走向光明：與憂鬱症和思覺失調共舞

筆名：天涯

　當我第一次被診斷出憂鬱症和思覺失調時，心情是無法形容的混亂與無助。我無法理解，為什麼這樣的事情會發生在我身上。內心充滿恐懼，尤其是思覺失調所帶來的幻聽與妄想，讓我覺得現實變得模糊而不真實。而憂鬱症則像是一個沉重的黑洞，把我所有的能量和動力都吸走。當時，我甚至感到自我價值徹底崩解，認為自己被疾病控制，永遠無法恢復正常的生活。

　面對這一切，我一度抗拒承認自己生病了。這種否認來自於對疾病的羞恥感和對未知的恐懼。我害怕別人會以異樣的眼光看待我，害怕未來會陷入無止盡的黑暗。然而，隨著症狀的加劇，我開始明白這不是我能單靠意志力克服的問題，我必須接受治療。

　轉變發生在我開始接受專業幫助的時候。第一次走進精神科診所時，我充滿疑慮，但心理治療師的專業與耐心慢慢打破了我的心防。藥物治療穩定了思覺失調的症狀，而心理治療幫助我學會辨識並管理自己的情緒。透過治療，我開始了解，這些疾病並不是我的全部，它們只是我生命中的一部分。

　在某次治療課程中，醫生告訴我：「你的感受是真實的，但這並不代表它們永遠如此。」這句話像是一束光，讓我看到了一條希望的路。我開始相信，儘管我的生活受到疾病影響，但我依然可以學會如何應對、如何照顧自己。復元不是一條直線，而是一個過程。我學會了與自己的情緒共處，理解這是一場持久戰，而不是一夜之間的奇蹟。

 　我開始慢慢建立一些日常的小習慣，像是規律的睡眠、簡單的運動、冥想，這些都在不知不覺中帶給我力量。我也學會了不把每一次的倒退看成失敗，而是復元的一部分。這種心態的轉變，讓我逐漸看到了自己的進步，哪怕再小的進步也值得慶祝。

　如今，我對生活的期待變得更加務實與珍惜。我不再追求完美或是所謂的「正常」，而是學會如何接納現在的自己，接受自己有時會感到脆弱，但也知道自己有能力面對挑戰。我期望能過上平衡而穩定的生活，即使有時疾病還會再度來襲，我也有足夠的應對方法去處理它們。