感覺恐懼時，你會逼自己還是善待自己？

電影《三個傻瓜》中，主角藍徹(Rancho)告訴身邊的朋友，當遇到困難或害怕的事，把手放在心上並告訴自己：

「一切都會好起來的！」（All is well）

哄哄自己的心，雖然不能解決問題，但至少能獲得面對問題的勇氣。

對自己說出這句安慰心的咒語，接納自己的害怕和不舒服，這是一種尊重自己感受的表現。

有的人可能會認為，這太脆弱了，我能對自己狠一點，控制自己的感受，讓自己不害怕。

事實上，我們對感受的控制權少得可憐，《ACT就這麼簡單》一書中有個精彩例子，可以擊破人們能控制感受的幻覺：

想像你被一位瘋狂科學家綁在電椅上做實驗，並在身體上接了感測儀，這台感測儀可以檢測出身體里的焦慮感。

科學家對你說，只要這台檢測儀偵測到一點微弱的焦慮感，就會警鈴大響，此時他會拉動槓桿，你會被百萬伏特電擊致死。

在這個情況下，即使知道生命很寶貴，你還是會忍不住焦慮和害怕。

既然控制自己的感受是一種幻想，那不如先尊重自己的感受，讓心穩定下來後，再去面對難題。

當感到不舒服時，我會先尊重自己的感受，對自己好一點而不是對自己再狠一點。