書摘練習，找到放鬆的方式
更新於 2024/06/18閱讀時間約 1 分鐘
終於開始練習寫書摘囉。
翻目錄找重點真的是很棒的方式，
待在書店常一轉眼就一個多小時過去，
翻一翻能立刻吸引目光的書們，
聽聽不同領域大大們的故事和經驗，
闔上再去翻下本書，
不用顧慮失禮或社交尷尬甚麼的。
看到有共鳴的句子就拍照，
找時間趕快抄在本子上，
一開始寫得很零亂也沒關係，
邊寫邊整理真的好放鬆…..
尤其是貼貼紙的瞬間，
順便A一點書裡可愛的插圖畫在本本上。
雖然每天都有新問號和煩惱，
天氣熱又更容易心浮氣躁，
只能說內心沒平安真可怕，
一秒鐘幾十萬個抱怨，
活像個深宮母夜叉….
好險漸找到跟自己對話的方式，
就算在壓力中做了甚麼北七智障事，
至少清醒能講人話後，
再看童年根基會容易許多吧。
加油!
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
詹姆斯．克利爾著
蔡世偉譯
2019 方智出版
❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍
指的是微小的改變、微不足道的增長、百分之一的改善。然而，並不是任何微小的習慣都算是原子習慣。原子習慣是一個更大系統的一部分，如同原子是分子的組成單元，原子習慣是建構非凡成果的元件。
造就成
最近不容易入睡，在外人看來我好像沒有甚麼壓力和煩惱，但真的將煩心的事一一條列出來還真是不少，我知道自己給自己過多要求，形成無形的壓力，導致思緒非常混亂。書中的「正念練習」幫助我很多，透過簡單地練習，就可以立即緩和情緒及思慮，並提升專注力。再透過「暫停、削除、停留、重建、超越」，消除多餘雜念，專注於
每五個人中，就有一人具有高敏感特質！認識高敏感，強化你的溫柔通透，奔向自在的人生！
前面的憂鬱主題文介紹心理治療法主以認知、正念這兩種方法。這篇藉《修復情緒的100個創作練習》此書介紹另種對情緒釋放及療癒身心也很有效果的方法：藝術治療。作者莉亞‧古茲曼希望為個案創造一個安全的環境，使其有創意的表達情緒，同時建立生命的新契機。把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術，卸下傷痛，撫慰身心。
Peter Navarro 在川普團隊的起步非常淒涼，白宮幕僚長Reince Priebus一開始想要把他的辦公室發到商務部的地下室，而不是在白宮的舊行政辦公室大樓。Bannon說是他擋住了這個計畫。Navarro則是認為這又是故意洩漏消息給媒體要羞辱他...
華盛頓郵報專欄作家 Josh Rogin 的重磅新書，是對川普時代美中關係的演變最完整、也挖到最多有趣的內幕的新書。
對於「鷹派如何步步為營」、「globalist」或是「中共說客角力」有精彩深入的描寫，這篇是全書書摘的第一部分。
在每個書中要點的介紹後都有作者本人的簡評...
刻意練習是設定具體目標，投入大量時間專注的以正確的方法訓練，並藉由老師或其他專業的意見回饋來持續改善弱點，讓自己發展出心智表徵的方法。
只要有正確的訓練，就可以發展出以前不存在的技能。也就是說大腦和身體的可塑性與適應力才是真正的天賦。透過刻意練習可以創造出以前不存在的技能。
書名: 刻意練習
作者：安德斯‧艾瑞克森, 羅伯特‧普爾
出版社：方智
出版日期：2017/06/01
前些時候對什麼是天賦有些好奇!? 每個人都有自己
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
詹姆斯．克利爾著
蔡世偉譯
2019 方智出版
❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍
指的是微小的改變、微不足道的增長、百分之一的改善。然而，並不是任何微小的習慣都算是原子習慣。原子習慣是一個更大系統的一部分，如同原子是分子的組成單元，原子習慣是建構非凡成果的元件。
造就成
最近不容易入睡，在外人看來我好像沒有甚麼壓力和煩惱，但真的將煩心的事一一條列出來還真是不少，我知道自己給自己過多要求，形成無形的壓力，導致思緒非常混亂。書中的「正念練習」幫助我很多，透過簡單地練習，就可以立即緩和情緒及思慮，並提升專注力。再透過「暫停、削除、停留、重建、超越」，消除多餘雜念，專注於
每五個人中，就有一人具有高敏感特質！認識高敏感，強化你的溫柔通透，奔向自在的人生！
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出版社：方智
出版日期：2017/06/01
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