你設立的目標是死的還是活的?

閱讀時間約 1 分鐘

之前和一位朋友聊著如何培養習慣,他因為焦慮而提不起勁,問我培養什麼習慣才能感到不焦慮。

頓時我語塞,有的人帶著明確習慣例如想培養冥想、運動、閱讀等等目標,這位朋友卻提到不想再焦慮的習慣,我有點不知從何說起。

看了《ACT就這麼簡單》一書後,我明白了這位朋友提出的“不想焦慮”的目標,是個死人目標。

人只有死了,才能完全沒有焦慮,而我們還是活生生的人,要確立的是活人可以比死人
做得更好的目標。

詩人巴啞啞有一句詩很好地將目標轉化:

我不想再聽人說什麼了,我想聽聽松樹和風說了什麼。


只有死人才能永遠不聽別人說了什麼,活人只能暫時不去聽,可是能轉而去聽聽大自然里的松樹和風說了什麼,這是活人可以去做的事情。

一句話很簡單,就把死人目標轉化為活人目標。

當有朋友對我說,不想再焦慮、不想再難過、不想再痛苦、不想再迷茫,我會問他:

如果不想再焦慮/ 難過/ 痛苦/ 迷茫,你想開始做點什麼?

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