追蹤自己的學習：製作一個Learning Progress Tracker
前言
生活中大家對於記帳、記行程可能已經很熟悉，那麼對於「紀錄學習」又會有什麼樣的想像呢？過去，我對紀錄學習的理解偏向「筆記」的概念，比如課堂筆記、發想筆記、知識樹狀架構等，透過這些紀錄來留存所學知識，方便日後回顧。
今年我有了另一種紀錄學習的想法，我先叫它Learning Progress Tracker。目前也將這個追蹤紀錄方法，應用在所有的英日文課程上。本篇文章將從語言教師的視角出發，分享如何利用 Notion 設計這樣的學習進度追蹤工具，這篇也適用自學者、固定學習課程參與者及教學工作者來發想一個紀錄學習的方法。
作為一位學習者
為什麼需要追蹤學習呢？追蹤學習就像觀測星星。一開始或許看不到明顯的變化，但隨著時間累積，學習的成果會像星座一樣逐漸浮現，幫助我們清楚掌握自己的進步軌跡。
那麼具體要追蹤些什麼呢？又可以用什麼樣的形式追蹤呢？
首先，可以聚焦在「時間」和「內容」這兩個核心面向。還記得大學開學時教授發的課綱或課表嗎？這正是 Learning Progress Tracker 的起點。我將它設定為一個表格，並選用 Notion Database 1作為工具，方便根據需求拓展和調整頁面。
紀錄時間
我使用「Week（週數）」進行追蹤，並以序數標記每週學習進度，同時記錄每堂課的日期。透過紀錄時間，可以有效管理在該課程/學習/科目上投入的時間。這不僅能幫助老師與學生觀察學習進度，也能讓學生評估自己的學習進度是否符合預期。除了以日期、周數，你也可以觀察你付出在該門學習上累計的「總時數」，我覺得這也是相當好的追蹤方式。
紀錄學習內容
學習主題
學習內容的紀錄方式有很多，其中最簡單的就是追蹤教材進度，例如「第 X 頁到第 Y 頁」。雖然這是一種有效的方法，但對於我的課堂情境並不完全適用。我的語言課程多採取主題式討論的形式，以每週一個主題為核心，並結合課本學習相關文法與句型。因此，我選擇用「Topic of the Week（本週主題）」框架來進行紀錄。例如，最近我教授了一堂關於台灣職棒優勝的課程，那一週的主題就設定為「Team Taiwan beats Japan 4-0 for the Premier12 championship prize」。
標籤化分類學習主題
除了紀錄主要學習內容外，將學習內容分類也是一個很有效的方式。我會將課程內容按不同議題分類，比如「Sports（運動）」、「News（時事、新聞）」、「Literature（文學）」、「Music （音樂）」等主題，讓學習脈絡更加清楚。
同時，學習的語言技巧也值得單獨記錄，例如：Listening（聽力）、Pronunciation（發音）、Reading（閱讀）、Speaking（口說）、Writing（寫作）。
至於課程的教材與筆記，我習慣使用線上簡報呈現課堂教材與筆記，並將其記錄在表格的「主要學習內容」頁面中。比如，記錄時我會加入連結或文字說明，方便整理和回顧。
紀錄完以上資訊後可以看見，學習的內容可以在表格上一目瞭然地呈現：
Learning Progress Tracker 參考範例（部分截取) ↖️點擊放大閱覽
透過Notion Database 的表格（table view）形式，時間與學習內容以一個系統化的方式記錄下來了。若你是獨立學習者或是觀看線上課程學習者，我覺得這樣的形式已經完成了基本的架構，可以開始長期追蹤下去了！
指導者的角度
以前面提到的基本學習追蹤方法為基礎，教學工作者可以進一步為學生提供哪些追蹤建議與支持呢？
訂定學習目標
從一開始與學生討論學習的目標與方向性後，可以訂定具體的 Learning Objectives（學習目標）。這就是後續當Learning Progress Tracker 追蹤到一定的時間後，這能幫助在後續學生一起回顧的成果時，檢視是否符合訂定的目標。我通常會以段落描述或列點式來訂定這些目標。
Learning Objectives 參考範例（部分截取）
指標化學習難度
再來，讓學生明確了解自己目前的學習內容的程度，我認為也是作為指導者相當有效的方法，例如，日文課程可以採用 JLPT 日本語能力試驗2（N5～N1）進行記錄，而英文課程則可以使用 CEFR3 標準（A1～C2）作為參考指標。這樣的分級化標籤能幫助學生更好地掌握自身的學習進度與定位。
課程狀態
另外，我想幫助學生清楚明白課程的狀態，所以設計了「Course Status（課程狀態」的欄位，選項包含「Completed(已授課）/ Canceled （停課）/ Rescheduled（調課）/ Not Started (尚未開始)」。「Payment Status（學費狀態）」欄位則用來記錄學費繳納情況，例如「已繳費」或「尚未繳費」，並以 checkbox 的形式直觀呈現。
指導者回饋
我也添加了「Instructor Feedback（指導者回饋）」欄位，讓指導者填寫當周或當月給學生的建議，這樣的回饋不僅能幫助學習者校正學習路徑，也能讓他們更清晰地了解自己的學習盲點與優勢。
指導者延伸的Learning Progress Tracker 示例
其他學習想像
除了以上的內容外，還可以考慮加入一些能促進學習延伸和指導者和學習者互動的內容。
例如，「延伸閱讀與討論」欄位可以用來記錄與課程內容相關的書籍、文章或影片，幫助學生在課堂外深入探索。「作業紀錄」欄位適合追蹤學生的作業進度與完成情況，「交流意見」可以則提供一個互動空間，讓指導者與學習者針對學習內容即時交流。這不僅能完整記錄學習歷程，還能加強學生的參與感與主動性。
也可以按學習科目調性，適時地添加「roadmap（學習地圖）」等概念，標示階段目標並以視覺化工具呈現進度，讓學習者與指導者共享的長期學習行動藍圖。
追蹤學習的好處
以上提到了許多學習追蹤的方法，那麼到底為什麼應該追蹤自己的學習呢？
專注於自身
其實，學習追蹤的核心價值在於幫助我們更加專注於「自身」，也就是讓學習本身歸於學習者本位，並從中獲得深刻的洞察。透過學習紀錄，能避免過度與他人比較，而將注意力集中在自己的進步與成長上，並適時地配合指導者的帶領清楚了解哪些方法對自己最有效，從而實現更加「個人取向」更「個性化」的成長。
中長期的觀察與反思
長期的學習追蹤讓我們能夠進行中長期的觀察與反思。學習是長跑，許多微小的進步只有經過時間累積才能逐漸顯現。透過定期回顧，我們能從紀錄中發現學習的模式與盲點，進一步調整學習策略，讓學習更加有條理與方向感。
數據化的洞察
將學習數據化、資料化能讓我們對自己的成長有更直觀的認識。譬如最近許多應用程式推出的年度回顧功能，如「Spotify Wrapped」，它透過數據呈現一整年的音樂偏好與聆聽習慣，既有趣又能讓用戶更了解自己。
同樣地，我們也能利用學習追蹤工具，也許明年底你也能有一個人的「年度學習回顧」，例如記錄自己完成的學習時數、精進的技巧或突破的挑戰。這些具體的數據不僅是對自己努力的肯定，更能激發持續學習的動力，進一步為下一階段的目標提供清晰的方向。
結語
你對自己的學習追蹤有什麼樣的想像呢？或是你是否有其他 idea 可以追加？你想如何「管理」自己的學習呢？
在求學階段，我們往往依賴考試分數來衡量成果；然而，在體制外的學習或長大後的學習中，真正重要的是看見自己的成長。
這篇文章雖然以 Notion「表格」作為學習追蹤的工具，並且以學習者與指導者的雙重角度出發，但我相信仍有許多不同的追蹤與觀測方法值得嘗試與實驗。
除了應用在教學與學習上，這樣的 Learning Progress Tracker 也可以延伸到其他日常場景，例如閱讀學習紀錄、Daily Journal（每日日記）等。無論形式如何，重點始終在於系統化地記錄時間與內容。
馬上就要到新的一年，不妨試著為自己設計一個學習追蹤系統吧！年底回顧時，你或許會驚喜地發現自己的進步與收穫。
註：
- Notion Database 提供結構化的資料管理功能，支援多種格式與視圖，例如表格、看板、日曆等，能根據需求靈活切換。每個項目都可以設定多種屬性（Properties），例如文本、日期、標籤等，便於分類與檢索，適合用來記錄與組織各類資訊，並支援頁面內容的擴展與連結。
- JLPT，全名為Japanese-Language Proficiency Test（日本語能力試験），是針對母語非日語使用者的日語能力認證考試。該考試由日本國際交流基金會與日本國際教育支援協會共同主辦，已在全球廣泛使用，是日語學習者衡量語言能力的重要依據之一。
- CEFR（Common European Framework of Reference for Languages，歐洲共同語言參考架構）是一套由歐洲委員會制定的語言能力評估標準，用以描述和測量語言學習者的能力水平。CEFR 將語言能力分為六個等級：A1 和 A2（基礎使用者）、B1 和 B2（獨立使用者）、C1 和 C2（熟練使用者）。這些等級被廣泛應用於語言學習與教學、語言能力測試（如 IELTS 和 TOEFL）及職場或學術資格評估中。
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