在《高效能人士的七個習慣》一書中有一段話：

「一個能做到互賴的人，既能與人深入交流自己的想法，也能看到他人的智慧和潛力。」

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☆ 探索情緒的知識設計師
☆ 長期照護的關懷者
☆ 微習慣教練

研究表明，有1/4清醒的時間都在抗拒自我的慾望，最普遍的自我慾望是吃、睡眠、休閒和性。自我控制需要耗費意志力，而意志力是有限的資源。透過培養正向習慣，可以提升自己而不必依賴意志力。

當確保自己的目標是活人目標後，只能說明方向正確，想朝目標邁進；還需要去區分這是「結果目標」還是「行為目標」

過去常常以為，財富可以讓人擁有更多奢侈品，其實財富最高級的形式是，賦予人們掌控生活的能力，進而感到幸福。

<div class="draft-block draft--p left">收入是能力，儲蓄是底氣~</div>

《ACT就這麼簡單》一書中有個精彩例子，可以擊破人們能控制感受的幻覺

這篇文章探討了與朋友討論如何培養習慣的過程，朋友因焦慮而提不起勁，提出了不想再焦慮的習慣，作者通過一段詩詞與書籍所得的啟發，說明目標設定的重要性。

完美主義者最大的痛苦就是拿不合理的單一標準來看待自己的行為表現，沒有意識到生活裡本身就有許多意外會讓行為無法達到自身的期待，而不完美主義者同樣會採取積極行動，但不把完美當成理所當然的結果。

實際生活上，常常想要達成某個目標，卻三分鐘熱度，一開始無比興奮，動力隨著時間拉長不斷遞減，達成目標的行為斷斷續續，最後放棄，然後歸咎原因是動力不足。

生活中總會遇到一些事情冒出不舒服的情緒，情緒其實並沒有好壞之分，而是感覺舒不舒服。

面對變化時，設置安全邊際就變得重要，在《金錢心理學》一書中，安全邊際可以當成「容錯空間」來理解。