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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
文章講述了面對家人的情緒勒索的挑戰，以及如何適當地溝通和應對。由於文章主要以文字內容為主，建議在文章主要關鍵詞中增加一些相關的圖片。圖片中可能包括父母子女的溝通場景、相互支持的家庭場景等。
運作職場的是人，只要是人都有情緒。職場是考驗人性的最佳場域，只要你人格堅定頭腦清晰，不管遭遇多少困難挫折，你都可以一路無所畏懼，從容走過職場直到退休。
我以前在新竹學諮詢的地方，最近去參加研習班（註：已結束），同學們自己討論、研習，老師每隔一陣子會出現，另外約時間談。裏面有位同學是以下這個樣子的，老師說她在轉型，請她邀以前的同學一起組「投射研習班」，她是班長。
以前，她會時時站起來，走來走去，或是用跳的（好像看過，但是現在不能肯定，十多年前
我想，很多讀者很好奇，昨天的情況，我怎麼做到？
就是在影片欣賞時，因為有憂鬱症學員硬要換片，我的情緒沒有失控，也沒有出現小小糾察隊的情況，是怎麼做到？
其實，對我而言，是我在〝自控情緒的小世界裡〞。
當然，這麼說，是和沒說一樣。
其實，真的要說有什麼要領，就是前幾天提到的，四個字。
課題分
情緒的產生是源自於認知，而認知源自於習慣，其實任何事情的發生都是中性的，是我們的分別心，把它區分為好事、壞事。
成熟的人不是沒有情緒，而是他們懂得消化或轉換，為自己的情緒負責，但不過度苛責，願我們都能成為情緒穩定的大人。
最近在滑手機看新聞時,滑到一個有趣的大陸新聞。
有個小學生在作文課寫了一篇作文「我恨媽媽」,大約內容是這樣的...
第一段的部分就寫了對媽媽愛恨交織的複雜情緒,「說起我的媽媽,我對他的感情很複雜,敬佩,愛,恨,但有一點我可以肯定,他是愛我的。」
第二段就開始描述媽媽的所作所為,文字平實,而且很有畫面
我以前覺得生氣時候要人深呼吸緩解情緒，這個方法爛透了。
直到自己成為心理師，在學習的過程中，學會如何呼吸來緩解自己與他人緊張、焦慮的心情後，才接受這是一個可以平穩情緒的方法。思考後發現，以前感到生氣時用深呼吸調節情緒方法很爛，並不是深呼吸這方法不好，而是突然要在日常都沒有做過呼吸練習的人，在生氣的當
一、
學生時代，你有沒有過這樣的經驗？
如果考試前的確是打混摸魚，接到低分的成績單時，就會聳聳肩，一副不置可否地表情說著：「哎呀！就沒認真準備嘛！」
那背後的意思也包含了：如果我有認真念，成績絕對不只有這樣的喔！所以不是我程度差，只是不夠努力而已。
「我是不是程度真的很差？」
我換到羅東這家診所看糖尿病有２年多了。醫師專長看和研究糖尿病，加上衛教做得很好，我除了按時吃藥外，學習了分辨食物的性質，蛋白質、醣類或是油脂；一份醣的份量有多少？先秤秤看，看有多少體積？之後用眼睛估；東西拿到手時，先看營養成分表；保持運動等，其中自己驗血糖也是每天要做的事情。
早餐的飯前血糖
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
文章講述了面對家人的情緒勒索的挑戰，以及如何適當地溝通和應對。由於文章主要以文字內容為主，建議在文章主要關鍵詞中增加一些相關的圖片。圖片中可能包括父母子女的溝通場景、相互支持的家庭場景等。
運作職場的是人，只要是人都有情緒。職場是考驗人性的最佳場域，只要你人格堅定頭腦清晰，不管遭遇多少困難挫折，你都可以一路無所畏懼，從容走過職場直到退休。
我以前在新竹學諮詢的地方，最近去參加研習班（註：已結束），同學們自己討論、研習，老師每隔一陣子會出現，另外約時間談。裏面有位同學是以下這個樣子的，老師說她在轉型，請她邀以前的同學一起組「投射研習班」，她是班長。
以前，她會時時站起來，走來走去，或是用跳的（好像看過，但是現在不能肯定，十多年前
我想，很多讀者很好奇，昨天的情況，我怎麼做到？
就是在影片欣賞時，因為有憂鬱症學員硬要換片，我的情緒沒有失控，也沒有出現小小糾察隊的情況，是怎麼做到？
其實，對我而言，是我在〝自控情緒的小世界裡〞。
當然，這麼說，是和沒說一樣。
其實，真的要說有什麼要領，就是前幾天提到的，四個字。
課題分
情緒的產生是源自於認知，而認知源自於習慣，其實任何事情的發生都是中性的，是我們的分別心，把它區分為好事、壞事。
成熟的人不是沒有情緒，而是他們懂得消化或轉換，為自己的情緒負責，但不過度苛責，願我們都能成為情緒穩定的大人。
最近在滑手機看新聞時,滑到一個有趣的大陸新聞。
有個小學生在作文課寫了一篇作文「我恨媽媽」,大約內容是這樣的...
第一段的部分就寫了對媽媽愛恨交織的複雜情緒,「說起我的媽媽,我對他的感情很複雜,敬佩,愛,恨,但有一點我可以肯定,他是愛我的。」
第二段就開始描述媽媽的所作所為,文字平實,而且很有畫面
我以前覺得生氣時候要人深呼吸緩解情緒，這個方法爛透了。
直到自己成為心理師，在學習的過程中，學會如何呼吸來緩解自己與他人緊張、焦慮的心情後，才接受這是一個可以平穩情緒的方法。思考後發現，以前感到生氣時用深呼吸調節情緒方法很爛，並不是深呼吸這方法不好，而是突然要在日常都沒有做過呼吸練習的人，在生氣的當
一、
學生時代，你有沒有過這樣的經驗？
如果考試前的確是打混摸魚，接到低分的成績單時，就會聳聳肩，一副不置可否地表情說著：「哎呀！就沒認真準備嘛！」
那背後的意思也包含了：如果我有認真念，成績絕對不只有這樣的喔！所以不是我程度差，只是不夠努力而已。
「我是不是程度真的很差？」
我換到羅東這家診所看糖尿病有２年多了。醫師專長看和研究糖尿病，加上衛教做得很好，我除了按時吃藥外，學習了分辨食物的性質，蛋白質、醣類或是油脂；一份醣的份量有多少？先秤秤看，看有多少體積？之後用眼睛估；東西拿到手時，先看營養成分表；保持運動等，其中自己驗血糖也是每天要做的事情。
早餐的飯前血糖