29 意志力與覺知力

重道覆轍究竟是因為意志力不足還是因為覺知力不足？
前者是簡單易懂的通用答案，後者則是此題有效的解。
真正需要鍛鍊的不是抵抗誘惑的意志力，而是清楚察覺自己正在做出什麼樣選擇的覺知力。

知道自己正在做出什麼樣的選擇，然後決定、做出行動、承受那個選擇後的結果，無論是否依然選擇了與之前相同的路，心境將會有所不同。
如果知道自己再繼續頹廢下去、無法抽身於對自身無益的娛樂，比起懊惱自己為什麼沒有足以抵抗誘惑的意志力，問問自己不斷重複這些往後會導致自我責備的不喜歡的行為，實際上自己從中獲得了什麼好處。

人的大腦與身體很聰明、有時候比我們的意識聰明，他們知道自己喜歡什麼、知道什麼對自己最好。所以喜歡高油高糖、喜歡聲光刺激、喜歡得到立即的正回饋、喜歡當下的快樂。

恆常的快樂是反人性的，我們永恆的意識就存在於這具有限的身體之中，最原先方向是一致的，但由於文明發展我們的身心二者分別朝著完全相反的方向去。

如果想要培養反人性的生活方式、成為一個身心不隨歲月腐朽的逆生長存在，首先必須清楚知覺自己究竟渴望從那些結果中獲得什麼效果。

不是問自己「為什麼今天又無所事事滑了一整天手機？明明對我不好。」，
而是問自己「為什麼我今天想要什麼都不做滑一整天手機，對我的好處是什麼？」。
或許回答完還是會繼續滑手機，但至少知道自己是為何而滑也知道這樣的做法實際會帶給自己什麼，於是可以減少事後對自己的懊悔。

最近被問到「為什麼你早上都起得來？我真的怎樣都無法早起......」
我覺得如果一個人有行為改變的渴望，比起問「為什麼可以......」，問「為什麼想......」會是比較有意義的提問。

誠如上所言，無關客觀好壞，我們的身體會下意識選擇對自己最有利的生活方式。
很多人能長期維持一些所謂「看起來很難養成的健康習慣」大多並非因為意志力堅定，而是在每個行動的過程中清楚覺知自己從中獲得的好處與壞處。

比如設定「我想要以從容、充實的心開啟自己每一天的生活」，於是開始察覺自己熬夜滑手機雖然當下放空很輕鬆，但之後會感到空虛且睡眠不足所以不會留戀於網路世界，該做的事情都做完了所以去睡覺，而不是再繼續瀏覽一些看過也不會有深刻印象或增加知識涵養的內容、因為睡得早所以自然起得早，發現早起之後每天可以在忙碌的一日開始之前，多出2-3小時的時間做些有益於自己身心的活動，像是運動、思考、閱讀或者創作等平時最常被認為是「很忙沒時間做」的事情，甚至想滑手機也可以在這個沒有時間壓力的時段盡情滑，以及在出門前能夠細心打理自己的容貌、好整以暇地出門、神清氣爽地開始每一日。

不是因為意志堅定可以克服賴床，而是因為早起好處實在太多了所以覺得賴床很可惜。

當真實覺知一個行為給自己帶來的好處的時候，便不會再對該不該或能不能做到某件事情有所猶豫或迷惘，而行為本身因人而異，比如親戚中有人經營Youtuber頻道每日需要吸收龐大資訊量、網路熱絡的時段大多在晚間，那麼對他來說日夜顛倒與投入大量時間在網路瀏覽便是十分有益於自身的行為，他自然會維持那樣的作息。

所以比起問自己為什麼做不到某些事情，先問問自己為何選擇了當下的生活型態吧，一旦對自己的每個選擇有所覺知，意志力便不再是問題，更多時候我們只是選了一條對自己而言最輕鬆、最舒適的路走而已。

設定自已想要怎麼樣的成果與獲得什麼樣的具體效果，面對一些慣性的壞習慣察覺、但不做出反應，轉而投入對自己設定的目標實際有效益的活動是真正解，雖然初期確實會有點辛苦，但一切都值得。
培養覺知力是一輩子的事情，習慣養成也需要長期經營，有時候一不留神也還是會過上一段頹廢的生活，但那也無妨，因為我們已經知道一條隨時都可以回到正軌的路。