焦慮是什麼？為什麼會出現？你知道該怎麼應對嗎？

「焦慮」是生活中很常聽到的情緒形容詞，你是否也常常出現「焦慮」的感覺呢？

像是被主管交辦重大任務、被老師點名發言；和不熟的人/同學聚會碰面、晚上想著隔天的代辦事項與行程，電視看到....這些生活中各式各樣的事件，都可能引發我們焦慮的感受，「焦慮」似乎是無所不在地，出現在你我的日常生活中。

讓我們覺察一下，對你/妳來說，最容易引發焦慮感受，是在什麼樣的時刻或是情境呢？

焦慮、不安、擔憂、害怕，都是我們面臨壓力時很常出現的感受，也是再自然不過的情緒反應。「焦慮」情緒，常常是我們在面對「未知」、「無法預期」、「無法掌控」的情境或壓力時會出現的。

而在大部分的情況下，這是一個「正常的機制」：

• 焦慮它提醒著我們，可能即將要面臨一些危機的訊息或情境；
• 焦慮它幫助著我們，能事先做足應對壓力與問題的準備；
• 焦慮它也引導著我們，需要多花一點時間好好照顧自己的情緒。

但是當這些焦慮情緒的頻率與強度，已經變成常態或是超出常態，像是即便沒有太明顯的壓力或變動，仍隨時感到焦慮。長期下來，這些焦慮、不安、擔憂、害怕，就可能影響我們的生活品質。

另外，有些人可能是會突然莫名的，感受到強烈的恐慌與不安感，甚至引發許多明顯的生理症狀與不適。這些都代表著，當焦慮的程度已經超出一般時，就會嚴重危害著我們的身心平衡喔~

下一篇文章我們會整理出當我們出現焦慮時，生理、心理、與行為會有哪些變化。

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