如何快速養成好習慣-原子習慣這本運用腦科學、心理學、人性的方法，養成你想要的習慣。

第一步：提示，讓你知道該做什麼 (像鬧鐘一樣)

鬧鐘響起，不是起床尿尿，而是大聲說出三個英文單字！ 例如：apple, banana, cat！

刷牙的時候，照鏡子，練習用英文自我介紹！ 例如： “Hello, I’m [你的名字]. I’m [你的年齡] years old.”

上廁所時，別滑手機，看貼在牆上的英文單字卡！ 例如：馬桶上貼 "toilet"，洗手台上貼 "sink"。

第二步：渴望，讓你超想學英文的動力 (像看到糖果一樣)

想看懂最新的卡通，但只有英文版？ 那就努力學英文吧，這樣就能第一時間看到最新的卡通！

想要跟外國朋友聊天，炫耀你會說英文？ 學好英文，就能交到來自世界各地的朋友！

第三步：反應，開始動手學英文 (像打遊戲一樣)

把學英文變成打遊戲闖關！ 每學會一個單字或句子，就像打敗一個怪獸，獲得經驗值！

跟朋友一起玩英文猜謎遊戲！ 互相出題，看誰能猜對最多的英文單字！

用英文寫日記或故事！ 例如：今天早餐吃了 “egg monster” (荷包蛋) 和 “bread soldier” (吐司條)！

第四步：獎勵，讓你繼續學英文的小確幸 (像得到寶物一樣)

學會新的英文單字或句子，就獎勵自己吃一顆高級巧克力！

看懂一部英文卡通，就獎勵自己可以去吃牛排！

能用英文跟外國人聊天，就獎勵自己去買自己想要的物品!

再加上其他方法：

身份認同改變： 想像自己就是個英文超人，擁有說英文的超能力！

微小習慣： 每天只學一個英文單字，積少成多！

習慣堆疊： 把學英文跟其他習慣結合，例如：吃早餐時聽英文歌！

環境設計： 把家裡貼滿英文單字卡，讓自己隨時隨地都能學英文！

誘惑捆綁： 把想做的事 (例如：看卡通) 跟學英文綁在一起！

回顧和調整： 定期看看自己學了多少英文，並調整學習方法！

持之以恆： 每天都學一點英文，就像每天都要吃飯一樣！