因為在海蒂老師之前的創作裡，我得到很多的撫慰與被理解。
以前沒有讀過太多關於「心理學」的書籍，
近年來接觸很多書籍和心理師後，
我才知道自己是「高敏人」、擁有「討好型人格」，
這樣的性格讓我經常感到壓力比山重啊！
⛵️別人對我的評價很容易影響我，尤其是越親密的人。
像是一艘不斷飄搖的小船，隨著水波和風向逐流。
每一次揚帆，都是為了迎合他人的期待；
每一次停泊，都是為了避免可能的失望。
我，就是這樣一個「討好型人格」的代表。
記得某一次，為了遠道而來的親人，
我在家裡拚命的打掃，
因為不想被挑惕或聽到任何批評，
但是努力並沒有迎來好結果。
那麼後來呢？我還是持續這樣做著，
不管家庭、工作、朋友⋯⋯我都不大會掃興，
就連一起吃飯，我也習慣維持場子的熱絡。
有時候想想，我又不是綜藝節目主持人，
何苦來哉？為什麼我總是不懂得說「不」？
🤍我開始回溯自己的人生軌跡，
從小，我就是那個「乖孩子」。
在學校裡，我努力維持著成績，生怕讓父母失望。
在朋友圈中，我總是聲音最少的，
深怕表達自己的意見而失去友誼，
甚至我永遠是揪起聚餐的那個人，還會一個個聯絡到位，
就怕有哪裡做得不夠好。
然而，這種看似完美的表象下，
卻隱藏著深深的自卑與不安。
我常常覺得自己不夠好，
擔心別人發現我哪裡不對不完美。
每當獨處時，我總會被一個聲音困擾：
「你真的值得擁有現在的一切嗎？」
這種自我懷疑如影隨形，
讓我陷入「冒牌者症候群」的泥沼，無法自拔。
💛翻開這本書的第一章，我彷彿看到自己的倒影。
阿德勒提到：「人一輩子，都在跟自卑感奮鬥。」
這句話幾乎完美詮釋我自己。
我清晰記得，在小學的某次班級發表會上，
我因為害怕說錯話而緊張得雙腿發抖，
最後只能低著頭快速說完，
連自己說了什麼都記不清，
那一刻的羞愧感，從未忘記，
而後的上臺機會，無一倖免的砸鍋⋯⋯
💛然而，在書中，阿德勒提到：
「自卑感未必等於痛苦的來源，也未必是差勁的體現。」
我看這句話，頓時愣住了。
我回想起那些因為自卑而努力的日子，
那些熬夜學習、反覆練習的時光，
原來都是在為自己「造山」，
讓我在往前走的時候，
能有更多的能量作為自己的靠山。
我開始學著用不同的眼光看待自己，
試著靜下心來，輕聲問自己：
「這種感覺告訴我什麼？我真正需要的是什麼？」
漸漸的，我發現自卑感不再是可怕的怪物，
反而是指引我成長方向的指南針，
他只是告訴我，我缺少了某些部分。
🔑在書中，
「課題分離」這個概念像一把鑰匙，為我打開一扇全新的大門。
阿德勒心理學認為，生活中要練習課題分離，
而在關係互動中， 每個人都要為自己負責，管好自己的事情就好。
我開始明白，我的疲憊和他人的期待，是兩個獨立的課題，
我有權利照顧自己的需求，而這並不意味著我不在乎他人。
💛帶著這樣的認知，
我開始嘗試在生活中說「不」。
起初，拒絕別人的時候，會帶來一陣心虛。
昨天，我婉拒了一個朋友的聚會邀約，
誠實並且坦白的告訴他，
我需要獨處時間來放鬆，
我得到了「已讀不回」的下場。
我有一點難過，不過我沒有改變決定，
或許會讓人不愉快，
但是我想先好好對待自己，
先調整好自己的心態和腳步，
讓自己有足夠的能量面對一切，
其餘的，我就且戰且走吧！
💛如果說書籍是一路相陪的摯友，
那麼這本書無疑是其中最溫暖的一個。
海蒂老師將阿德勒的智慧娓娓道來，
生活裡的那些自卑、不完美、孤單⋯⋯
好像被接住了，並且被溫柔以待。
這本書彷彿把那一堆亂七八糟、瑣碎凌亂，
輕輕的、慢慢的一一歸納整理，
放到屬於它們的位置上。
我想阿德勒是個了不起的心情整理收納師，
而海蒂老師是個善解人意的引路人，
帶著我們應用阿德勒的智慧和收納技巧，
為凌亂的心靈空間重新布置。
💛在海蒂老師的書寫、阿德勒的話語間，
我彷彿重新認識自己，
覺得自己又長大一點點了。
那個曾經戰戰兢兢、總是以他人為前提的我，
或許無法立刻轉變，
但是我嘗試用更溫柔的方式面對自己，
希望自己慢慢蛻變成一個更加真實、更加自在的人。
對於像我一樣曾在討好中迷失自我的人，
我想說：「你並不孤單」。
願你也能在生活中遇見屬於你的那份溫柔，
找到那個真實而美好的自己。
也願每個人能以溫柔的力量，
重新擁抱這個世界，也擁抱值得被愛的自己。
💛或許我還有很多迷惑和不足，
但是我知道可以慢下來，讓時間和書陪伴，
帶領我緩緩的、平和的找到那些答案。
這是一段溫柔的自我探索之旅，
而這本書無疑是這趟旅程中最溫暖的嚮導。
《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》
作者｜李家雯（海蒂）
出版｜大好書屋
