練習允許緊張並看見焦慮-來自女性心療法

閱讀時間約 1 分鐘
來自許瑞云及鄭先安醫師的跨越生命課題、學習自我療癒、重獲身心健康

日常生活中出現那樣的緊張的時刻,很正常。告訴自己緊張就是緊張⋯⋯難免會有緊張的時刻!

察覺自己緊張起來了,試著認同!

畢竟受自己當下是這種狀態。

告訴自己我很安全,我在這裡我在這個當下!我不是在我頭腦的故事裡。

注意力放在自己眼睛,正在看到什麼?聽到什麼?

例如:我看到了我前面的人是男?是女?

是老?或是幼?

我看到的窗戶!我聽到了鳥叫聲,我聽到了汽車發動的馬達聲。

這時,發現⋯⋯

你現在的恐懼減少了許多,心理也平靜多了。

只要多練習自然會越做越好,我們不需要別人一個質疑的眼神,或一句無心的批評,就否定自己。

我們的努力需要我們自己確定!

而我們正在努力的完成,就是此刻在做最完美成就的自己。

尤為身體一向是聽從我們的心,看清楚自己,當下想要的是什麼?內心真正的答案是什麼?不要所謂他人的好心、關心、無謂而為的任意批評,歸還給別人的責任和情緒。


這樣我們就會把焦慮不安的心穩住
並平穩自己!
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