把身體當猴子耍，會起作用嗎?(下)

一般而言，一次吃進兩顆茶葉蛋並不會有什麼太大問題，在一整天都沒有接觸到蛋類食品的前提下。例如只有吃麵包和香蕉的前提下，將茶葉蛋當作是其中一次的食物來源，就是一個可以嘗試的方式。

接續上一篇文章，怎麼說呢？單一顆茶葉蛋自然是勢單力薄，看來可有可無。但如果是三顆或四顆呢？是不是就是團結力量大，帶來足夠的飽足感？因此，月光認為多顆的茶葉蛋也能納入食物的來源之一。尤其是在不想吃一些冰冷的食物搭配進到肚子裡，就換成熱騰騰的茶葉蛋吧！不過，到底身體能夠一次吃進幾顆茶葉蛋，也是需要經過嘗試才能確認的。一般而言，一次吃進兩顆茶葉蛋並不會有什麼太大問題，在一整天都沒有接觸到蛋類食品的前提下。例如只有吃麵包和香蕉的前提下，將茶葉蛋當作是其中一次的食物來源，就是一個可以嘗試的方式。

        如果發現一次可以吃進三顆茶葉蛋也沒問題的話，那也不需要硬要去買優惠的搭配組合，價格也比較便宜。換言之，不一定要被優惠價所束縛住，認為非要買這樣的組合才夠划算，而是要去思考自己還差哪些營養素要補充？而不是只考慮到飽足感而已。而且買茶葉蛋來吃，會比便利超商其他的包裝熟蛋來要便宜。那些冷藏熟蛋的價格大多是一顆要價20元以上，想必是算上品牌包裝和運送成本等價格，所以等同要花上兩倍以上的價格，吃進同樣的營養。不過，冷藏熟蛋有著適合攜帶的優勢，也可以端看個人需要而做選擇。

         思考至此，也能體會到為何茶葉蛋是便利超商的長銷款，供貨也穩定，就算每天都買來吃也不用擔心缺貨。購買的時候，也有聽到顧客向店員預定幾十顆的茶葉蛋，看來是要辦活動用的。在冷冷的冬天裡，選擇茶葉蛋作為食物，會比那些冰冷食物要好一些。其實那些優惠搭配的組合，也是有派上用場的時候，月光在天氣熱一些的時候也很常購買。一個主食搭配一罐飲料，就會是很好的一餐，也可以再搭配茶葉蛋增加飽足感。這種搭配組合就值得自己去嘗試看看，看看喜歡搭配飯糰或是三明治等等，相信這也是便利超商重要的獲利來源。

最後想來談談三明治這個食物選項。有著白吐司的三明治，自然也是不屬於低熱量的食物，但比起漢堡來說，是相對好一點的。而便利超商的三明治，因為有顯示熱量和營養素，自然也可以列入考量。各種品項的差別就在內涵的主食不同，依照營養師推薦的品項，大抵上是要夾生菜和非油炸的肉類為主。依此標準去挑選，自然也可以列入考量。就美味的程度而言，一樣是早餐店的現做三明治比較好吃，但有時就是因為好吃，所以會挑選過高熱量的品項來吃，反而違背了維持體重的原則。因此，應該是以品項為中心來挑選，只要有適合的品項，在哪裡買入三明治都是可行的。

        月光覺得，維持體重既然是一輩子的事，為此目的挑選適合的食物本來就是應該做的事。不能以因為都吃一樣的都吃膩了，所以又回到以前亂吃的情況，而是要積極去嘗試其他可以列入食物清單的品項，讓自己健康生活之路，越來越有趣，誰說不能吃點新鮮的品項呢？