習慣養的第四步驟：反思、紀錄與優化，讓好習慣持續成長！
更新於 2024/11/13閱讀時間約 3 分鐘
習慣養成步驟4
在養成習慣的旅程中，追蹤和調整至關重要。透過定期檢視進展和調整步伐，你可以根據生活狀況靈活地找到適合自己的方法。
養成好習慣不只是開始而已，還需要長期的調整和堅持！在我們的生活中，想要養成好習慣，比如運動、讀書、早起，通常不會是一蹴而就的。我們往往在剛開始時熱情滿滿，但很快就會遇到瓶頸，這時候就是「追蹤進展並適時調整」這一關鍵步驟派上用場的時候了！
1. 追蹤你的進展
首先，定期追蹤進展能夠讓你更清楚地知道自己在做的事有沒有成果。透過每天或每週記錄自己的進展，例如打勾、寫日記、使用追蹤App等方式，你會對自己有更清晰的認識。當進度可視化後，就能看到自己的小小成就，這種達成感可以促使你繼續堅持。
成功學大師 托尼·羅賓斯 所說：「成功是一連串小小行動的累積。」
所以每一天的努力和堅持，最終都會推動你向著目標邁進！
2. 適時調整步伐
養成習慣不需要一步登天，因此學會調整非常重要。如果發現每天運動30分鐘難以維持，先從10分鐘開始也不失為好策略。習慣養成的過程中，讓目標漸進調整，並且允許自己根據現狀去靈活變通，反而能夠提高成功率。
3. 設立小里程碑來增加成就感
有時候，目標太大容易讓人望而卻步，不妨為自己設定一些小小的里程碑，這樣達成小目標的滿足感可以成為動力。例如，把「讀完10本書」拆成「每個月讀一本書」，這樣就能保持穩定進步，而不會因為太大的壓力而中途放棄。
4. 每月檢視，尋找改進的空間
習慣養成的關鍵在於每月定期檢視自己的進展。每隔一段時間，問問自己：這個習慣能持續嗎？有無需要調整的地方？例如，如果發現晚上沒時間讀書，不妨試試早上起床後先讀個10分鐘。定期調整能讓你的習慣適應生活，變得更輕鬆愉快！
5.觀點總結
養成好習慣不僅是日積月累的過程，還需要定期調整步伐。透過追蹤、調整、設立里程碑，我們可以在不斷前進的路上找到最佳節奏！不管是工作、生活還是學習，都能靠這樣的方式成為更好的自己。
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
「建立什麼習慣」是你將面臨的、最重要的選擇。
選擇好習慣，進步是容易的；選錯了習慣，生命將困頓不已。比起努力本身，選擇為正確的習慣努力重要得多（但是當然，努力也是很重要的）。
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
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另要要記得不要中斷培養習慣的程序，。絕不錯過兩次。如果你錯過了一天，試著儘快恢復固有的做事節奏。
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