高敏感人群：如何善用高敏感特質提升幸福感？
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回想國高中一年一度營火晚會，碰碰碰的音樂以及歡樂的同學們樂此不疲的享受狂歡的夜晚，而我只會在過程中強烈地感受到吵雜的聲音和疲憊的身軀，只想趕快洗澡完後躲進帳篷裡避難，可偏偏我又是一個認床的人，只要在陌生的環境下過夜，我的睡眠品質就立即下降，天殺的簡直就是惡性循環。
直到近幾年來「高敏感人群(HSP)」這個詞彙越來越普及後，我才認知到也許部分的我也具備了這些特質。大家可以玩看看人生設計心理諮商所的高敏感量表，或者想對專業內容更深入了解了可參考簡單心理：向內看見的第一章節。
1.什麼是高敏感人群?
高敏感人群(HSP)不是一種疾病，只是神經活絡的方式與非高敏感人不太一樣，因為會較為敏感的去加工情緒線索。優點是具備同理心，也能關心身旁的人；缺點是容易受到他人影響，過多刺激會感到疲累。
2.如何形成高敏感特質?
(1)遺傳-研究表示可能跟 5-羥色胺轉運體有關。
(2)童年的情感忽視-他人主動或被動地阻止小孩任何情感的流露。
3.如何善用高敏感提升幸福感?
就我個人經驗來分享
(1)定期保留自己的獨處時間。(2)對於他人訊息不要過度解讀。
(3)和熟悉及有安全感的人相處。(4)適當地尋求幫助。
自從知道有以上的個人需求後，認知到有時候無需勉強自己，承認需要獨處及待在安全的環境讓自身可以好好的喘口氣，不斷的耗費內在能量容易在生活中提不起勁，甚至做事的效果不佳更是惡性循環的過程。
所以懂得滿足自身的需求就是愛自己的其中一種方式~~期待2024年我們會更❤️自己
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高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
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有些高敏感者＂很容易被誤會＂總是往負面的方向走，
但其實只是因為特別的＂共感力＂，
明明不是自己的情緒，卻彷彿是自己親身經歷般而產生＂同理心＂，
高敏感者很輕易能同理他人，卻無人能同理自己，
這其實會讓高敏感者時常陷入一種＂孤獨感＂。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
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你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
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