📕你的善良不該被壓榨
掏心掏肺，只會換來他們的狼心狗肺。高敏感人必備人際清理術。
作者 : 沙希德.阿拉比
💓推薦給在關係中(任何關係)感到困惑的善良的人。
2025年初和好友一起換書，總共交換了5本，其中第一本印入眼簾的是搶眼的粉紅色書皮，上面寫者大大的九個字【你的善良不該被壓榨】。
原本以為是一本雞湯的書籍，但閱讀起來發現其實非常的犀利且真實，很認真的在探討自我覺察以及自戀型、惡毒型人格的特徵，與曾經經歷過這些傷害的受害者的大家都是如何透過自我修復和自我療癒走出來的。裡面介紹了很多實際可運用的做法，除了修復的技巧之外也教導高敏感的人如何預防、反擊與自我激勵，非常推薦陷入自我懷疑和需要讓自己長出力量的人閱讀。
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可能是因為自己也交往過自戀型人格的對象與朋友，因此在閱讀這本書的時候特別的有共鳴與感同身受，儘管已經分開了快兩年，但我仍然還在修復與重整自我的路上，每天都會想到曾經深愛但又深深傷害自己的那個人。但與其把自己變成受害者，不如把自己定位為倖存者。我也曾經非常納悶為什麼自己會這麼難走出來這段感情，也不願意把對方想得太壞，畢竟感情的分開一定是兩個人都有責任，我也必須為當時自卑的自己負責，而對方也只是做出他認為有利於自己的選擇罷了。
在看完本書之後還有一個感觸，會這麼難以忘懷，也許是如毒癮般的多巴胺機制欺騙了我的大腦，生物化學的癮讓我無可自拔。快樂的回憶、這個人曾經的好、他的種種優點都是真的，但他的自私行為與高高在上的態度，還有從一開始就建立的不平等(但一直把平等掛在嘴邊)也都是事實。書裡面講到自戀型人格的其中一個特徵，會在前期打造許多的預防針和過份宣揚自己的善良與真誠(然而真正善良的人根本不需要特別強調這件事情)，與其相信這些空洞的言語，不如觀察這個人真實的行為。而最重要的是，用心去覺察和體會這些感受，避免過份相信會欺騙自己的大腦，堅定的尊重與相信自己。
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在離開這段關係之後，我開始踏上認真思考自己的未來還有每一個選擇(儘管還是有許多的碰撞和反覆無常的情緒課題)，過去的經歷都變成了禮物，除了離開有毒的交往關係，也斷捨離了一些交友圈，減少使用社群平台的時間與頻率，有意識的選擇可以進入我的世界的每一個選項，雖然我不確定自己的未來會如何發展，但我現在可以堅定的喜歡自己，是過去沒有想過的。
很喜歡一句話 : 你是你自己的朋友與敵人，而你身邊的人都是你的老師。
我想當真正懂得如何愛自己與善待自己的時候，那個適合的人也會出現。最後用最近很喜歡的一本書(我還沒看完)做結尾。【侘寂】的第四章與第五章說到，當你的大腦找不到答案，記住你的心可能知道方向。接受是一種決定也是一種承認，以及一個新的開始。沒有任何東西是永存的，每天都是一個重新開始的機會。
