識你們。」
本篇參與的主題活動
在地球某個角落,有一個充滿溫暖、溫馨氛圍的「窩心室」,窩心室的格局包括「客廳」、「餐廳」、「臥室」、「和室」、「陽台」。當你「懷抱著夢想」、「正向」、「分享」,也能在自己的內心世界建立起融合自我獨特風格的窩心室。你的窩心室會是怎樣的佈置呢?一起在遊睦的窩心室中搜集佈置元素吧!
在地球某個角落,有一個充滿溫暖、溫馨氛圍的「窩心室」,窩心室的格局包括「客廳」、「餐廳」、「臥室」、「和室」、「陽台」。當你「懷抱著夢想」、「正向」、「分享」,也能在自己的內心世界建立起融合自我獨特風格的窩心室。你的窩心室會是怎樣的佈置呢?一起在遊睦的窩心室中搜集佈置元素吧!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
:是什麼推你走向婚姻的 :會後悔走入婚姻嗎?
Thumbnail
可能包含敏感內容
這是一篇關於浪漫和孤獨的文章,描述了愛情的甜蜜和痛苦,以及人與人之間的距離和孤獨。作者詳細探討了愛情中的掙扎和成長,並呼籲讀者學會享受孤獨,先愛自己才能愛別人。
Thumbnail
什麼是共情能力? 在你認識的親朋好友中,有沒有遇過有一種人他不僅僅能理解他人的感受,也能深刻的感同身受,成為在團體的心靈支柱呢?如果有,他就是具有共情能力的特質,這群人傾向擁有豐富的人際網絡也能應對各種人際關係上的壓力與困難,有助於建立穩固的人際關係、減少衝突與增進溝通。
Thumbnail
昨晚凌晨邊畫畫邊聽podcast時有一句話突然直衝腦門,讓我暫時停下了動作,那句話大意是說「容易生氣(有情緒)反應的人,身上有很多傷」,我突然聯想到晚上跟太太一起看電視時發生的小插曲。
Thumbnail
我們可以想像情緒價值是一個流動的能量,因此會有輸出與入侵的兩種作用,兩種作用力的互相的牽引如何影響人與人之間的互動,是我們需要關注的。看似有形的能量流動,卻是無形的情感羈絆,要如何學會平衡相處與處理四面八方所襲來的情緒與自己內在小孩的溝通,是始終的課題。
Thumbnail
責罵叫囂喚不醒受傷的自己 情緒是自己也是最大的敵人 很多時候理智難以戰勝情緒 也跟著失去善待他人的權利
Thumbnail
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現,但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度,因此人生中最重要的對話,就是我們與自我的對話!
Thumbnail
#情緒勒索 #心理學 #NLP #薩提爾 #徐承庚 你是否曾經有說過或聽過以下類似的話? 你再不收玩具,我就把你的玩具全部丟掉囉! 爸爸媽媽小時候沒有錢唸書,現在有錢給你唸書,為什麼不好好唸書呢? 你看別人家的小孩都不會這樣,你為什麼要這麼不聽話? 你知道我為了做了多大的犧牲嗎?你要不要看看你自己在
Thumbnail
自我傷害,其來有自?心理學人:不要為了調節負面情緒與獲得道德的救贖感,養成了長期自我傷害...文章摘要: 自我傷害,其來有自 心理學人的諮商現場   自我懲罰的心理意涵 三個構面,降低自我傷害的信念與行為  一、自我傷害,其來有自?  人類演化的目的在於保命,保住身體的命,也
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
:是什麼推你走向婚姻的 :會後悔走入婚姻嗎?
Thumbnail
可能包含敏感內容
這是一篇關於浪漫和孤獨的文章,描述了愛情的甜蜜和痛苦,以及人與人之間的距離和孤獨。作者詳細探討了愛情中的掙扎和成長,並呼籲讀者學會享受孤獨,先愛自己才能愛別人。
Thumbnail
什麼是共情能力? 在你認識的親朋好友中,有沒有遇過有一種人他不僅僅能理解他人的感受,也能深刻的感同身受,成為在團體的心靈支柱呢?如果有,他就是具有共情能力的特質,這群人傾向擁有豐富的人際網絡也能應對各種人際關係上的壓力與困難,有助於建立穩固的人際關係、減少衝突與增進溝通。
Thumbnail
昨晚凌晨邊畫畫邊聽podcast時有一句話突然直衝腦門,讓我暫時停下了動作,那句話大意是說「容易生氣(有情緒)反應的人,身上有很多傷」,我突然聯想到晚上跟太太一起看電視時發生的小插曲。
Thumbnail
我們可以想像情緒價值是一個流動的能量,因此會有輸出與入侵的兩種作用,兩種作用力的互相的牽引如何影響人與人之間的互動,是我們需要關注的。看似有形的能量流動,卻是無形的情感羈絆,要如何學會平衡相處與處理四面八方所襲來的情緒與自己內在小孩的溝通,是始終的課題。
Thumbnail
責罵叫囂喚不醒受傷的自己 情緒是自己也是最大的敵人 很多時候理智難以戰勝情緒 也跟著失去善待他人的權利
Thumbnail
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現,但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度,因此人生中最重要的對話,就是我們與自我的對話!
Thumbnail
#情緒勒索 #心理學 #NLP #薩提爾 #徐承庚 你是否曾經有說過或聽過以下類似的話? 你再不收玩具,我就把你的玩具全部丟掉囉! 爸爸媽媽小時候沒有錢唸書,現在有錢給你唸書,為什麼不好好唸書呢? 你看別人家的小孩都不會這樣,你為什麼要這麼不聽話? 你知道我為了做了多大的犧牲嗎?你要不要看看你自己在
Thumbnail
自我傷害,其來有自?心理學人:不要為了調節負面情緒與獲得道德的救贖感,養成了長期自我傷害...文章摘要: 自我傷害,其來有自 心理學人的諮商現場   自我懲罰的心理意涵 三個構面,降低自我傷害的信念與行為  一、自我傷害,其來有自?  人類演化的目的在於保命,保住身體的命,也