日常習慣體現了你想要成為什麼樣子的人。

我是小歐Austin，大家最近過得好嗎? 這禮拜一剛從綠島回來，回來之後就開始趕各種工作，雖然內心其實還是有些擔憂跟焦慮，覺得自己事情處理不完，但不知道從什麼時候開始，現在都是蠻從容在面對這些事情的，主要其實是信任自己不管怎樣，都還是會完成，那也確實目前為止，都還是可以做到我規畫好的事情，即便過程可能會有點DELAY，但最後都還是能順利完成，有點像是說人真的是被逼出來的，但這也不是說這麼的值得驕傲啦，因為只要時間一趕，有時候品質就會很難講，凸槌的機率也會比較高，那除了自信之外，我覺得從容的另一個點應該算是比較會去照顧自己當下的感受，當然還是會有些評估標準，像這禮拜要更新的集數，本來是想說昨天來錄，但昨天回公司上班有比較多瑣碎的事情要處理，下班整個已經累翻，最後果斷放棄，加上剛好被禮拜四的國慶日救援，評估一下應該還來得及，就蠻勇敢地給他往後延下去，但至於剪輯的案子，因為跟別人的工作有關，就比較不希望耽誤別人，所以還是準時甚至提前去把他們完成了。

所以整體來說，應該算是帶有一點壓力，但都還Handle的住，就這樣被拉著往前走，另外也覺得蠻開心的，這周假日應該是可以稍微放鬆了，步調也可以慢下來，我自己是慢期待繼續把日常的一些習慣再拉回來，畢竟接下年底還要再去跑台北馬，眼睛一晃也只剩下8個禮拜了，本來預期自己是從8月中會開始跑，然後有計畫地訓練，但說來慚愧，實際上到現在也只有練大概6.7次的跑步，這也完全應證之前在書上看到的，人對於未來決策真的有過度自信，屢試不爽，像是投資計畫啊、閱讀計畫、英文目標啊等等，那我自己也是這樣，只要那個目標設定的時間越長，你就越難準確地完成，而且過程中如果有一兩次沒達標，也可能會陷入那個自責地循環，最後開始習得無助感，覺得自己好像就是很糟糕的人，逐漸變成不想面對，反而離那個目標更遙遠，也可能會打擊自己的信心。

如果要調整的話，我覺得可以分兩個方向，這兩個作法也是我實際做過，並且也都執行得還不錯的，也算是一個提醒啦，就發現自己還是比較適合做短期目標，長期規劃的失誤率會比較高，後來我自己都是把他們拆成，日常習慣或者是列出一個小小的短期目標，比如為期2–3個月的時間內去辦到一件事情，去年設定的目標比如說10週的跑步計畫、1個月的考試目標，這種短期具體的目標，因為要維持的時間不長，我覺得蠻適合我這種突然一股腦熱，或者是臨時有件事情需要完成的，那段時間你只要專注在可能每週的時間要怎麼運用。

另外就是蠻常在節目裡面提到的日常習慣，這個也跟我相當喜歡的一本暢銷書「原子習慣」有關，在原子習慣裡面她雖然給了很多具體的方法，包含怎麼養成好習慣、戒掉壞習慣，但他在精神層面上呈現的也是在說，其實日常習慣這件事情他幾乎等同於我們想要怎麼生活，也就是說，我們必須先知道自己想成為什麼樣子的人，而這個什麼樣子，並不是說我們要變成一個政治人物或是要當一個厲害的人，他既不那麼抽象，但又不那麼具體，他有點像是你個人的生活宗旨，比如說我想要當一個有智慧又幽默的人，並且我想要當一個健康的人，所以我的日常規劃就包含了閱讀、健身、運動、定期旅遊、看電影等等，另外我也蠻喜歡音樂、唱歌，執行這些事情都能讓我為我想要成為的人更靠近一些，換句話說，也可以把它變成說，如果我內心有想要成為的人，那這個人的特質是什麼，而做什麼事情可以擁有這些特質，他會回到身分認同的問題，而要怎麼改變身分認同，就必須倚靠我們實際的行為，所以有點像是認知加上行為互相影響，而這個過程不可能一次就能辦到，所以你要能夠維持，而維持的關鍵之一，是我們執行的次數，在原子習慣這本書裡面也有提到，其實要真的去建立或是維持一個習慣，重要的是你的頻率，比如說一個禮拜裡面你去跑3次步，每次都大概跑個3公里，維持一個月，會比起你一個月只去跑一次，然後一次就跑36公里，還更容易維持，而一旦你完成的次數越多，就會不斷加強你的認知，認知又會回頭去影響你的行為，一旦成為你的習慣、特質，生活周遭就會充斥越來越多這些事情，有點像是演算法的概念。

好，所以總結來說，我覺得按照我對自己的了解，接下來的規劃，都還是會持續地去問自己想成為什麼樣子的人，那這個答案也不用到多遠大，只要挑選妳喜歡的個人特質，甚至觀察你喜歡的人有什麼特質，然後不再去羨慕別人的，練習培養自己擁有那個特質，包含泡在那個環境、做一些相關的事情，然後讓自己可以定期的去參與這些事情，所謂的定期可能就會像是一週裡面花多少時間，就算少也沒關係，只要是自己可以負荷並且能夠持續下去的就好，那如果遇到大任務，比如說接下來我還會有兩場講座、跟兩個主持工作，就先去分解，完成這項工作需要做些什麼事情，把它拆解成真正可以執行，而且具體的任務，然後替他們規畫需要用上的時間，比如說講座就必須要對主題進行探索、撰寫講稿、ppt製作等等，每一項都還可以再細分，然後放到我習慣做的週規劃上，每項任務大概花30分鐘左右去做就好，有點像是在拼拼圖，在終極目標來臨之前，留一點餘韻去做，最後再將它們統整起來。講了這麼多，我覺得關鍵一樣，在於讓自己不要感到過度壓力，並且做這件事情不會讓你不舒服到會想要停止，最好的方法就是你已經開始做下去之後，做了一段時間開始覺得有點厭煩，那就主動休息一下，就記得重點在於持續就好。

好，那最後還是稍微分享一下這次綠島行，這趟其實回來是挺疲累的，雖然綠島真的是一個蠻漂亮的地方，但花費上比我想像得還要貴一些，再來就是這次去有一個任務是要參加綠島馬拉松，所以就跟了阿貞還有一個朋友去，但這種行程其實就是蠻需要考量夥伴是誰，這趟去玩整個社交能量又歸零，甚至快到負的那端，已經很久沒有這種感受了，那當然也不是說人家不好，可能就是價值觀還有相處的那個TONE調不一樣，所以就還是要稍微ㄍㄧㄥ依下去SOCIAL，不過也還是有些很爽的地方，比如某天晚上吃燒烤的時候，認識一個蠻有趣的小哥，大家就在那邊邊唱卡拉oK，烤肉店的卡拉OK就是那種比較LOCAL的，放一個螢幕跟麥克風給大家去自助點歌，整個過程就玩得蠻開心的，結束後也有在去續攤，算是一個蠻誠懇的朋友，加上又是同鄉，都是三重人，這應該算是整個旅程印象蠻深刻的一段記憶，其他就是因為社交能量歸零了，這幾天真的是慢慢的在讓自己恢復，但這樣的一次經驗其實也更加認識自己，就知道說可能怎麼樣的朋友比較適合自己，那如果逼不得已的時候有沒有一些相對的應對方法，至少讓自己不要這麼耗能，因為我發現自己還是會想要當一個好人，可能去配合或是盡力傾聽，但不是每個人敏感度都足夠，或是說具備讀空氣的能力，這種時候就很尷尬，即便你是在句點他，他還是會繼續尬撩下去，像這種情況的話可能就要在更加直接依些，主要還是讓自己舒服為主，算是一個蠻深刻的體悟吧，舊如果再讓我選一次的話，應該會考慮自己的狀態更多，而不是去考量整個局面。

但還是有些意外的收穫啦，比如說回來之後就有跟阿貞促膝長談，因為沒有一起經歷過這樣子的事情，所以就可以去分享，那也很開心說我們兩個的價值觀互相交換後，越來越能達到平衡，我也可以去感受自己的情緒，在不舒服都不要輕易認為對方應該要去無線接收，但當對方願意陪伴願意給你依些情緒價值的時候，就是大力感謝，所以真的是蠻謝謝阿貞。

大致分享一下自己規劃跟執行目標的方向，希望大家在追求讓自己變得更好的路上，都還是能夠持續地反覆確認，不管是你要去的方向，或是你此時此刻的狀態，我們這輩子只有一次機會，但時間不長不短，你永遠都能不斷地去嘗試、修正，最後越來越貼近自己想要的生活，也是我們一直在說的，找回人生的主導權。