戒菸的順序流程
更新於 2024/04/26閱讀時間約 1 分鐘
第一階段
一個小時或三個小時
一根
這個很重要，尤其是很多人不喜歡煙味，而且抽煙的人，不知道真的會抽的人，基本上身上不會有煙味。
最多三個月。
第二階段
半根
先從適應期開始，我有好幾次抽半根，然後維持半年，後果很好。
時間三個月。
第三階段
吸三口，濾嘴剪一半
這個時候是最嚴重的適應期，往往卡關都在這一個階段。
要增加尼古丁量，還要減少煙量。
第四階段
共吸兩口
每一口都吞下去
並且憋氣
第四階段就是抽煙，最後一個階段，讓煙吸進去，讓身體完全吸收，增加他的身體吸收煙量。
三個月。
第五階段
戒菸劑
根治最主要原因，畢竟不能用傳統方式處理，沒必要虐待身體。
戒菸方式很多時候，屬於心理層面問題，很多人沒有依序一步步解決，產生了…戒菸劑用下去，卻比先前沒有使用時，煙抽更兇
- 第一階段
- 一個小時或三個小時
- 一根
- 這個很重要，尤其是很多人不喜歡煙味，而且抽煙的人，不知道真的會抽的人，基本上身上不會有煙味。
- 最多三個月。
- 第二階段
- 半根
- 先從適應期開始，我有好幾次抽半根，然後維持半年，後果很好。
- 時間三個月。
- 第三階段
- 吸三口，濾嘴剪一半
- 這個時候是最嚴重的適應期，往往卡關都在這一個階段。
- 要增加尼古丁量，還要減少煙量。
- 第四階段
- 共吸兩口
- 每一口都吞下去
- 並且憋氣
- 第四階段就是抽煙，最後一個階段，讓煙吸進去，讓身體完全吸收，增加他的身體吸收煙量。
- 三個月。
- 第五階段
- 戒菸劑
- 根治最主要原因，畢竟不能用傳統方式處理，沒必要虐待身體。
- 戒菸方式很多時候，屬於心理層面問題，很多人沒有依序一步步解決，產生了…戒菸劑用下去，卻比先前沒有使用時，煙抽更兇
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
在上篇文章我爸成功戒菸的第365天！提到我爸終於下定決心戒菸了，接下來要告訴大家在戒菸這段過程，他的身體和心理經歷了哪些變化~
戒菸初期
我爸戒菸的前三天最明顯的心理變化是「情緒煩躁」。
開始戒菸的第一天並沒有特別的生理或心理反應，但第二天開始出現嗜睡、坐立難安、注意力無法集中等症狀，食慾也明
今天是我爸戒菸滿一週年的日子🥳🥳
以前我爸曾嘗試各種戒菸方法，例如：參加戒菸門診、咀嚼戒菸口香糖（尼古丁口嚼錠）等等，但總是堅持不到2天就被蠢蠢欲動的菸癮打敗。
然而就在我罹癌後，奇蹟出現了，我做夢都沒想到這座菸齡35年的大煙囪竟然成功擺脫尼古丁和菸癮的糾纏👻
戒菸契機
在前面
五年前靠自己的方式成功戒菸的斜槓青年作家保華，今年初再次染上菸癮。親自分享透過這本書他用了多久時間，又是怎樣的「輕鬆戒菸」成功！過程中體驗到不曾有的心境是什麼呢？不論你抽不抽煙，對於抽煙這檔事，我們誤會大了！究竟抽煙的真相是什麼？真的有輕鬆戒菸的方法嗎？讓我們跟著Keyman保華的親身經歷輕鬆聊樂K
前言
戒菸是一個具有挑戰性的過程，但也是一個能夠改變你生活健康的機會。放棄吸煙將為你的健康帶來巨大的好處，並提高你的生活質量。在這個過程中，你不會孤單一人，我們一起共同努力，找到最適合你的方法和策略。戒菸不僅關乎個人健康，也影響你與他人的關係。你的家人、朋友和身邊的人將受益於你的決定，他們將不再受到
經典中的經典
當香氣濃郁 .... 實在是使人充滿回憶。
關於老爸自主戒菸一事，要拿出來分享與交流了。陪老爸戒菸的那段時間，我們常常一起吃偉特糖，因為香氣很濃，想要替代香菸的味道 ; 當然，戒菸本來就是一件很困難的事情，但我們一起經歷了這樣的過程。
某日，老爸咳嗽咳得厲害，他突然受不了地說 : "
菸草的發展至今已有3000年以上，早期的美洲人將菸草用於咀嚼、吸食、榨汁飲用，或者作為鎮定安神的靈藥，直到1492年，哥倫布發現了美洲大陸，其船隊抵達古巴時，當地人正在吸食一種植物燃燒後產生的煙霧，兩名水手淺嚐了幾口之後，便將菸草帶回了歐洲，菸草隨著爾後的戰爭、貿易的傳播，不到200年便征服全球。
想戒菸的你，會使用哪些策略來幫助自己呢？
這些策略有效嗎？
一起來看看...
睡不著去早餐店吃了早餐，抽完根菸才回去睡。結果下午睡醒，雙北市已經進入第三級警戒，第一個想法竟然是後悔早上吃早餐後，沒有去便利商店囤一條菸。「在大家搶物資的時候，恐怕菸價上漲也是指日可待吧」
現在我的抽屜總共有六包菸。我看著這六包菸，感到非常安心。
西元2019年，保護台灣官方高層官員的特勤人員，爆發疑似走私香菸案件，影響職業形象，想起西元2008年，台灣官方調查提到部分行業有很多人吸菸，讓筆者想起讀大學時，參加音樂社團發生的事情。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
在上篇文章我爸成功戒菸的第365天！提到我爸終於下定決心戒菸了，接下來要告訴大家在戒菸這段過程，他的身體和心理經歷了哪些變化~
戒菸初期
我爸戒菸的前三天最明顯的心理變化是「情緒煩躁」。
開始戒菸的第一天並沒有特別的生理或心理反應，但第二天開始出現嗜睡、坐立難安、注意力無法集中等症狀，食慾也明
今天是我爸戒菸滿一週年的日子🥳🥳
以前我爸曾嘗試各種戒菸方法，例如：參加戒菸門診、咀嚼戒菸口香糖（尼古丁口嚼錠）等等，但總是堅持不到2天就被蠢蠢欲動的菸癮打敗。
然而就在我罹癌後，奇蹟出現了，我做夢都沒想到這座菸齡35年的大煙囪竟然成功擺脫尼古丁和菸癮的糾纏👻
戒菸契機
在前面
五年前靠自己的方式成功戒菸的斜槓青年作家保華，今年初再次染上菸癮。親自分享透過這本書他用了多久時間，又是怎樣的「輕鬆戒菸」成功！過程中體驗到不曾有的心境是什麼呢？不論你抽不抽煙，對於抽煙這檔事，我們誤會大了！究竟抽煙的真相是什麼？真的有輕鬆戒菸的方法嗎？讓我們跟著Keyman保華的親身經歷輕鬆聊樂K
前言
戒菸是一個具有挑戰性的過程，但也是一個能夠改變你生活健康的機會。放棄吸煙將為你的健康帶來巨大的好處，並提高你的生活質量。在這個過程中，你不會孤單一人，我們一起共同努力，找到最適合你的方法和策略。戒菸不僅關乎個人健康，也影響你與他人的關係。你的家人、朋友和身邊的人將受益於你的決定，他們將不再受到
經典中的經典
當香氣濃郁 .... 實在是使人充滿回憶。
關於老爸自主戒菸一事，要拿出來分享與交流了。陪老爸戒菸的那段時間，我們常常一起吃偉特糖，因為香氣很濃，想要替代香菸的味道 ; 當然，戒菸本來就是一件很困難的事情，但我們一起經歷了這樣的過程。
某日，老爸咳嗽咳得厲害，他突然受不了地說 : "
菸草的發展至今已有3000年以上，早期的美洲人將菸草用於咀嚼、吸食、榨汁飲用，或者作為鎮定安神的靈藥，直到1492年，哥倫布發現了美洲大陸，其船隊抵達古巴時，當地人正在吸食一種植物燃燒後產生的煙霧，兩名水手淺嚐了幾口之後，便將菸草帶回了歐洲，菸草隨著爾後的戰爭、貿易的傳播，不到200年便征服全球。
想戒菸的你，會使用哪些策略來幫助自己呢？
這些策略有效嗎？
一起來看看...
睡不著去早餐店吃了早餐，抽完根菸才回去睡。結果下午睡醒，雙北市已經進入第三級警戒，第一個想法竟然是後悔早上吃早餐後，沒有去便利商店囤一條菸。「在大家搶物資的時候，恐怕菸價上漲也是指日可待吧」
現在我的抽屜總共有六包菸。我看著這六包菸，感到非常安心。
西元2019年，保護台灣官方高層官員的特勤人員，爆發疑似走私香菸案件，影響職業形象，想起西元2008年，台灣官方調查提到部分行業有很多人吸菸，讓筆者想起讀大學時，參加音樂社團發生的事情。