《零阻力改變》閱讀心得--新起點效應ー回到白紙狀態，最容易改變!!
更新於 2024/07/20閱讀時間約 1 分鐘
新起點效應ー回到白紙狀態，最容易改變
雖說新起點效應，並非是新穎的發現，但如果我們可以在設定目標時，給每一個小目標設定一個新起點，似乎會讓人更有動力與機會去完成。書中提到人生新篇章的開頭不管再微小，也許都能予人一種白紙重新改寫的印象，因為身分標籤與我們的行為息息相關。
例如書中提到許多生重病瀕死康復後，許多人都改變自己的生活方式，簡單來說就是「死亡逼我們正視人生」。
然而不是每個人都有瀕死經驗（我們也不希望有），但越是重大的里程碑，越有可能幫助我們後退一步、重整旗鼓，與過去乾淨地一刀了斷。生活中如具有新起點意義的日期，作者提到一個實驗是鼓勵在「生日隔天」或「春天之始」開始存錢的信函給員工，這比在未來某個任意日期再開始存錢的「普通」信函，效力高出兩到三成。
看來這似乎可以說服另一半重視對於兩人重要節日的儀式感，也讓我們能有一種煥然一新的心理效應。
作者提到根據2007年美國調查，新年願望到了一月底有三分之一會失敗，最終總計有五分之四會以失敗告終。令人氣餒的消息，但借用演員大衛·赫索霍夫（David Hasselhoff）曾說過的話：「不站上賽場，你就不可能打出全壘打。」每當你許下一次願望，就是讓自己站到賽場上。換個角度看，會發現仍有20%成功了，成功做出改變不外乎是一開始肯下決心去嘗試，讓我們一起勇於改變。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。
《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
「你真的可以從當下的處境，走向心中期盼的未來」
這本書就像是人生的快速攻略手冊，他帶你用更快也更容易達成的方式幫助自己變得更好，但雖然說是快速攻略，也並不是一步登天，在過程中你需要付出足夠的耐心跟自信，才能夠通向你替自己選擇的那條路。現在，我想跟你介紹七個輕鬆改變自己的方法
你是不是也常常在新年的時候訂定落落長的計畫，甚至是每個月都下定決心要減肥，但每次都只堅持兩天，最後還是活得一如往常呢？
我們需要的其實不是讓自己抑制，而是找出原因與方法，讓自己無痛進步、零阻力改變！
好書推薦系列
(推薦筆者已閱好書，敬請支持正版書籍)
本書相關資訊連結(博客來)
書籍簡單資訊
中譯書籍全名: 零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長
作者: 凱蒂‧米爾克曼(Katy Milkman)
出版社: 天下雜誌
簡單摘要
本書共有八個章節，
《零阻力改變》主張對症下藥，先找出人性弱點，再教你怎麼用行為科學克服這些弱點。除了理論與方法，作者也用了很多篇幅舉例，所提到的案例與我們的生活息息相關，讀起來輕鬆不艱澀。
★說到改變行為，
你的對手並不在網子的另一頭，
而是在你腦子裡。
●得虧大眾對行為科學的興趣急速茁壯，在這二十年來，新研究和新資訊爆炸般增生，TED演講、書籍、工作坊、應用程式等各種工具出現，有助你改變自己的行為習慣，同時鼓勵他人跟著這麼做。
但是，你也可能注意到了，許多廣受吹捧的方法不見得能真的幫
今天要分享一本書叫《零阻力改變》，這是一本翻譯書，原書名叫"How to Change"，作者是華頓商學院教授，也是研究人類行為科學領域的專家，封面的圖也很有意思，Change要變成Chance。
我很久以前就有個體悟，如果你不滿足於現在的生活狀態，就必須要嘗試著改變自己，不管是改變心態、做事方法、
「週末不能再熬夜了，想要早起可以做更多事」
「下班後也想要去運動，不再只是窩在沙發上追劇配零食」
我們都知道建立下良好生活習慣的重要性，但總會有許多藉口「工作太累了」、「天氣太熱了」等將我們心中的願望清單一個個劃掉，到了新的一年又發現許下跟去年一模一樣的願望。
你是不是也有一些想改變的習慣，卻無從下手？或是身為組織的領導人，希望可以幫助同伴們一起進步，卻不知道怎麼樣提供幫助比較合適？其實要改變，困難的不在於要根除人類的所有慾望、惰性、衝動，相反的，如果用對方法，可以讓你的衝動化為助力。
1. 新起點效應—對抗舊習慣
2. 誘惑綁定效應-對抗衝動
一千零一個點子之後，第二篇
今天來談2️⃣阻礙
第二點我提到Netflix與所有的商業巨頭合作都宣告失敗
但也是因為這些失敗，才讓他們一路走到今日的成果
因此Marc希望我們愛上解決問題，痛苦的同時，會成長的。
「生活中風平浪靜時當然可以假裝姊無所謂，
但真正考驗的從來不是歲月靜好，
而是各
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。
《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
「你真的可以從當下的處境，走向心中期盼的未來」
這本書就像是人生的快速攻略手冊，他帶你用更快也更容易達成的方式幫助自己變得更好，但雖然說是快速攻略，也並不是一步登天，在過程中你需要付出足夠的耐心跟自信，才能夠通向你替自己選擇的那條路。現在，我想跟你介紹七個輕鬆改變自己的方法
你是不是也常常在新年的時候訂定落落長的計畫，甚至是每個月都下定決心要減肥，但每次都只堅持兩天，最後還是活得一如往常呢？
我們需要的其實不是讓自己抑制，而是找出原因與方法，讓自己無痛進步、零阻力改變！
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(推薦筆者已閱好書，敬請支持正版書籍)
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書籍簡單資訊
中譯書籍全名: 零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長
作者: 凱蒂‧米爾克曼(Katy Milkman)
出版社: 天下雜誌
簡單摘要
本書共有八個章節，
《零阻力改變》主張對症下藥，先找出人性弱點，再教你怎麼用行為科學克服這些弱點。除了理論與方法，作者也用了很多篇幅舉例，所提到的案例與我們的生活息息相關，讀起來輕鬆不艱澀。
★說到改變行為，
你的對手並不在網子的另一頭，
而是在你腦子裡。
●得虧大眾對行為科學的興趣急速茁壯，在這二十年來，新研究和新資訊爆炸般增生，TED演講、書籍、工作坊、應用程式等各種工具出現，有助你改變自己的行為習慣，同時鼓勵他人跟著這麼做。
但是，你也可能注意到了，許多廣受吹捧的方法不見得能真的幫
今天要分享一本書叫《零阻力改變》，這是一本翻譯書，原書名叫"How to Change"，作者是華頓商學院教授，也是研究人類行為科學領域的專家，封面的圖也很有意思，Change要變成Chance。
我很久以前就有個體悟，如果你不滿足於現在的生活狀態，就必須要嘗試著改變自己，不管是改變心態、做事方法、
「週末不能再熬夜了，想要早起可以做更多事」
「下班後也想要去運動，不再只是窩在沙發上追劇配零食」
我們都知道建立下良好生活習慣的重要性，但總會有許多藉口「工作太累了」、「天氣太熱了」等將我們心中的願望清單一個個劃掉，到了新的一年又發現許下跟去年一模一樣的願望。
你是不是也有一些想改變的習慣，卻無從下手？或是身為組織的領導人，希望可以幫助同伴們一起進步，卻不知道怎麼樣提供幫助比較合適？其實要改變，困難的不在於要根除人類的所有慾望、惰性、衝動，相反的，如果用對方法，可以讓你的衝動化為助力。
1. 新起點效應—對抗舊習慣
2. 誘惑綁定效應-對抗衝動
一千零一個點子之後，第二篇
今天來談2️⃣阻礙
第二點我提到Netflix與所有的商業巨頭合作都宣告失敗
但也是因為這些失敗，才讓他們一路走到今日的成果
因此Marc希望我們愛上解決問題，痛苦的同時，會成長的。
「生活中風平浪靜時當然可以假裝姊無所謂，
但真正考驗的從來不是歲月靜好，
而是各