Podcast小人物日記Ep114
好，那近期的生活真的還算是忙碌，也跟我年初預期的狀況是差不多的，當時就有想到說接下來一忙下去可能就會忙到3.4月左右了，這種時刻回想之前可以在咖啡廳休息、整理自己的那個階段，就覺得非常幸福，但也幸好有這個節目可以幫助自己做整理，因為忙碌之中其實還是有些值得反思的過程，比如說其實就連到現在我也覺得自己還在認識自己，只是說算是有越做越好，近期最明顯的感受就是前陣子跟我的家人一起出遊，那這個行程其實原先是在過年的時候就訂好的，只是當時剛好遇到我啊罵過世，所以就延後，我其實蠻少跟家人一起出門的，因為時間不好安排，加上可能想去的地方跟行程都不一樣，另外我們家人蠻多的，我自己本來就不喜歡人太多的場合，反而比較喜歡幾個人坐下來好好的聊個天，對我來講就會很開心，人太多反而會覺得壓力蠻大的，所以像是這次我原先誤以為我們只是家人出遊，頂多10個人以內，結果沒想到最後是三大家族一起出去，包含我姐夫的爸媽、我大嫂爸媽跟哥哥、還有我姐夫員工的小家庭，一對夫妻加一個3歲的小鬼頭，而且因為人很多，所以總共開了3台車，我被分配到跟我乾姊、姪女、大嫂家人7個人1車，所以剛開始上車就覺得尷尬，幸好這個目的地是在宜蘭，路程算蠻短的，外加也沒有那種硬聊的過程，所以就還算ok，但晚上回到民宿就不一樣了，我們家人出去尤其是如果很多人一起出遊的話他們都會安排一些小活動，除了喝酒、打牌之外，就還會有些團康，其實也算是行之有年了，只是因為過去我參與的次數真的不多，所以也沒有真的一起玩過。那真的見識到的時候，當然是直接躲起來，把自己塞回房間，但實際上也沒有到非常不舒服，就只是說因為我忘記帶藥出門，所以就瘋狂咳嗽，我也不想去客廳這樣嚇大家，於是就決定吃完晚餐回房間休息。
結果隔天早上要出發的時候我媽就問我說，啊你怎麼這樣，出來玩你都沒有跟大家一起參與活動，在房間呆了一整個晚上，還沒等我回話，我大姐已經搶先幫我說，因為人很多我會尷尬，我有人群恐懼症，我當下心裡覺得蠻有趣的，我媽聽到則是覺得這個是在唬爛，他想說我平常都會去演講、還去參加馬拉松，怎麼可能會害怕人群，於是我就說因為我感冒還沒好，昨天沒帶要，一直咳嗽，啊其實這也是真的啦，我當天真的咳到整顆喉嚨快被磨掉一層，我媽一聽算是蠻能接受這個說法，因為他確實知道我還在感冒，這件事情就這樣過去了，我覺得蠻好的地方是我大姐其實也算是熟悉我，其實他要講的意思應該是說我不喜歡人太多的地方，雖然不到恐懼的程度，但確實沒有這麼自在，加上其他兩個家庭我都不太熟悉，所以我才直接待在房間，或是跑去跟我姪女玩。那前面提到說覺得自己還在認識自己的過程，也是因為說這次蠻明顯的可以感受到，我其實沒有這麼想參加這樣的活動，聽起來可能有點掃興啦，因為大家都玩得很開心，不過我是真的蠻不喜歡人太多的場合，可是過往面對這種可能會尷尬的場景，我都會去逼自己，或是說檢討自己，比如說如果我有個回應或是反應沒做好，我就會想很久，覺得自己剛剛的表現不好，或者是說會硬給自己很多任務，我印象很深刻是幾年前我還在餐廳打工，因為真的都不熟，所以工作起來就覺得有點壓力，也不知道要跟人家聊什麼，話題丟到我這邊就會直接句點，當時面對這種狀況，我都會在當週的覆盤裡面去反思這件事情，然後給自己一個小目標，放在下週去執行，比如說可以主動去關心人啊或者是多看人家的眼睛之類的。但到了現在，其實就比較坦然接受說，我是一個不喜歡參加多人聚會或是social場合的人，所以也比較不會去逼自己，反而會比較願意做自己，像是我可能就真的不會去參加，或是在拒絕的時候給對方一個真誠的理由，另一方面也不會去過度檢視自己是表現得好或不好，沒有硬要自己成為一個超會社交的人，或許也是因為這樣現在就比較舒服自在一些，當然這邊講得自在並不是指說我可以在這些場合隨心所欲，或是已經學會面對陌生人群、社交活動等等，而是我可以比較真實的面對我其實是有個使用說明書的，硬要我表現當然可以，但其實沒什麼必要把這件事情作為一個評斷自己優秀與否的標準，他可能就是我的一個個性、模式而已，而且就算有人誤會什麼的，像我大姐可能覺得我是有人群恐懼症，而我媽是希望我跟大家可以一起同樂，這些東西就不會讓我感到困擾，因為我蠻清楚說他們會有一個他們的認知跟期待，但其實都跟我要做什麼決定不同，這些東西是獨立的。所以我反倒覺得說目前這樣是我更加舒適的狀態，不會去亂想別人要怎麼看待我，也算是越來越能自處了。
好，那另外想跟大家分享一個我覺得算是老套的心得，大家應該都有聽過「人生就像是一場馬拉松」，雖然我已經跑過幾場馬拉松了，但一直直到前幾天呢我才真的親身體驗到這件事情，前幾天是一年一度的國道馬拉松，顧名思義它就是把一段國道封起來，讓大家可以體驗在高速公路上用雙腳奔馳的感覺，這也是我第一次參加這個路跑活動，其實我本來是沒什麼興趣，但因為阿貞找我一起去跑10k組，我想說當作是強迫自己運動好像也不錯，加上這次的主題是奧特曼，以前我小時候是叫鹹蛋超人啦，那現在也有聽過奧特曼也有聽過超人力霸王，但這真的是太小時候的印象，小時候只覺得說鹹蛋超人就是會衝出來打一些壞蛋，很帥，所以應該3-4歲的時候有喜歡過，但印象不深，總之我覺得這個主題當作回憶童年好像也不錯玩，10k也沒什麼壓力，稍微慢慢跑當作平常的練習也蠻不錯的，所以原先這次的目標就是鎖定在可以拿一些完賽禮跟輕鬆地流個汗，沒想到倒是產生一些有趣的感受。剛剛說這是國道馬拉松，所以不管你是幾公里組的，一定都可以跑上國道，那跟台北馬拉松不太一樣的是，國道馬拉松他的起終點是同一個，等於說會有個地方讓折返，像我跑10K，5k結束後就會看到折返點，也因為這樣呢，你其實跑到後面是可以看到隔壁車道的人，我在剛跑可能3.4k左右就有開始遇到一些怪物級的選手，已經在折返的路上了，那也因為這是必經道路，所以大家是可以一起看見前幾名的選手，那跑馬拉松的朋友我覺得都蠻會製造氣氛的，每當有人跑過去，就會給他們鼓掌跟加油，大家算是都心知肚明說有些猛男猛女就是專業跑者，我們這種小菜雞來體驗的，當然是要好好的給人家加油，祝人家可以破pb，那我自己這次的跑步表現因為都還在自己的合理運動範圍內，大概用7分20左右的速度在慢跑，整趟就是維持這個均速，不過雖然我會參加馬拉松，但實際上我其實不太喜歡跑步，因為我覺得跑步是一個蠻乏味的運動，而且因為距離很長，需要耗費一定的時間，所以其實跑步對我來說不算是一個興趣，而是一種為了體能、健康以及心態韌性而投入的運動。那大家如果有跑步的經驗就知道說，其實前幾公里真的會很容易覺得痛苦，因為身體還在暖機，心態上也還沒準備好，可是大概超過3Ｋ左右就會慢慢適應，這時候就沒有那麼厭世，也是傳說中大腦開始釋放腦內啡的階段，可以讓我們減緩痛苦，進而感到愉悅，所以如果你是m屬性的話，我覺得跑步就是一個蠻好的快樂來源。
那我自己這次大概過了第5公里，就蠻有感自己比較沒那麼累，而且也比較可以把注意力分散到周圍的事物上，像是關注風景，感受一下氣候，再觀察一下來跑步的人有哪些，那前面說這次主題是奧特曼，所以有蠻多小朋友也都有參加，更猛的是他們也都跑10K，就大概小學左右的小朋友，甚至更小應該有學齡前5.6歲的小孩，一開始看到的時候會想說不意外，畢竟才剛開始起跑，他們來體驗是很正常的啊，可是跑到7、8k左右的時候，你又看到小朋友，這時候就真的會打從心底佩服了，因為不管怎樣你會在這邊遇到他，代表他其實已經堅持了前面6.7公里左右的距離了，對一個青壯年的大人來說，體能都慢慢下滑了，但這群小朋友居然可以就這樣跑到這裡，而且我們這些臭大人，其實有時候還是有點面子哥，就不管怎樣一定都會想去把他ㄍㄧㄥ完，即便你腦中可能閃過無數個放棄的念頭，可是只要想到你跑完又稍稍解鎖一項人生成就，其實就可以堅持下去，但對於小小孩來說，我覺得是更加自我的，比較沒有一些社會化或是說超我的追求，但即便如此，他們都還是可以堅持下來，所以到後來我每看到一個小朋友，內心就告訴自己，他們都還可以繼續跑，那我為什麼不行，算是被小朋友砥礪到。那前面說人生就像是一場馬拉松嘛，也是差不多在這時候讓我有蠻深刻的體會，因為我其實從頭到尾都維持一個均速，加上我一直在觀察其他參與的選手，所以有些人一定會被我記住，比如說我現在可能看他在前面，沒多久之後我可能會超越他，再一段時間可能就又會被超越，但這時候因為已經引起了自己的注意，所以就會想說是不是要繼續加速，不然看著他越跑越遠，似乎就覺得自己好像退步了，不跟上不行，但是這時候另外一個聲音又告訴我說，把注意力拉回來，跑自己的就好，因為這場馬拉松你是要替自己完成，而不是為了跟別人做比較才來的。其實我覺得在整個跑步的過程，都會揚起一些神奇的想法，但馬上就會再有另外一個貌似智慧的謎之音來引導自己。
像是在折返點之前，我就一直在想說，像我們這種10k組的，會不會他沒有特別計時，因為馬拉松是這樣的，你在起跑之前腳上會綁晶片，起跑的時候腳只要踩過那個踏墊，他就會讀取到你的晶片，當你再去踏下一個踏墊，他就會計算這中間花了多久，來去推算說你是用多久的時間跑到這個距離的，但因為我是10k組，前幾公里根本看不到任何踏墊，但是對向其實就大概兩步的距離，所以我其實有一度想說，啊我這麼累，我幹嘛不要直接在這裡折返，反正我也沒有特別要去抓自己的成績，我只要經過終點，就可以領取完賽禮那些了，成績對我來說不重要，我還可以輕鬆一點，這個想法大概是在3k左右，還在痛苦的時間點冒出來的，那這時候智慧的謎之音就出來了，他一語道破地說，叫我不用做這麼沒意義的事情，因為你跑完10公里，你可以獲得的是跑完10公里的成就感，而且這個跑步是你自己的，你跑多少，或是有沒有被超越其實都不重要，主要是你想要給自己一段什麼樣的過程，所以就收起了這個想法，繼續往前跑。折返之後因為你可以看到對向的人，而還在對向的人代表他們還沒經過5k的折返點，也就是說你其實可以清楚說大概有多少人在你後面，那這又是另外一個part了，這時候內心冒出的是一份優越感，會覺得好像自己跑得很不錯，對面還那麼多人，而且我算是最尾段才出發的，也就是說這些人可能實際上花的時間真的比我多很多，所以我就開始數，我好奇說對面大概有多少人，甚至去期待說想來看看最後一位跑的人會是怎麼樣子的人，總之就是有點昂聲了（笑），其實想想真的是蠻無聊的啦，但真的是在跑的當下就揚起了這個想法，想說是不是自己才是真的保持最好的人，或是表現不錯的前段班，就在我們這麼想的過程，對向的人也越來越少，大概到了8K左右，就只剩下零星的幾個人了，那因為馬拉松有申請封路，如果你沒有在指定的時間經過下一塊計時點的話，有可能會被強致送回終點，因為如果讓你繼續跑完，可能會把整個活動時間拉太長，那經過8k之後，我最後注意到的是一對夫妻，我原先本來還想說，哇這個時間點還在這裡，應該是注定沒辦法完賽了，但繼續仔細一看，發現這對夫妻完全沒有緊張或是任何的焦躁感，反而還很甜蜜的手牽手一起跑，我當下就覺得他們才是真正的大贏家，就算沒辦法完賽，可是所有經過他們的人，都可以看到他們是如此甜蜜，這個報名費花的完全是相當值得的。
也因為這樣，那個智慧的聲音就出來下一個結論，他說你看吧，其實大家參賽的目的都不同，如果放下競爭跟比較，反而可以觀察到一些有趣的人事物，而且在這條路上，你只要注意的是自己跑的狀況如何，比如說我在後段的時候其實膝蓋還是有點不舒服，身體也逐漸緊繃，但這時候因為可以覺察自己的狀態，所以我選擇把更多的注意力放在如何轉換重心，我知道說我的膝蓋會不舒服其實是因為我的屁股以及核心沒有出足夠的力，於是就收緊核心來減輕膝蓋的負擔，這個可能是我以前做不到的，身體就這麼一塊，而且外觀看來都是一樣的動作，怎麼轉移重心，甚至運用核心，其實需要有辦法將注意力轉移到內在的感受上。當我成功的做到重心轉移的時候，我明顯感覺到膝蓋沒有這麼不舒服了，這件事情對我來說相當值得開心，代表我更認識我自己的身體，並且我可以去自在地去運用它，而放下競爭關係去觀察到的人事物，他們給你的反而不會是壓力，而是一種陪伴感，你知道有一群人也正在做一樣的事情，大家都很努力地想要完成，而且大家可以互相勉勵來完成自己的目標，這是一件很有趣的事情。
所以這樣跑完之後，我不只覺得開心因為自己沒有放棄、沒有受傷而且成功感受並運用自己的身體，還可以觀察到一些有趣的現象，在過程之中我甚至看見小朋友明明看起來累到不行，整個臉都垮掉了，可是還是繼續堅持擺動自己的手，往前跨步，我看到他們背影穿著這次活動的衣服，是奧特曼的圖案，然後心裡想著會不會對他們來說要完成這個目標，只是因為要回到終點去見奧特曼，也有可能是對他們來說，奧特曼是不會輕易放棄的，不論面對什麼樣子的強敵，他絕對不會輕言放棄，所以，我也不能這麼簡單就認輸了。
好，這集大致分想一下最近跟自己相處的過程還有參加馬拉松的體會，其實我真的是蠻喜歡自己越來越可以用我喜歡的方式來跟自己相處，真正的去把自己當成是我自己生命中相當重要的人去看待，所以比較不會刻意地去強迫自己、勉強甚至責怪自己，而是願意用接納的方式來看待自己，並在理解自己的範圍內去追求我想追求的目標。
Ok，那你呢？2025年的你有越來越喜歡自己嗎？雖然我暫時把ig給刪掉了，但還是歡迎大家用匿名留言的方式來跟我分享，也祝福大家都能在探索的路上更貼近自己，重新找回人生的主導權，我們下集見，掰掰！
