在20世紀初就發明的皮拉提斯,為何至今仍依舊風靡全世界?皮拉提斯到底是什麼?韓國藝人廣推的器械皮拉提斯又是什麼?下面我們就來帶大家認識皮拉提斯吧!
皮拉提斯是一種結合了瑜伽、芭蕾和體操的運動方式,創始人是Joseph Pilates。他在20世紀初創立了這項運動,目的是強化核心肌群、改善體態,同時幫助我們放鬆心靈。
皮拉提斯特別強調腹部、下背部和臀部的訓練,所以如果你有腰酸背痛的困擾,這項運動非常適合。
為何他是「監獄運動」?
原來在第一次世界大戰期間,Joseph 曾被拘留在英國的一個拘留營中。這段困難的時光反而激發了他的創意。他注意到,許多囚犯因為缺乏運動而變得虛弱。他開始指導他們進行鍛鍊,設計了一系列專注於核心肌群的訓練,也就是皮拉提斯的雛形。
Joseph 在獄中改造了床墊彈簧和其他簡單材料,製作了一些基本的訓練器具,而這些器具後來演變成我們今天熟知的Reformer(核心床)等皮拉提斯設備。
器械皮拉提斯顧名思義就是:器械+皮拉提斯,利用專門設計過的器械來輔助進行皮拉提斯訓練。這些器械能夠提供額外的阻力和支撐,使訓練更加多樣化和有效。以下是一些常見的器械介紹:
最近幾年,皮拉提斯在全球掀起了一股熱潮,尤其在韓國甚至是台灣,更是成為了健身愛好者們的熱門選擇之一。在韓國,許多知名藝人和IVE的明星都公開表示他們透過皮拉提斯來保持身材,這也帶動了大眾對皮拉提斯的熱情。皮拉提斯工作室如雨後春筍般湧現,大家都希望透過這項運動來增強核心、改善體態,並追求身心平衡。
台灣也不例外,健身已經算是蠻普及的了,而近年也越來越多人開始關注皮拉提斯,並融合重訓課程一起執行。藉著趨勢,許多皮拉提斯教室和健身房都開設了專門的課程,吸引了各年齡層的學員參加,無論是上班族、產後媽媽甚至是銀髮族,都加入了練皮拉提斯的行列。
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你應該也發現了,皮拉提斯跟瑜珈很像,但兩者在訓練重點和方式上是有明顯的不同的。皮拉提斯更強調核心肌群的訓練,動作精確且流暢,經常重複次數較多。瑜伽則更注重柔韌性、平衡和冥想,姿勢通常保持較長時間,節奏更慢。
而器械皮拉提斯則提供了更多的訓練變化和挑戰,讓練習者能夠針對不同的肌群進行更深層次的鍛鍊。與單純的墊上皮拉提斯相比,器械皮拉提斯能夠提供額外的支撐和阻力,使動作更精確、安全。把他想像成重訓的「自由訓練」與「機械訓練」就很好懂了。
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位於台北東區的 Ray's Fitness 健身工作室,近年推出旗下品牌 Ray's Pilates。
Ray's Pilates 以一對一教練為主,設施方面有著名的「凱迪拉克床」、「核心床」、「Arc調整器」......等等器材,幫助學員建立各項皮拉提斯動作的基礎。
自成立以來,Ray's Fitness 就以「女性友善的運動環境」以及「腰、臀、腿塑造」為核心,從重訓課程一路到皮拉提斯課程,都展現這塊領域的獨家優勢。
團隊教練教練皆有專業證照以及多年教學經驗,推薦大家去報名體驗看看喔。
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皮拉提斯課程費用根據授課形式和內容而有所不同。一般來說,團體課程每節課大約500到1000元,一對一的私人訓練則在1500到2500元之間。小班制的器械課程每節課大約1000到2000元,而一對一的器械訓練可能高達2000到3000元。
以上課程費用為網路取得資訊彙整,實際課程費用請洽各教室專員。
皮拉提斯是一種低衝擊的運動方式,適合所有年齡層和不同體能水平的人。通過專業教練的指導,你可以安全、有效地提升核心力量、改善體態和增強柔韌性。如果你對皮拉提斯有興趣,可以了解更多(原文連結)關於皮拉提斯的資訊。