面對心理創傷：慢慢重回陽光生活
閱讀時間約 2 分鐘
我自認為是一個很容易就可以轉念的人，覺得自己也很快就可以容易融入新的群體
當我推翻了我對我自己很有自信這件事，我才發現其實我自己真的很自卑
朋友對我說：「要接受自己生病已經是一件很了不起的事情」
願意踏進身心科，面對自己心理的創傷，每天一步步地往前走都是很棒的過程
本來下班只想待在房間裡面發呆的我，還是會按照自己本來安排的事情生活下去
因為我知道如果我先放棄了正常生活，那我就是徹底放棄了治癒自己的機會
我照常和朋友出去玩、看演唱會、跟家人出門
但是不強迫自己需要笑，需要真的覺得開心，我需要真正的面對我自己的情緒
不要再假裝自己很好，我接受我自己是真的不好，並且允許自己生氣和難過
在這個禮拜我好轉的很快，我可以正常的上下班 ，不會再認為自己撐不到下班
我也可以在下班做點其他的事情（雖然發呆真的很舒服），但是已經可以看書、滑手機
除了吃不下，我早早就睡覺，每天都讓自己在飽滿的精神中面對黑暗的情緒
這真的很有幫助，也感謝醫生讓我能夠睡得很好，在與前任在一起的七年中
在經歷霸凌後的八年，我從來沒有睡過安穩的覺，也沒有面對過自我的情緒
雖然現在我媽對於我有高度期待，希望我可以趕快好起來
這種無形的壓力對我來說是一種喘不上氣的感覺，但是我希望慢慢走會比較快
不是不希望自己不好起來，而是我面對多重創傷，我應該要接受自己會好得比較慢
而每天都有一點進步，是最好的。
希望正在面對黑暗面的你我，都可以用自己的步調，慢慢重回陽光生活。
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希臘神話裡頭的柯羅諾斯（Chronus），控制著線性且按照順序排列的時間。
每星期留一天，不工作，不看訊息，不為賺錢煩惱。切斷網路、將手機關機，不去注意時間，這一天稱為「關機日」，或稱之為「無柯羅諾斯日」。
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*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
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