最近在刷社群網路時，偶爾會看見這樣的影片，大概是說在日常的教養和生活之中，父母會有意無意對孩子加諸愧疚感或罪惡感，例如常說這樣的話：「要不是為了你，我早就離開這個家了。」或是「如果不是為了你們，我早就跟你爸（你媽）離婚了。」
不可否認，剛剛看見這些影片時，我確實是抱著看戲的心態，心想著「又是一齣大陸網民的日常短劇」。但是看著看著，我不禁反思起來，發現自己好像也時常從父母口中聽到類似的話，這才恍然大悟，原來自己長久以來也一直接受這種愧疚式的教養，而且已經習以為常，聽到這些話居然不覺得有什麼好大驚小怪的。
原來，我們的傷痕早已刻劃入骨。
我們來探討一下父母或長輩在說出這些話時，通常是出於何種心態。
其實這並不難理解，父母或長輩往往想表達的是，他們在撫養和教育子女的過程中付出了許多心血，希望子女能夠明白：「我為你投入了大量的精力，我對你的愛無微不至，甚至超過了對自己的愛。」因此當他們在訓誡子女時，總會不自覺回想起自己年輕時所經歷的艱辛和折磨，回憶起一路上的委屈和勞累，甚至在觸景傷情時重溫那些令自己傷痕累累的痛苦經歷。最終，他們的目的無非是希望子女珍惜資源、努力上進，明白自己的付出，或是不希望子女犯下和自己過去相同的錯誤。總之，父母無非是希望子女能夠奮發向上，同時表達他們對子女的愛多麼深厚。
那麼，當子女聽到父母或長輩說出這些話時會有什麼感受？
從表面上看，子女可能會心生感慨：「父母當初為了我真的非常辛苦，我以後一定要好好努力，孝順父母，讓他們過上幸福美滿的生活。因此，我不能做不乖的孩子，也不能違背父母的話。」因此，他們會對父母的要求言聽計從，父母說一，自己絕對不敢說二。
然而，在父母日以繼夜的洗腦下，子女內心可能受到潛移默化的影響，無形中形成這樣的念頭：「父母曾經為了我如此辛苦，我不配過得比他們更幸福、我沒有資格享受快樂的生活。父母的悲劇都是我造成的，我這輩子必須好好補償他們。」父母可能沒有意識到，他們正在通過施加愧疚感的方式讓子女聽話，而子女則在不知不覺中被塑造成對父母「有所虧欠」的角色。
這樣的心理壓力使得子女不得不聽從父母的指示，並在與父母意見不合時失去自我認知，懷疑自身價值。在更糟糕的情況下，子女可能會認為自己是家庭不幸福的根源，進而開始貶低自己、損害自尊，變得自卑和懦弱，甚至在遇到困境時充滿無力感，形成「總是低人一等」的自我偏見。
愧疚式的愛，讓人很有負擔。
以A先生為例。A先生的母親在小孩年幼時便和丈夫感情不睦，身為軍警職的父親一天到晚往外跑，以至於母親幾乎是在偽單親的情況下將兩個小孩拉拔長大，當中自然充滿無數的辛苦和血淚史。在A先生已然成家後，每當逢年過節的團聚時刻，母親在小孩和媳婦面前仍然時不時提及過往的辛勞，只為了強調當年的自己有多不容易。
由於父母感情長年不睦，A先生的父親也曾經發生婚外情，想當然耳是以鬧劇收場。當時的小三甚至鬧上父親的工作單位，差點害得父親工作不保。A先生的母親當時著實不易，不但要撫養嗷嗷待哺的小孩、維繫家庭和睦，還不得不親自出面和當年被男人的嘴騙得團團轉的小三周旋，好不容易才勸撫了情緒失控的小三，讓一切風波就此落幕，算是為闖下大禍的父親擦了屁股。
可想而知，A先生的母親三不五時拿出這些過往經歷來「回味」，一方面是希望A先生能夠記得自己多辛苦，別忘了對自己孝順，另一方面也順便拿這些故事來消遣年邁的父親。她經常說：「當時要不是我如何如何周旋，你爸怎麼會有今天的好日子！」A先生對母親的辛勞心知肚明，畢竟每年都要溫習個兩三次，這些劇情早已背得滾瓜爛熟。
也許母親只是想表達對子女的愛有多麼偉大，即使犧牲了自己的幸福也要為子女撐起這個家。然而最糟糕的是，每當母親回憶完這一切後，總會補上這段話：「你當時才剛出生，我整天都在照顧你，你爸怎麼可能不外遇？我還不是為了給你們完整的家，要不然我早就和你爸離婚了！」
母親用最悲情的方式將婚姻危機的責任推到了A先生身上。
一直以來，A先生都覺得母親是家中最辛苦、最被虧待、犧牲最大的人，所以每當母親的意見和自己或太太的認知相左時，A先生總是選擇要太太忍讓，多退一步為母親想想。的確，百善孝為先，父母撫養我們長大，本該對父母多多孝順，但這樣的孝順是不是以「補償」為出發點，甚至讓我們因為被潛意識制約，進而委屈了自己和另一半，或是讓我們在教育的路上妥協了自身的價值觀，卻是我們在自己成家後所該多加思忖的。
以上只是眾多愧疚式教養的例子之一，還有太多愧疚式教養的例子發生在我們的日常生活中。幸運的是，A先生已經意識到這種陋習必須在自己身上劃下句點，不能讓下一代也生活在這樣的陰影之中。
教育專家指出，父母應該時刻保持自覺，警覺自己是否無意間給孩子施加愧疚感。父母需要反思自己是否過於急於表達對孩子的愛，而忘了應該要多愛自己一點。父母是孩子的榜樣，在疼愛孩子的同時，也應該記得疼愛自己。教育孩子的最佳方式，就是讓自己過著幸福的生活，而不是永遠陷在悲慘的循環中，不斷對孩子灌輸自我犧牲的觀念，讓孩子背負罪惡感。因為這樣的愛，實在太沉重了。
讓我們共勉。
