為什麼中年人更需要閱讀？五大原因讓你永保年輕
我們經常聽到「活到老，學到老」這句話，但到了中年，太多令人煩惱與繁忙的事，加上老花眼又找上門，讓我們自然而然地離書本越來越遠。其實，只要願意坐下來、翻開書，就能立即開啟一段全新旅程。閱讀，不僅僅是休閒，更是中年人提升自我、豐富人生的美好方式。
中年人為什麼需要閱讀？
好不容易逃離小時候被迫為了升學考試而讀書的苦海，長大後，有好多好玩有趣的事可以做，為什麼還要讀書呢？以下是幾個閱讀可以讓人生變得更好的原因：
- 讓心態年輕： 閱讀能讓我們與時代同步，不斷接觸與學習新事物，並點燃我們的好奇心，讓內心永遠年輕。
- 讓智慧升級： 晶體智力是經由後天經驗和教育所獲得的智慧，隨年齡增長而成長。閱讀不僅可以增加我們的知識庫，還能刺激思考能力，讓我們更善於分析、判斷和解決問題。
- 為經驗加值： 酒是越陳越香，閱讀就像一瓶老酒，讓成熟的我們透過書本，能更深刻地理解世界的奧秘，也能從別人的故事中找到共鳴。
- 幫情緒調整： 一本書，一杯咖啡，一個安靜的角落，就能讓自己暫時遠離世間的喧囂，找回內心平靜，你不妨試試。
- 提升競爭力:在「精英都是閱讀控」一書中，作者認為有沒有讀書，只要幾年就能造成無法挽回的差距，是一種提升個人競爭力的好方法。
如何挑選一本書？
- 跟著興趣走： 千萬別太勉強自己讀那些「很有深度」的書，先選擇自己真正感興趣的主題，才能讀得下去、能吸收，也才能樂在其中。
- 聽別人的推薦： 舉凡好朋友、同事、出版社介紹或書評人的推薦，都是選書時可以參考的靈感來源。
- 親自走逛書店： 走出門到實體書店翻翻書，感受紙張溫暖的觸感，會比在網路買書更有樂趣。
至於怎樣的書是有建設性的好書？「讀懂一本書」作者樊登認為應該包括以下三點：
1.給我們的生活帶來新的意義
2.讓我們產生強烈的動力
3.給我們的生活帶來改變
閱讀的好處還有這些：
- 拓展社交朋友圈： 友直友諒友多聞，藉由閱讀加入讀書會或在社群媒體上分享讀書心得，能結交到志同道合的朋友，為自己開拓更廣的朋友圈。
- 提升口語表達能力： 閱讀能豐富知識，讓我們在表達時更流暢。如果能把閱讀後自己的心得分享給他人，會更強化自己在知識上的吸收與深度。
- 培養自信心： 讀完一本書不但有新學習，更可以將之視為完成了一項小成就，還可以提升自己的自信心。
克服閱讀障礙，享受閱讀樂趣：
- 利用碎片化時間： 別說你沒時間看書了，把滑手機的時間縮短，利用做家事或通勤、睡前等零碎時間，一天讀幾頁書、日積月累將是數不盡的收穫。
- 找到適合自己的閱讀方式： 有些人喜歡有溫度的紙本書，有些人喜歡輕薄的電子書，找到最適合自己的閱讀方式，才能堅持下去。
- 不要給自己太大的壓力： 閱讀不是比賽，沒有輸贏。只要享受閱讀的過程，就是最大的收穫。
中年是人生最美好的階段之一，閱讀能讓這個階段更加豐富多彩。讓我們一起拿起書本，在書海中遨遊，創造更美好的自己。
＝＝＝特別推薦＝＝＝
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我常和一些成人個案提到，生活中有許多人都是「閉著眼睛在生活」，意思是即使我們知道生命當中有一些議題存在且需要處理，但只要我們能忍受或習慣那個議題所帶來的痛苦或不便，我們還是可以活得下去，而且可以活到老死都沒問題。
昨晚在線上共學我們探討了一次「中年之路」，講講怎樣叫做中年，當然上網去查WHO明訂中年介於45~59歲之間，但我們回歸到心理因素，卻不是這麼簡單就可以一刀劃分。
鐘穎老師在譯者序便明白的寫了，「當你開始意識到生活不對勁的時候」就是中年開始了，你是否也覺得生活不對勁兒呢？
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我印象很深，大
前言：中年危機不是因為你不夠努力、不是你沒做到什麼，而是人生和自己期待不同。
人愈到中年，愈不快樂？愈有危機感？
哲學教授基藍有答案：是的！確實如此。
如果你現在40-50歲左右(曲線最低區間)，覺得日復一日壓力巨大、事情愈做愈沒意義、覺得自己不上不下，不知道在幹嘛、覺得自
那到底，如何延長中年？
不需要求神問卜、吃齋念佛，但需要遠見，在三、四十歲時，願意為自己有品質的老後奮戰。
一、防止3種「殺手級」的老化
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提前預防心血管、腦神經、肌肉骨骼的3種老化威脅，也就遠離腦中風、失智和骨質疏鬆與肌少症，就多掌握了獨
隨著時間流逝，年歲不斷增長、父母也漸漸老去…。此時，除了要好好鍛鍊自己的身心健康、為即將到來的老年做預備之外，學習如何在忙碌、壓力等因素下找到自己的生活平衡，也是人生下半場一定要學習的功課。
準備照顧父母的心態
看到父母體力衰退、變老的樣子，難免會不知所措、甚至想逃開。「變老的勇氣」一書作者岸見
因為最近密集的遭遇身邊親友生病或離世，面對變老、照護、送別，心中有很多的情緒和疑惑。剛好讀到這本書，覺得有些提醒，筆記一下。
本書總結了六十五歲以上的老年人訪談中的深刻智慧，並提供了關於婚姻、工作、子女教養、老化、面對疾病和喪親等議題的人生建議，以及對快樂工作和選擇生活態度的省思。
這是一本作者分享自己中年後對於生活和社會的感想的散文形式書籍。書中談到40歲是人生的折返點，開始關心健康、飲食、社會關係和孤獨感。作者也探索自己對於獨處和社交的看法，並分享一些關於老後生活和自由業的經驗和擔憂。
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