總是半途而廢,其實是潛意識想奪回自由

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為什麼人們常常放棄自己設定的目標?


心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴,是人們最愛享受當下、及時行樂的天性,當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子,當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時,它將會遁入到潛意識里。


大家都知道,越強迫自己不要作某件事,內在想做這件事的渴望會越來越強烈,使用意識能短暫地控制行為,長期來說,潛意識才是真正老大,人會順從內在渴望就像是水往低處流一樣地自然。


如果我們能讓意識和潛意識的偏好一致呢?


當意識想要做出的行為,潛意識也想要,這樣就能輕鬆地把行為變成習慣,進而可以長期的維持下去,這就是形成習慣行為的關鍵。


那我們如何讓意識和潛意識偏好一致?


要做到這點,首先意識不可壓制即時行樂的渴望,要讓潛意識充份感覺自由,即便意識有任何想做的行為,確保不會讓潛意識感覺到被束縛,最好的方法是將設定的目標配合微習慣策略:

1. 要微小:行為要簡單微小

2. 有彈性:感覺自由有彈性

3. 重持續:重要的是持續性

4. 不批判:對自己好好說話


一旦人們在自由的前提下開始按自己的意願生活,意識和潛意識才會玩到一塊去,不會因為目標而互相對立,要知道,潛意識永遠是老大,將影響人一生中的所作所為,如同榮格所述:


「你的潛意識操控著你的人生,而你卻稱其為命運。」


若我們能夠通過策略影響潛意識的偏好,掌好我們的人生之舵,讓習慣的力量帶著我們跨越原本認為自己做不到的目標。

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