「還在發燒耶」「已經感冒一個月了」「咳了三週了都沒有好」「他上幼幼班才第三天就開始流鼻水」最近歐醫師的門診常常聽到爸爸媽媽有類似上述的聲音，甚至有爸爸媽媽問我該不該讓孩子繼續上學的。 其實全世界的孩子都會經過以上這些描述，只有極少數人擁有令人羨慕的那種『不容易感冒』的體質。幼兒園開始，孩子就會接觸到來自不同家庭的同齡夥伴，他們玩在一起、吃在一起、睡也在一起。除了彼此認識成為朋友之外，身上難免有病毒也”交了朋友”而導致互相傳染感冒。
► 幼兒的免疫系統還很稚嫩
就像6個月的嬰兒還不會走路一樣，幼稚園小朋友其實免疫系統還在發育當中，本身的功能還不成熟，因此病菌容易侵入，「每個月都感冒」其實是常態。
► 營養不均衡
在這個階段，不少的孩子會有『挑食』的問題，營養不均衡就等於營養不良，除了身體不長肉 ，免疫細胞也會”吃不飽”，就容易感冒。建議孩子的飲食盡量以均衡為主，如果要買外食，也盡量選擇沒有添加物的食品，比較不會對身體(肝腎功能)造成負擔。
► 不愛喝水
孩子天生不太會感覺口渴，行為上表現出來就是忘記要喝水。但是水參與了全身上下各處的新陳代謝，對免疫功能也是必要的，因此感冒的時候歐醫師總是會嘮叨要 多 喝 水 ， 也曾用衛教影片、podcast音頻的方式教各位家長如何計算孩子需要多少水分。
► 穿著過多/過少
老祖宗和現代科學研究都告訴我們：著涼真的比較容易生病，冬天太冷會著涼，夏天外面天氣嚴熱，但進到室內空調太冷也會著涼，孩子的體溫調節也沒有成人好，穿著適宜才能預防感冒，通常孩子需要比大人『少』穿一件。
► 過敏體質
有過敏體質的孩子也容易感冒，因為敏感就會想要揉鼻子、揉眼睛，讓病菌透過手這個媒介進入黏膜，結果就是又感冒了。所以，歐醫師建議父母從小教導孩勤洗手，尤其是用餐前、擤鼻涕/揉眼睛/摀住咳嗽後、回到家就應該要用洗手乳/香皂清潔手部唷。
► 睡眠不足
很多孩子會因爸媽晚睡而跟著晚睡，醫學界發現人體在睡眠不足的狀況下，體內的免疫細胞活性會下降，就像作戰的士兵戰鬥能力減弱一樣，因此容易感冒。歐醫師的建議是：學齡前的幼兒每天大約需要10~12小時或再多一些的睡眠，6歲以上的學齡兒童則每天至少需要8~10小時的睡眠。
► 運動量不足
歐醫師自己從前看診很容易被病童傳染，開始規律運動後發現，體力變好之外，每年感冒的次數減少了。運動也被證實可以增強免疫細胞的活性！這點在成人與兒童身上都適用喔~
► 二手菸的暴露
吸菸有害健康大家都知道，不過歐醫師發現很多家長不知道的是，二手菸對孩子的殺傷力遠大於成人，孩子的呼吸系統包含從鼻腔、氣管、整個肺部都還在發育，因此對於有害物質的清除能力不佳，不管是『空氣污染』、『二手菸/三手菸』、『病菌』都容易傷害孩子的呼吸系統。 而且香菸中的有害物質對孩子的免疫系統也會造成傷害，醫學研究更發現『菸害』也跟『嬰兒猝死』、『兒童支氣管炎、中耳炎』『氣喘』有關聯性喔！
看完上述幾點，歐醫師想提醒大家，維持良好的生活作息跟飲食習慣，其實才是預防感冒最好的方式。
