讀書心得-《和好-療癒內在小孩》，讓我們好好合作吧！

和好-療癒內在小孩這本書，是4年前我首刷的書。
當我在打開這本書看的時候，一瞬間還想說
嗯，我當年真的有好好的看了這本書嗎？怎麼覺得差很多

不過，因為當年的心情實在是太太差了，因為一段關係結束的關係
所以呢，當年的那個情緒可能就是看了療癒內在小孩
最後就把東西都忘光光了。

總之，我覺得當年心情在地下六十層樓的這種慌亂啊、自責啊等等的
轉化成了現在我在打開這本書的時候，更多的是面對自己的懇切
重新閱讀，常常想說之前看書的內容去哪裡了？

這就是之前提過的，腦袋接收很多資訊，但沒有內化成內心感受的
遇到類似的問題，我們依然很可能用相同的方式在回應。

和好，療癒內在小孩

各種情緒都跟內在小孩相關，不是只有不開心

一行禪師在書中提到
其實各種情緒，不論是開心、喜悅、恐懼、害怕，都是內在小孩的情緒
因為內在小孩就是我
不是只是小孩、幼童時期的我

走到40不惑時，我很明確的有一種感受
到了一個不可以都甩鍋給內在小孩的年紀了
當然時不時在做一些靜心冥想的時候
其實都會感受到自己內在小孩的那種情緒
想躲在角落的感覺
也讓我就很想要把這本書再打開來看。

愛自己除了身體按摩，心裡的結也要解開

一行禪師不愧是得道的高人啊，雖然他已經圓寂去了
但是他留下的書籍很多，還有包含職場正念等...
這可能就是很多身心靈書籍講述的，當人登出地球時
想留下讓其他人討論的是什麼內容呢？

過了20年，其實人類的情緒、問題等等的其實還是差不多的事件
這跟我最近重啟看20年前慾望城市的感受是一樣的。
（30歲四人組討論的事情，跟2024差不多）
然後她們還繼續來到了56歲了...JUST LIKE THAT

身體有氣節，心也有氣節
大多數的人都會去按摩、泡溫泉，促進血液循環，然後舒緩自己的身體。
因為你會很快感受到身體的酸痛，所以想趕快處理這個問題。
可是當我們的心有氣結的時候呢？
卻常常被我們忽略或放到一邊去為什麼呢？
因為面對心中有氣結這件事，實在是太難受
不管你面對的一個對象，一個情境一個故事
這個心結，你只要看到就會被激起
有太多不同的情緒，夾雜在裡面，所以通常呢我們就把他放到一邊去。

就禪師的說法就是你放到一邊去這個結並不會不見
所以呢？
層層累積的心結，也會因為放在那裡，血液循環不良
然後也會形成一個硬塊在那裡。

所以當你的心有心結
有這樣子的硬塊的時候，就算有其他的喜悅跟滿足也就是短暫的。

畢竟這本書叫做療癒自己的內在小孩
所以先從自己的心結先處理，再到最後講自己如何與他人相處。
也許從小到大累積了各式各樣的心結
但因為我們都沒有在管，假裝沒有看到就算了
然後接著禪師就繼續講到下一個狀態。

沒有處理的心結，成為地下室的塵封物

客廳與地下室隔間示意圖

為什麼內在小孩會持續跑出來原因？
因為我們的心就像是一個房間有很明確的隔間。
隔著一個客廳，還有地下室。
大部分的時候我們都在一樓的客廳交朋友、工作、放空等
心結在哪裡呢？它們住在地下室，在地下室也不是沒事做
只是因為我們把心結丟在地下室
日復一日，年復一年後，沾灰塵或者是累積成更多的情緒毛線團。

當你要再回頭抽絲剝繭，去把它們攤開
就像自己在撥洋蔥一樣，需要花更多的時間。

總之，你以為住在地下室的情緒心結，在地下室就會自動不見嗎？
沒有，他們其實很常想要衝出地下室跟我們會面。

接納我們內在小孩的各種情緒

前面提過，我們以為開心、快樂、憤怒、難過的情緒
其實都是都是內在小孩的一部分。

現在多數提到內在小孩，都會把比較負面的那一塊就丟給內在小孩
好像內在小孩子負責產生負面情緒，然後開心跟喜悅都是我們大小孩自己產生
以一行禪師的說法是沒有，其實這些都是地下室的情緒種子們（長灰塵的累積）

開心、不開心、喜悅、憤怒、快樂，都是情緒
只是我們當然比較喜歡讓自己舒服的那一面的情緒
但不舒服的情緒跟舒服的情緒，其實都是屬於我們內在小孩的一份子

所以重點是，明知道有灰塵，要去面對，要把門打開去打掃。
我們要持續的練習，把情緒種子們從地下室帶來客廳
然後聽它們說話與互動。

當然打掃地下室想不是一天就可以完成的
假設，地下室積灰塵三十年了，不是一天、一個禮拜就可以解決的事情
需要每天可能花一分鐘兩分鐘，把他請到一樓的客廳談談話
在一天結束的時候談談話，然後拍拍、抱抱。

內在小孩一開始可能很害羞，然後會快速回到地下室
但是當我們持續的去做這些事情的時候呢，一定有一天是會越來越乾淨的
然後到有一天的時候，其實我們的內心的隔間就再也不會有一樓跟地下室的分別了

結論：打掃不是一蹴可及，還要記得先幫自己累積能量

療癒內在小孩的過程，絕對不會是立刻就可以達到
需要你每天每天的去好好拍拍他、照顧他。

還有，當我們要打掃地下室之前，請先幫自己多存一點開心的能量
有點像是你把地下室的門關起來三十年了
當你打開門，一剎那，你一定會覺得天哪！怎麼這麼多、怎麼那麼可怕
我可能光看到就很想要把門再度關上。

所以禪師說你可以先去累積一些能量跟力量
例如當你自己很開心的時候呢，你只要把門打開
雖然你看到很讓你害怕的東西在地下室
可是因為你已經有儲存更多的一些能量在自己身上
所以你比較不會去排斥這件事。

不然，很可能門一打開就覺得算了，我還是先把門關上，然後轉身離開。
禪師鼓勵我們面臨剛剛來到一樓的這些情緒們，它們不會是這麼漂亮的
所以你在面對的過程裡面，大部分還是會有很痛苦的時間。
可是呢，你還是要去練習、面對。

這其實就像是要去化療前，通常都需要多籌備體力
因為其實化療藥的作用就是好的、壞的細胞，都殺光光
這是為什麼在化療期間，很多人會有很多副作用一直跑出來的原因。
所以會體重減輕、體力很差。

總之就是當體力或體重瞬間下降，狀態很差的時候
如果做很多化療去應付這個療程的話，其實是很難完成的
因為醫生也會很怕這個藥物太強，然後先把病患給擊倒。

所以跟做療程一樣，先幫自己的身體打底。
要先吃胖自己，先把自己的身體照顧好
當做化療，或是當把地下室的門打開
要去面對自己的內在小孩的時候
就會更有底氣去面對這些事而不會只想要轉身逃跑。

療癒內在小孩是個比中指的過程

聽PODCAST：歲月有限邊喝邊聊