睡不著怎麼辦？也許維生素B能幫你！ 💤

最近晚上翻來覆去睡不著，覺得壓力山大嗎？其實，失眠問題可能和你的維生素B有關！尤其是現代人工作忙碌、壓力大，身體容易缺乏B群，這可不只是營養不均衡，還可能直接影響睡眠品質。

維生素B是一大群維生素的統稱，裡面像是B1、B6、B12各有功能。對睡眠來說，B6 和 B12 特別重要，因為它們參與腦內分泌調節，幫助身體合成「快樂荷爾蒙」血清素和「睡眠荷爾蒙」褪黑激素。如果缺乏這些成分，就容易情緒低落、難以入睡。

那怎麼知道自己是不是缺B群呢？其實蠻好觀察的！如果你常常覺得疲倦、注意力不集中，或者嘴破、皮膚粗糙，這些都可能是缺乏維生素B的警訊。除了睡不著之外，長期缺乏還可能導致免疫力下降，甚至影響神經系統健康。

解決方法也很簡單：飲食均衡是關鍵！多吃全穀類、綠葉蔬菜、堅果和瘦肉，都可以幫助補充維生素B。如果覺得飲食難控制，也可以試著補充綜合B群的保健品，不過記得適量就好，過量也是會有副作用的喔！

總之，晚上睡不著怎麼辦？先看看你的B群有沒有補足，或許這就是解決失眠的第一步！有試過效果的朋友也可以留言分享～ 🌟