＃失戀100天 ｜失去與理解，3個步驟陪你走過斷崖式分手

其實這件事已經過了快一個月，差不多消化完成了，想要再次提起筆好好紀錄下這端珍貴的人生經歷。

時間回推日期至2024年11月25日...

完成了11日土耳其獨旅，天算不如人算，我珍貴的相機落在了出租車上。將近10萬元的這件事其實沒什麼，痛得也許就像遺失了一個貴重的傾訴對象。

沒錯，作為一個不善社交，喜歡獨處創作的我來說，我的富士小5是我在生活中最重要的傾訴對象。透過觀景窗，我能夠在這快節奏的都市生活中，保留那一剎那感受當下的美好。富士小5就像是我傳遞心情的媒介，陪伴了我盡2年的時間，它是經歷汰換被我留下的寶物，卻因為自己的迷糊遺留在浪漫的伊斯坦布爾。

於是，經歷自己的努力依然找不回來，我才拿起電話打給我的前男友（以下稱小羊）。也讓這2小時的通話，成為相處同居5年後的斷崖式分手。

通話的最後由於飛機起飛直到訊號消失，我永遠記得小羊對我說的：「你要記得我一直都很愛你，希望我們都不要再內耗」對於是否接機這件事語帶保留。

由伊斯坦布爾飛往廣州的10小時中，胃不斷鬧疼，閉上雙眼全是混亂，試圖在接受小羊就要離開的這件事。

交往同居五年的另一半，果不其然的搬離租屋處，將我所有的聯繫方式拉黑刪除。不過當下的自己意外的冷靜，甚至在往後的日子沒有人察覺我正經歷著什麼...至今來到了快一個月時間，哭了兩次不到一分鐘的時間，才意識到原來自己沒有想像中的脆弱。

該怎麼調適自己？

1.理解對方的行為

當我將這件事情告訴身邊貼身好友時，大家總認為是提分開的人不對，沒有責任、逃避...不過，在我腦中第一個想到的是，也許小羊在做出這樣的決定時，也是非常難受的，他並不是不愛我，也許是現狀的不適合，分開的選擇也沒錯。

2.接納自己的情緒

當然，在過程中會出現反覆的情緒波動，這也會讓原本正向的心情受到一些阻礙。可以悲傷、可以難受、也可以哭，但要告訴自己：「情緒過了，再多也沒辦法改變現狀。」所以收拾好情緒，繼續過好自己的生活。

3.思考問題的癥結

兩個人的分開並不是單方面造成的，也不應該將罪責怪在對方身上。

「先做壞人的不一定是真的想傷害你」

無論要復合與否，思考問題的癥結十分重要，逃避面對只會一而再再而三地將同樣的問題帶到不同的人身上。你唯有知道真正的原因，付諸行動改善，才能讓這樣的死循環被打破。如果找不到，也許可以尋求專業諮詢，可以引導你去了解兩人之間的矛盾與問題，讓自己有更清晰的輪廓去調整自己的狀態。

也許很多人認為，分手應該要出去玩，一直找朋友填補時間。但我認為，這些都可以去做，但以上三件事在分手後必須要認真去反思，沒有人會想在下一次感情再犯同樣的錯。

筆記

其實這段日子並不是一直沒有反覆情緒，在度過起伏時尤其艱難。也曾感受到自己彷彿被獨自拋下汪洋大海找尋不到一個救命浮木，但其實這塊浮木也許有些人認為是另一個傾訴對象，然而我想說的是，能夠帶領自己登上富足島嶼的浮木就是你自己。

一段感情中，在溝通時女方往往喜歡以「愛不愛」為出發去考量；而男方更傾向於一次次的阻礙無法達到真正有效解決的失落，其實這個時候，愛不愛這件事情早已不重要。希望每個人在溝通事情前，能夠先穩定自己的不安與情緒，讓每一次的溝通能夠順暢而不帶著情緒走。此外，一段認真的關係中，願不願意表達自己的需求與渴望被理解的部分，遠比在意衝突與情緒的發生來得重要。

我們不會是誰肚子裡的蛔蟲，在互相猜測的日子總會有內耗的一天，更會埋怨雙方不理解彼此讓兩顆心越來越遠。有時候往往不是雙方不適合，而是顧慮太多不願表達真正需求給對方了解時，才會發生矛盾。

這個沙龍專業，從今天算起更新到第100天為止，相信自己可以重拾那個充滿愛與溫暖的心的自己。