改變是最困難的談判＿之二 準備到行動
上一篇提到我阿爸身陷在每天做復健運動的深淵時，因為我們對疾病復原的期待，希望他每天晚上都能在病房練習，就像我們期待小孩回家寫評量、功課一樣。
（再看一次原文底家：https://vocus.cc/article/67766d9efd89780001f22272）
當時他只有零星的幾天會做，週末想放假、小周末想休息、週一症候不想動的行為是屬於準備期，而我們希望他不論風雨天天練習則是行動期。
從準備期推到行動期，應該專注於導致無法堅持的屏障，而擋在這兩個階段之間的屏障，往往是對方難纏如芒刺在背的糾結，例如時間、疼痛或是我阿爸因為疾病不見起色而起伏的沮喪，每個人不盡相同，也因此探究包裹在對方內心深處的想法，在這個階段顯得特別重要，而處理起來也就不那麼容易。
在跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM）中，從準備期推進到行動期，是將想法轉化為行動的關鍵階段。這不僅需要策略，更需要深刻的理解與實踐。以下三個原則，能幫助個體順利跨越這一步：
- 體解真實原因：改變行為的根本動力來自於對自身需求與現狀的深刻理解。協助個體探索內心真正想要改變的原因，如改善健康、提升生活品質等，能讓目標更具意義，增強行動的內在驅動力。
- 關注對方需求：行動的成功往往與他人息息相關。了解並回應周遭人的需求，如家人希望你健康，或同伴對改變的支持，能形成行動的外在支持系統，讓改變的過程更穩定、持續。
- 嘗試不同做法才能預期不同結果：改變行為不僅需要意圖，更需要勇於嘗試新的方式。與其執著於過去無效的嘗試，不如打破框架，嘗試多種解決方案。只有採取與以往不同的行動，才能看到改變的實質效果。
透過這三個原則，個體能更加清晰地辨識行動的價值與方向，並在支持下找到改變的最佳方式，真正邁向行動期。
回到我在醫院大廳咆嘯的現場，氣極敗壞的我只想爭論道理，而忽略了面對的是我的至親家「人」，如果能先同理阿爸的沮喪及灰心，那麼是不是會有更好的結果?
殘酷的現實是，人生只提供回溯不能重來，而我永遠也無法知道答案。
但或許，這段經歷提醒我們，改變不是一條直線，而是一場與情感、理解和支持交織的旅程。我們期待至親或自己踏出那一步，卻往往忽略了背後的掙扎與屏障。真正的推進，不是依賴咆哮或規範，而是學會用心傾聽、包容彼此的步伐，甚至在灰心時也能彼此取暖。
當我們理解行為改變的核心，並結合體解真實原因、關注對方需求與嘗試不同做法這三大原則，行動不再只是想像中的遙遠目標，而是可以一步步實現的現實。改變的過程或許會面臨挑戰，但正是這些挑戰，讓我們有機會透過不同視角看待問題，找到更適合自己的解決方法。
如果再一次站在那個大廳，我會選擇放下對進度的執著，換上更多的耐心與柔軟，因為我們最終追求的，從來不是完美的行動，而是更深的連結與愛。
那段陪伴對抗疾病的日子有很多畫面場景至今仍歷歷在目，三年來我偶爾會重現那一天衝突的場景，並希望現在的我，有了更多理解之後，可以重新詮釋、扭轉情節。
