總是能看到很多人提倡動力能驅策自己去完成夢想，當發自內心地想做一件事才能長期堅持並達成目標。
即便只有3分鐘，想要達到的心情不是發自內心想要完成嗎？或者依賴動力真是唯一辦法？
人們使用的動力策略，是找方法去操控情緒，讓自己保持對事情的興趣，進而可以不斷地做下去，這是一種“思維先行”的策略。
而”微習慣策略”是一種“行動先行”的策略，通過方法來重新設計自己的行為，讓行為簡單到幾乎不可能執行失敗，借由完成行動來產生好的感受和情緒，進而再驅動自己做出行為。
使用“微習慣策略”去取代“動力策略”，重新設計行為會比艱苦地尋找動力來得容易做出行動，情緒能刺激行動，相反地，行動也同樣能刺激情緒。
當動力不足時，可以反向思考如何通過行動來改變自己的情緒，進而能長期做出可以達成目標的行為。
