#27 羞恥只是一種感受，感受是可以改變的

        說了某句話，或做了某件事，突然感覺自己做錯，或是被別人指出這種言行不符合社會的期望時，會出現羞恥的感受。尷尬、不安就罷了，比較大的影響是羞恥感可能帶進自卑、自貶與低的自我形像。

        人生難免出錯，俗語說：「人有失手，馬有亂蹄。」只要不傷害別人，不必帶著犯錯的羞恥感。其實，羞恥只是一種情緒感受，並不等於事實。感受就像天氣，變來變去。感受會跟著認知而改變；想法改了，感受也會跟著改。

        如果是在人際互動中產生羞恥感，特別是被身邊的人講了什麼話之後，產生情緒的感受，請記得將感覺與事實現況分離。自己有一把尺，把自己的事做好就好，別人的意見是別人的，與自己無關。只要認清這個事實，羞恥感就影響不了自己，會慢慢離開，自己也能在最短的時間之內，恢復自信與活力。