雞尾酒會效應:喧鬧中尋找內心的聲音

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

最近我讀到一個心理學名詞叫作「雞尾酒會效應」(cocktail party effect)。這個效應指的是在喧鬧的環境中,人們會自動集中注意力在自己相關或感興趣的話題上,而忽略其他不相關的聲音。這其實也是一種「選擇性注意力」的體現—它讓我們能夠在複雜的環境中聚焦於某些特定的感官訊息,同時排除其他干擾。

在日常生活中,我們也會無意識地選擇性的注意某些訊息,而忽略其他。我們傾向於聽我們想要聽到的話,避開那些讓我們感到不舒服或是不願意面對的現實。然而這些選擇性的訊息有時會讓我們與自己內在的聲音漸行漸遠。

舉個例子來說,前一段時間,我過於專注於工作上變動所帶來的壓力,辭職之後要找新工讀的過渡時期其實讓我感到慌張,以及家庭與生活中的瑣事等,以至於忽略了內心的疲憊與不安,我試圖抽離自己的感覺以忙碌的的方式度日,眼裡只有未完成的任務待辦事項等,完全忽略了自己內在真正的需要是什麼。這種忽視,讓我最終陷入深深的倦怠之中。

這樣的情況就像是活在一個”現象界”裡,只看到外在的表象,而忽略了內在的本質。現象界,指的是我們感知到的外在世界,這個世界充滿了各種訊息、刺激和要求。但如果我們只選擇只關注這些外在訊號,而忽略內心深處那微弱但真實的聲音,那麼我們可能失去與自己自我對話的機會,並因此失去內在的平衡。

為了避免這樣的情況,我們需要有意識的傾聽內心的聲音,就如同陽台觀察者所說的忙碌之餘把自己剩餘的精力放在陽台,他的意思是給自己留出時間與空間去感受、去反思。我們可以嘗試冥想、寫日記、去爬山用心聆聽山蟲鳥叫、畫畫、植栽等,這些都是很好的方式與自己的內在相處。我們也可以靜下心來問問自己:我現在真正的感受是什麼?我現在內心的需求是什麼呢?這些簡單的自我對話,能幫助我們重新連接內在與外在,找到內心的平靜。

當我們能夠在喧囂中保持內心的平衡,並不再忽視內心重要的聲音時,也許我們的生活會更加充實,並且也能夠從容的應對外界的變化與挑戰。
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陽台觀察者-avatar-img
2024/08/14
把複雜又專業的心理學名詞用平易近人的話詮釋出來,心旅很會寫喲。祝福心旅保持內心的平衡,過著充實的生活。❤️也謝謝心旅的點名(害羞中),這次我的小鈴鐺除了「最新」有通知我,「互動」裡也有通知我。謝謝方格子修復了「格友提及」的功能。😄
心旅-avatar-img
發文者
2024/08/15
陽台觀察者 ❤️
這讓想到自己最近看到的孝利家民宿 李孝利就是這樣的人物~透過生活在濟州道找到內心的平衡~
心旅-avatar-img
發文者
2024/10/04
Tingku Tjarungan 原來如此❤️ 找時間來看李孝利民宿
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檸恩的沙龍~苦澀檸檬的香氣因著內心的變化幻化成了不同色彩
52會員
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未來目標想當一名助人工作者,其實是想透過平台寫些甚麼所以也沒有特定的方向,僅僅是想要寫給自己看,看看自己能做到甚麼程度,若格友喜歡,自己也會感受到支持與鼓勵的! 親愛的你,好嗎?在人生過程當中,有許多的挑戰與壓力,而使這趟旅程添加了許多的困難議題與困惑,你在這趟旅程當中尋找到屬於自己的力量與智慧了嗎?
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