練習允許緊張並看見焦慮-來自女性心療法
更新於 2024/05/04閱讀時間約 1 分鐘
來自許瑞云及鄭先安醫師的跨越生命課題、學習自我療癒、重獲身心健康日常生活中出現那樣的緊張的時刻，很正常。告訴自己緊張就是緊張⋯⋯難免會有緊張的時刻！
察覺自己緊張起來了，試著認同！
畢竟受自己當下是這種狀態。
告訴自己我很安全，我在這裡我在這個當下！我不是在我頭腦的故事裡。
注意力放在自己眼睛，正在看到什麼？聽到什麼？
例如：我看到了我前面的人是男？是女？
是老？或是幼？
我看到的窗戶！我聽到了鳥叫聲，我聽到了汽車發動的馬達聲。
這時，發現⋯⋯
你現在的恐懼減少了許多，心理也平靜多了。
只要多練習自然會越做越好，我們不需要別人一個質疑的眼神，或一句無心的批評，就否定自己。
我們的努力需要我們自己確定！
而我們正在努力的完成，就是此刻在做最完美成就的自己。
尤為身體一向是聽從我們的心，看清楚自己，當下想要的是什麼？內心真正的答案是什麼？不要所謂他人的好心、關心、無謂而為的任意批評，歸還給別人的責任和情緒。
這樣我們就會把焦慮不安的心穩住
並平穩自己！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
去年底讓自己的生活多點嚐試，接觸了新的行業「直銷」。後來發現和自己的性格及價值觀有些衝突。思考後決定放下，往更適合自己的方向出發。
在身邊的人看來，這段時間的自己完全變了個樣，只有自己清楚自己在做什麼，又是為了什麼。結束了與外界世界的碰撞，之前加入的朋友群也無預警的解散了。原本忙碌卻充實的生活，貌
「放下對關係的期待，好好的跟對方相處」。這樣的前提是不去預設那個人該是什麼樣子，而是透過相處互相認識、了解彼此。
以為自己，慢慢的放下了對關係的期待。回頭去想「你期待的下一段關係是什麼樣子」。
原來，自己並沒有放下期待，反而是預設了更多的框架及預期。在還沒開始前，就開始一一核對，完全不是自己說的
* Exercise ( 運動、練習 )
牌卡解讀 : (之前很少抽到這張牌，第一次有下列的感覺)
看到這張牌卡的一瞬間，把天馬背景上面的部份 看成是天馬的白色翅膀 ( 翅膀感覺有精靈 蕾絲 的美好畫面感 )，後來仔細一看......原來是後面背景的「瀑布 」，有 源源不絕 活水來的感覺
「我想找出失敗原因，下次可以找老師討論。我想這就是老師為什麼示範後要我們自己回來做一次的原因吧！因為只有自己做過，又沒人直接求救，才能仔細去思考為什麼做錯的原因吧！」
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小時候常看NBA，喬丹的罰球線灌籃，艾佛森的過人，天勾的賈霸，我看了看覺得這些動作實在難倒我
於是我上了戰場，找了同學來鬥牛，但我發現我灌不到籃，過人時人是過了，球卻還在原地，試著用天勾，結果卻一球砸在同學臉上
我很懊悔，覺得我看了那麼久的籃球了為何還不會，明明很簡單啊，後來我找到了適合自己的
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