罪惡感是一種情緒，包含「我做的不對，我做的不好，我應該受懲罰。」的想法。有時我們內心會產生一些感受、想法，但是我們未必會發現它就是罪惡感。如果你內心出現以下10種想法，那就表示你出現罪惡感的徵兆：
1. 覺得自己不配過得幸福快樂。
2. 認為自己會傷害重要的人。
3. 想要遠離重要的人。
4. 與心愛的人距離越近，就越想逃離。
5. 覺得自己是個累贅。
6. 不認為自己會被愛。
7. 無法接受別人的愛。
8. 不知如何向別人求助。
9. 認為自己會給別人添麻煩。
10. 發生問題時，錯的都是自己。
其實出現罪惡感並不是一件壞事，不要因為罪惡感而感到自責，覺得「自己不配得到幸福，自己應該受到懲罰。」，坦然接受它的存在，去面對它，與它和平相處。