重新主導人生的方法：看見、承認然後．．．

Podcast小人物日記EP102

12月真的是一個非常疲累、忙碌但又溫馨的月份，像我自己12月的工作就整個大爆炸，同時要為今年的工作收尾，也要稍微規劃一下明年的年度工作，所以從11月開始一直到現在，就不斷地在加速，然後有些東西你也沒辦法提前作業，因為他們可能是有時效性的，或者是那個東西的進度沒有辦法由你來掌控，他是需要跟其他單位或部門溝通協調的，這件事情就是合作上最困難的地方，我自己一整年都因為這樣的事情常常會被搞到蠻煩躁的，那也試過蠻多種方法，但可能過一陣子效果都還是有限，不過這樣一講，這一塊也許是之後可以多加研究的地方，應該算是專案管理的領域，除了工作之外呢，交友圈當然也是一樣，12月就是一個團聚的月份，所有的好朋友，不管是多久沒聯絡，通常這時候都會稍微現身一下，比如那種超久沒人講話的群組，就會開始有人出來聊天，或者是說要不要約吃個飯，加上天氣這麼冷，如果可以一起出來吃個火鍋、薑母鴨，絕對會是一件很幸福的事情，所以光是12月我大概已經吃了各式各樣的東西，薑母鴨、牛肉湯，各種火鍋，而且應該還會延續到1月去，但體重當然也是直線上升，我從10月到12月已經胖了4公斤，整個就是過得太幸福了。那這個忙碌時刻呢，短期內應該也不會結束，因為之後我的租屋處要改搬到南港，而且是在蠻短的時間內，搬過去之後再加上整理，用完可能就過年了，過年後又要去日本，那天這樣算起來，我下次可以好好喘息應該已經是3月份，真的算是蠻可怕的。

在這樣的忙碌階段中呢，做一些進度管理就蠻重要的，所以我最近比平常更加倚賴我的行事曆，希望自己身邊的每個案子都可以如期進行、如期完成，但也因為過度專注在工作進度上，我覺得也變得比較容易焦躁一點，尤其是當事情進行得不太順利，不如自己理想的時候，這個情況就會加劇，所以其實我也是有幾度會覺得說想放棄、擺爛，加上上禮拜跟大家說自己因為感冒，其實很多事情都沒什麼動力。總結來說，應該又是歷經一個小小的低潮，但因為一直以來我們也都在這個節目上努力著，所以這些低潮都會有些可以處理的方法，整理一下就又發現說，或許我可以換個角度思考看看，我看了行事曆上沒完成的事情，會感到生氣、失望，但忽略到那些我有做的事情，比如說如果以完成度來說，其實我一個禮拜包含工作排了30件事情，如果我有4件沒做，那我實際上還是完成了86％左右的進度，也就是說如果單論某個任務的話，我確實沒做好，但如果仔細一看就會發現其實我做到的事情很多，這樣一個瑕疵其實也只是滄海一粟而已，畢竟還有很長遠的人生要過，當然可以因為沒做到而感到氣餒，但是要讓這個氣餒延續下去，然後就放棄了，還是說打起精神，重新整理看看有什麼方法可以調整自己的狀態，並且去專注那些自己也有做好的地方，這個東西才能幫助自己長期前進。因為說到底行事曆他是一個工具，一個幫助你過得更好的工具，所以你的目的是要過得更好，那我們應該思考的就是那個所謂的更好，具體來說指的是什麼。而你因為一時沒做到某項任務，他會不會嚴重影響你的大方向，如果不會，那就單純只是過程的一部分而已。

其實這樣一個事件，也很巧妙地貫穿我近期的生活，講起來很玄，但我覺得生命是真的會用各種方式來提醒你一件你需要留意的事情，以我自己為例，我其實算是挺鐵齒的人，我不會去算命，也不會去看什麼運勢，去廟裡拜拜也都只是跟著燒個香，頂多只是求個平安，其他都不會特別說，因為我算是偏斯多葛學派的，就是相信自己要不斷地苦練，才能越過越好。

但接下來要分享的兩件事情都出現的相當巧妙，讓我對剛剛前面提到的一些小低潮能夠找到對應的解決辦法。第一件事情是我在上周四透過公司安排去上的一堂療癒課程，他是一個牌卡課程，講師是一位心理師，他是結合塔羅牌跟一些我不太清楚的牌卡所設計的3小時課程，上課沒多久老師就先帶領我們進行第一次的冥想，某種程度上也算是一種催眠，過程跟我平時在做的冥想練習還挺像的，都是透過感知環境開始慢慢地關照到自己的身體，然後逐漸地讓自己放鬆。醒來之後，老師就要我們在一張白紙上寫下一件目前近期讓自己很困擾的事情，什麼都可以，但就是寫下來，然後稍微描述一下，寫完之後就在小組內進行分享。然後就進行了第二次的引導，大致的過程一樣是閉上雙眼接著透過老師的引導，會遇見一位坐在涼亭中的智者，張開眼睛後就要抽今天的第一張牌卡，這張卡片就是智者想要給你的訊息，於是你要在第二張紙試著解讀這個訊息，首先是你第一眼看到這張卡片，最吸引你注意的是什麼、你覺得它象徵什麼、這個象徵給你什麼感受以及你覺得她想告訴你什麼訊息。我先前寫的困擾其實寫了蠻多的，包含工作進度、明年的財務規劃、以及職涯發展跟一些跟自我要求有關的事情，但這些總結下來我覺得自己已經做了很多努力，卻還是沒有什麼太大的進展，持續地因為某些事情而感到困擾，讓我覺得很疲累。而在這張卡片中我看到的則是一個無限的圖案，如果你是懂牌卡的人可能會知道我在講什麼，他就是一個雙聖杯的圖案，在塔羅裡面好像算是小卡的樣子，然後底下寫了一個英文luxury，但因為我是用自己的判斷去解讀這張卡，所以就沒有特別去查他代表什麼意思了，總之呢，就像我剛剛說的我第一眼看到是一個類似無限的符號，看到這個符號給我一種多、無限可能的感受，我認為它象徵的是不要限制任何可能的意思，最後我認為他想要給我的提示是不要去限制自己，試著用不同的角度去看待一件事情，甚至是跳脫當下那個維度都有可能可以回頭去解決我當下很困擾的問題。

再進到下一輪的引導，過程我就先省略了，但一樣是要再抽一張卡，是不同牌組的，這次我抽到的是一張叫做服務的卡，她內容是英文，所以要稍微解讀一下，上面的英文依我的認知大致上是再說，我在幫助別人的人時候我會覺得自己很棒或者是感覺會很良好。

同樣地，再來要拿出下一張空白紙，具體的提示是什麼我有點不記得了，但大致上是要透過另一個視角來去解決我自己剛剛提到的那些困擾，比如說如果我就是那個智者，那我會對這個困擾的人說些什麼?諸如此類的題目，於是我就在紙上寫下，「你已經非常努力了，你的行動確實都是為了讓自己更好而取得更高的成就，但別忽略了你自己，如果去除掉你必須、一定要變好，變得更有成就，是什麼事情才能讓你發自內心的快樂呢?是與人的連結、互動嗎?讓自己更有目的性的過得更好是一個選擇，但如果把重心單純地放到會讓妳快樂的事情上，去除那些恐懼、壓力、擔心失敗的情況，更直覺地行動，讓你能感受舒服並且不問目的的事情會是什麼呢? 留一點空間給那個時光或者那件事情吧!」寫完之後呢，一樣進行小組分享，結束後再進到下一輪，其實光是這邊，我覺得整個牌卡跟自我的描述就已經慢慢地接在一起了，但更有趣的是下一輪的牌卡，也是今天的最後一張，我在這一輪抽到的牌卡上面寫的是放手與臣服，內容寫「我們讓你沐浴在光輝的愛與祝福中，將你的雙臂打開，放下手中緊抓著不放的挑戰。敞開你的手、雙臂與心，接受我們的愛與支持。」內容寫的比較神學一點，但我認為這張所做的收尾相當好。因為當中提到的放手與臣服，跟我剛剛在紙上寫下的那段不謀而合，我在小組分享的過程，也有先跟同組的夥伴分享說我覺得自己是一個比較ㄍㄧㄥ的人，然後又相信努力一定可以成功，所以做很多事情其實都蠻有目的性，計畫性很強，但有時候也容易因為抓得太緊而感到挫折，所以這個提醒是告訴自己說可以試著用更直覺、單純的方式來讓自己快樂一些，因為換一個角度有時候事情可能會有不同的轉機。所以這堂課結束後，我在禮拜五的時候就稍微轉換一下心態，當然一開始面對還是有點焦燥，但慢慢地就有靜下來，並且比較可以安撫自己，這個我覺得是一個很重要的過程，他甚至是一個重新出發的關鍵。

第二件事情就跟今天標題的書有關，也是我們過去分享過的這本「什麼樣的禮物可以拯救你的人生?」部分內容我之前有在76集分享過，之前分享的是有關受害者心態。而當時要跟大家分享的主要是抱持受害者心態對自己的影響，當時也是用我自己的經驗來跟大家分享，自證預言對自己的影響。而這次則是因為先前參加了友台豔星跟宇宙流舉辦的串連活動，要來抽出一本適合在聖誕節閱讀的書，在蠻久之前我就決定好要抽這本書，除了因為這本書我覺得真的蠻好閱讀，讀起來沒有負擔之外，也是因為他是一本你真的可以拿來運用在生活的書，再來講到聖誕節，當然會說到聖誕禮物，而這本書的書名就擺了禮物兩個字，所以我參加的當下就想要把這本書給分享出去了。之前有分享過說，這本書12個章節，分別介紹了不同心態的牢籠，意思是指，這些心態所產生的牢籠會把自己困住，但我們是有選擇的，我們隨時都能選擇離開這個牢籠。以我這次經歷的困境來說，我因為工作進度以及規劃的事情沒做好而出現自責心態，但又因為高度自責，產生想放棄的心態，最後逃避，這個循環其實就是書中提到的逃避心態的牢籠，當我們沒有辦法去承認現實，把他拒於門外，甚至忽略它的時候，才會真的走向失敗。因為你沒有辦法治療一個你拒絕有感覺的傷口，那些你慣性壓抑跟逃避的事情從來就沒有消失，但如果你沒有去面對它，你可能會用其他方法來解釋這件事情，比方說你可能會開始找藉口，並怪罪在那個藉口上，又或者你會直接選擇放棄，定義自己是一個失敗者，但這個東西他會再回過頭來去影響你的認知，並間接影響你的下個行為。

比方說有些人在減肥的時候，用的方法是不吃東西，因為這樣的過程需要高度自律，所以在你的內心就會自然出現一個裁判，每當你真的很想很想吃美食的時候，那個聲音就會出現，來阻止你這麼做，只要那個掙扎跟力道越大，就代表這件事情讓你越痛苦，但有些人感受這個痛苦的方式是用忽略的，並沒有去正視說為什麼這件事情會讓自己痛苦，單純地用我不夠自律，我對自己太好，來去抨擊自己，這也讓你堅持減肥的過程更加痛苦，更容易放棄。

相反地如果你能夠去傾聽自己為什麼會有這麼強烈的罪惡或是自責，那你就可以更加正視自己的慾望，比如說你看到一個炸雞，出現很想吃的念頭，但你內心的裁判可能就會跳出來罵你，質疑你是不是想失敗，最後你雖然拒絕吃炸雞，可是你留下一個痛苦的感受。相反地如果你承認了這個慾望，那個炸雞我真的蠻想吃的，但我也知道說其實我現在不能吃，因為我擔心吃了以後會變胖，會讓人覺得自己不懂節制，會被批評自己意志力不足。但實際上的情況是，你正在為這件事情而努力著，以前的你可能想都沒想就直接大吃特吃，然後吃完才開始後悔，可是現在的你一樣會想吃，但你擁有了選擇，你選擇為了變瘦為了健康才不吃的，這是很大的進步，要執行一個新習慣真的相當不容易，但這是一個必經的過程，你正在努力中。你經歷這樣一次次的練習之後，去看見然後承認，最後接受，就能夠將這個選擇權交到自己手裡。

再一次看這本書的段落，我發現自己也經歷了這樣的循環，所以才會覺得蠻巧秒的，剛好綜合在這個時間點，有這些事情可以一起跳出來幫助我，讓我不是單純地去責怪自己，逼迫自己，然後陷入源源不絕的自責黑洞裡。

當然也要再次推薦這本書，他的每個章節都有標示某一種由心態打造的牢籠，你隨時都能把它拿起，來尋找對應的出口。

好啦，那也提前祝福大家聖誕節快樂。