培養好習慣----你所訂立的目標與你的習慣無關
閱讀時間約 1 分鐘
你是否不滿於現況，經常訂立目標想要改變，最後總是不了了之呢？
你是否想要培養一個心中理想的良好習慣卻總是在執行上半途而廢呢？
經研究發現，人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值。我們往往如此說服自己：巨大的成功必定來自巨大的行動。無論是減重、創業、寫書、奪冠，或是達成其他任何目標，我們都會給自己壓力，期許要達成驚天動地的進展，好讓人津津樂道。
相較之下，百分之一的改善並不特別值得注意——有時甚至根本不被注意——但其意義卻可能大得多，尤其長遠來看。隨著時間過去，微小改善所能造成的變化非常驚人。算起來是這樣的：如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則（Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones）》；作者： 詹姆斯‧克利爾；2019/06/01，方智出版。
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你是否覺得培養好習慣很容易中斷呢?關鍵在於信念，身分認同的信念能幫助你自然而然地從事好習慣的行為。
我從2021年5月開始寫作，到2023年7月截止，也持續寫了2年多了。寫作的習慣就跟記帳一樣，只要一天沒執行，就會很沒安全感，似乎一天過得不完整
【大腦機制】
培養一項好習慣需要花很大的心力；但養成壞習慣卻是幾天就能搞定。跟「由儉入奢易，由奢入儉難」道理一樣，主要大腦機制的關係。
我一直很喜歡一個公式：累積學習成果 = 學習效率 X 累積總時數
它樸素的解釋了要真正上手一個技能所需要經歷的過程。要有好的學習效果不是時間花得多就好，否則就是事倍功半，更可怕的是如果一開始走錯方向，花得精力越多錯得越多；另一方面，學習效率越好需要的總時間就越少，達到目標的速度就越快。
你們家孩子有制定學習計畫嗎 ?
孩子做完計畫後, 能確實執行嗎 ?
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到了每一年的年初，相信許多人都會為了新年設立新目標。人人夢想在新的一年，打造嶄新的自己，但是沒過幾天就變成小海豹躺平。然而你知道嗎？無論是讀書、寫作、運動或是各種願望，只要你能夠維持一樣習慣，就是５％把夢想實踐的人。
我不是會唸書的小孩，從畢業後到一年前，將近二十年的時間，幾乎沒有看過一本書，就連最喜愛的漫畫，很多時候對裡頭的文字也是飛快閃過。
但去年開始到現在已經讀了三十本左右的書。為了使閱讀產生效益，也盡力產出近十篇閱讀筆記；不過自己對寫作這方面明顯有一很多不足的地方。尤其是必須把書裡的內容內化後，再以自己的
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展示的圖片與答案或許有所不同，可能是老人或小孩，或者是老人的臉或一條魚。有的時候，別人的答案跟你的不同時，心裡會不禁冒出「哪是那個？明明就是我看的那個圖案才對」的念頭；但有時再仔細看，確實能夠看出別人所說的圖案。
我還記得某一年暑假，我發了一個宏願，就是“學好英文”這件事情！
結果呢？
我想你應該猜到了！ 沒錯，我失敗了！
單字本一直停在A，永遠沒辦法背到B，接著這就喪失鬥志，然後就停止計畫。
但我後來是如何養成這個習慣的呢？讓我來告訴你！
這篇文章為《複利效應》六步驟引爆各項成就倍數成長(上) 的下篇，內容會延續上篇未完主題， 主要紀錄複利效應的摘要與讀後心得。
- 第三章 習慣
我覺得前面兩個章節比較偏向作者在幫讀者做心理建設，告訴讀者『為什麼你需要複利效應』，接下來第三章節作者開始告訴讀者如何在生活中去做出改變、使用複利效應。
重
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