阿崴閱讀-打造你要的人生

“願你一年比一年更幸福，也帶給別人更大的幸福。”

好書分享：打造你要的人生

Build the life you want. The art and science of getting happier.

作者：亞瑟‧布魯克斯 / 歐普拉‧溫弗蕾

翻譯：鍾玉玨

商業周刊出版

接續上一本的同一作者，從尋找第二人生的主題之中挑出了更加關鍵的：更加幸福快樂這樣的主題。也許有人生性樂觀，好像天生就內建了這樣的思維模式，但也有許多的人無法這樣的看待事情，加上隨著年齡增長與成功快樂似乎沒有同步的增長，更加顯得鬱鬱寡歡，市面上多數討論幸福快樂的書確實偏想法未必有實證，同時也好像聽過出版社對於這樣的翻譯書名通常會賣不好，這本書也是有大半篇幅其實是註解與考證，如同副標題所寫的，更幸福的藝術與科學，這可以是一個有方法架構的，不過最終其實還是需要自己驅動，才能開始趨近，就讓我們一起來看看如何過得更加幸福快樂的方法吧!

#快樂不是目標

“You can’t be happy. But you can be happier. “

這無疑與許多觀念都可以套入，例如財富自由，工作熱情，生活平衡。有一個目的地顯然對於各種事物都來得簡單明確，但很多真正值得追求的事情都不會是一個定點或定值，爾且還會很大程度的因人而異。如果沒有一個明確的目標，我們又該如何追求幸福快樂呢?

“快樂並非消除不快樂”

快樂與不快樂的情緒是同時並存的，不會只有單一的情緒感受，也許有人正面情緒多一些有人負面情緒多一些，但這就是人的多樣性，這些負面情緒某種程度也是人類的自我機制，只是現在已經不會在路上忽然出現肉食動物捕食我們的危機，整體認知的基礎就是：接受自己會有不快樂，然後我們如何看待這些不快樂跟如何應對，就會是書中接續會討論的。

#後設認知

“你的情緒只是訊號，如何回應它們，由你決定。”

不意外也意外的，現代因為腦科學的研究，有更多的知識內容更加具備科學基礎，作者一樣從大腦結構不同位置的反應與作動來連結關於感知，反應與決策。而我們也更可以知道也練習，在整體機能運作正常狀況下，我們是可以控制如何應對情緒，同時也需要練習。在此同時，有一些身心狀況也確實需要透過藥物的協助，讓自己大腦可以更好的傳達，這就沒有在書中被提及與討論。

所以，對於情緒的感知，我們可以緩一緩再做反應，特別是在著急，憤怒等等相對激動的情緒之下，練習過個十秒再做反應，比較不容易做出容易後悔的決策。而同時，對於某些不好的記憶，其實也是可以透過一些感恩日記，記錄一些生活中的好事，也是一個好用且常見的方法，不只養成習慣，還能慢慢把自己的記憶洗成相對正面看待的角度。

#真正重要的事情

“家人，友誼，工作，信仰”

“我們可能認為自己要找的伴侶必須與自己相似，但最終我們會和不同於自己的人建立長期伴侶關係。”

伴侶選擇絕對是人生最重要的投資與選擇，但不是必要的，彼此需要相似的是價值觀，不過可以在許多面向與自己有不同。或許自己也處於這樣的良好狀態，與另一半可以一起做一些共同的事情，但彼此有興趣的事情大不相同，當彼此可以自己去做一些開心有趣的事情，生活中也就多了一些不同的話題可以對談，甚至因此偶爾參與彼此朋友圈的活動聚餐，稍稍的增加一些不同的接觸，這些看似日常的點點滴滴似乎也讓整個婚姻生活可以走得更加長遠，畢竟最有可能陪伴自己的真的是另一半。

#工作目標

“你覺得自己的工作讓周遭世界變得更好”

很多書籍都會談到追求內在的成就，但多數如我都還是需要一份正職工作維繫整個日常生活的開支，也有更多的人面對上班有許多的負面情緒，甚至會說的要的人生就是不工作。另一種極端則是工作成癮，完全仰賴工作帶來的自我成就與認同，如作者上一本書所提的，只能在追求成功的跑步機上越跑越快。

那到底要怎樣才好?

在工作中選擇適合自己的職涯發展路徑：線性，穩定型，三分鐘熱度或是螺旋式上升。沒有哪一個比較好，只有哪一個比較適合。在這樣的工作模式之下還需要：安排時間休息，與工作保持距離。以及結交與工作無關的人為友。也許就在這樣多元接觸的過程之中，自己能夠看見工作的價值，如何正面的影響更多的人，也許是在工作之中，也許是在工作之外利用自己的專業，總是要能接觸不同的人，才能知道。

#輪到你當老師了

“學了以後，輪到你當老師了；得到以後，輪到你付出了。”

書裡其實分了兩大部分，第一部分還有談到如何選擇比較好的情緒狀態以及少關注自己；第二部分還有針對友誼與信仰去討論，非常值得也推薦大家可以自己閱讀，然後練習開始身體力行，我們要的人生是什麼，是年薪多少錢嗎？還是常見的五子登科？如果真的達到了，然後呢？這樣想一想，這些外在的成就與指標也許只是我們在追求人生目標中間的某些過程，有點算是順便達到，如果沒有那也沒關係，真正可以且回答的是我該如何善用我在這個世界上有限的時間，不需要外在的成就來肯定自己，就如目前的奧運賽事一樣，拿到獎牌舉國歡騰很棒，但我們也真正的知道多數的選手都為了這一刻做足了準備，我們應當給予支持與肯定，甚至是自己也好好建立運動習慣，跟孩子能保持運動的習慣，這也是某一種人生的樣貌，不需要活在別人的嘴哩，把自己過得好，越活越幸福，好書推薦給大家。

#打造你要的人生

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