消除緊張 | 心靈小品 | 晨光雨露(138)

莫名的緊張，經過覺知覺察，將會「見光死」。

緊張有好有壞

        人生有很多場合會讓自己緊張，譬如，國小學生要上台報告也許會緊張，考試快到的時候怕考不好也會緊張，長大一點之後跟異性互動會緊張，覺得自己能不能獲得對方的喜歡呢；再更大一點要進入工作，面試時能否被錄取，進入職場工作能否順利適應，都讓人感到緊張。人生有許多狀況，讓人緊張。有些是健康的緊張，讓自己被提醒，並且恢復正常的表現，但有些緊張是不健康的，會干擾到自己的正常發揮。

不健康的緊張，經常來自原生家庭的情緒傷

        健康的緊張可以理解，因此能夠恢復平靜，但，不健康的緊張讓人的能量場變得混亂，使人「僵住」、無法正常反應。這種緊張必須處理。然而，大多數「不健康的緊張」，來自從小養成的神經習性，從原生家庭就開始形成的，已經根深柢固，不易改變。只要和原生家庭互動，或是和具備類似特質的人互動，緊張狀態就會被觸發，因為那個習性的「傷」從未痊癒。一個人就算已經獨立自主，自己賺錢養活自己，若有隱藏的緊張習性，確實難以改變。通常，緊張的習性會延續下去，並在意想不到的地方干擾自己的生活；被干擾的程度當然會隨著情況而有不同。

示意圖：原生家庭互動留下的情緒記憶，成為潛意識中內在小孩的情緒傷，並且成為人際互動時的神經習性。 (圖片來源：Copilot AI 生成圖)

消除緊張的方法

        如何透過身心靈的修煉化解緊張呢？可以從兩方面討論：第一、解析並調整造成緊張的思維。身體莫名其妙的緊張狀態，與造成緊張的想法有關。觸發緊張的核心想法，已經記在身體裡面，遇到某種情境就會發動。因此，化解的方式是要保持充分的覺知。緊張若出現，就立刻覺察它，並且藉由調節核心思想，化解緊張狀態。有意識的選擇頭腦思維，解析並調整緊張狀況底層的思維，明白緊張並沒必要，就能降低緊張。第二、直接針對身體的感受進行調節。透過有意識的刻意放鬆，減緩身體的緊張。只要意識夠堅定，就能放鬆身體。這兩種方式，都是直接用意識之光照亮緊張的黑暗，讓緊張的能量「見光死」。

用意識之光，覺照緊張

        緊張為何能夠一直存活下去，因為它躲在意識的覺知之外，頭腦似乎明白自己緊張，卻沒有使用「意識之光」覺照它，於是，它繼續躲在暗處，在自己不理解範圍中影響自己。一旦意識之光覺察它，照亮它，黑暗的緊張就失去能量，緊張感受也會跟著降低、減少，直到完全消失。這就是透過意識覺察，刻意放鬆，消除緊張的方式。第一次練習，也許還有些生疏，但是，只要不斷練習覺知，在覺知中深入解析緊張，解除緊張的技巧會愈來愈有效，也愈來愈熟練。但這並不是說，自己就不會再緊張了，而是說，自己再也不必害怕緊張了！

🌳查爾斯的身心靈沙龍，晨光雨露系列，每天早上6時發文，分享新時代的正能量，歡迎追蹤、訂閱！