滑雪項目&身心健康

大家是否記得之前我們分享在澳洲所被提倡的 衝浪、海邊聚會One Wave 活動呢？

今天想分享的則是另一項熱門的冬季運動「滑雪」　

（圖片來源：https://www.istockphoto.com/vector/skiing-in-the-mountains-gm899358914-248167759）

Abigail Butcher 是一位來自英國的記者，特別善於體育與旅遊相關的報導。她同時也是一位資深的合格滑雪教練。

從南韓、日本、智利、橫跨整個歐洲及北美大陸，都能看到她到處挑戰高山滑雪的身影。

看似外向，總是樂觀面對挑戰的她曾在一篇訪談裡提到「身為新聞的編輯，在倫敦時我一直都在忙碌的工作著，三十多歲時有一天早上，突然發現工作的負擔及壓力讓我連下床工作都變得困難；也是在那個時候被診斷出憂鬱症的。」

於是她決定休了一年的長假，開始在世界各地旅遊。再度回到歐洲時，發現自己熱愛上了這樣的生活，也愛上了寒冷的雪山帶給她的快樂。

「後來我決定參加滑雪教練的培訓，並考取了教練的證照。我很高興我成功通過了，但更重要的是我很努力，也花了時間找到自己。」

多虧那些年，在一次和朋友的旅行中，她嘗試了滑雪也愛上了這項運動。「滑雪變成了一項能讓我體驗和探索的方式而我深陷其中。也變成了我工作的一部分，身為旅遊記者，帶我去了更多的不同的地方，也挑戰了更多的山峰。」

Butcher 認為當她站在身頂俯瞰著山涯上時，她必須全神貫注的集中於當下，並思考應該由那些路近向下才能安全的抵達終點；除此之外她的心裡不會有其他任何的雜念。「滑雪就像我的冥想！」她說到，「也提醒我要對事物感激，感謝我的生活、感謝我有能力滑雪、擁有健康的身體」。

（圖片來源：https://www.vasaloppet.se/en/about-us/history/development/）

多年來許多心理及醫療研究都提出了運動能有助於提升心理健康，一篇刊登在 Frontiers in Psychiatry 精神科期刊的研究顯示，比起不滑雪的人們，規律滑雪者則有將近較低於60%被診斷出焦慮症。

在此研究裡學著們針對１９７６８５位瑞典滑雪著進行了長期的追蹤與調查；於1989年至2010間，與198684位不從事滑雪運動但有著相同健康背景的人們做比較。

這些滑雪者都會參與Vasaloppet滑雪比賽（瑞典瓦薩滑雪節，又稱為瓦薩越野滑雪競賽），是目前世界上最長的滑雪賽程，全程９０公里，並於每年三月的第一個周日舉行。

研究發現這些參與滑雪賽事的人普遍健康程度較好，他們大多沒有嚴重的生理或身心科疾病。

他們的生活型態也較為健康，運動時間較長、較少吸菸、營養的飲食和較低的死亡率。

十年之間，不限性別、年紀或教育程度，其中平均只有1649位參賽者被診斷出焦慮症。比起未參予滑雪項目的對象，這樣的風險比例整整低了６０％。

學著們認為這和他們長期規律運動且自律的為了準備比賽有關。

其中一位學者Maddux表示「運動習慣能有效地帶走擔心的念頭與想法。長期規律運動會為人帶來一種成就感，進而增加自信心和自我認同，進而降低焦慮的感受」，尤其是當我們處在大自然時，多數的時候有助於提升我們的身心健康。

參考資料：

https://edition.cnn.com/2021/09/15/health/skiing-benefits-anxiety-study-wellness/index.html

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.714014/full

https://www.snowsbest.com/skiing-happy-place-mental-health/

• 於2023年春末