#保護身體的一週執行目標
今天去看了中醫🧑⚕️
醫生說我的身體還很弱
建議每天11點睡
飲食也需要多注意
所以為了更有效保護身體
我決定訂定本週執行目標🎯
- 12點之前入睡🛌
- 早餐前先喝暖胃的雞精🐔
- 不吃生冷麻辣刺激性食物🥤
- 安排3天畫畫🎨（週二週四週五）
- 安排2天不工作💼（週六週日休假）
週日再來看看
有沒有成功達標
如果達標我要買草莓蛋糕爆吃
當作獎勵🧡
歡迎大家一起督促我🥰
謝謝
**附圖搭配我想吃的草莓蛋糕，獎勵不小心已經選好，一定要努力💪
EP345 : 保護身體的一週執行目標
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畫畫之餘的沙龍
18會員
355內容數
⭐️2019.05月
不知道哪來的勇氣離職，成為畫家👩🏻🎨
⭐️2020.09月
把勇氣跟存款花光，回去當上班族👩🏻💼
⭐️2022.11月
加班加到懷疑人生，重新尋找生命意義❤️🔥
⭐️2023.07月
宣布離職，規劃所有想做，不做會後悔的事👊 一起來感受這段酷斃了的生命旅程吧！
畫畫之餘的沙龍的其他內容
2025/04/28
#如何籌備離開上班族的工作
#擁有想要的自由
猛然發現
身為一位在家工作的遠距社群小編+畫畫的藝術家
時間也超過一年半了～
隨著時間的演進
心也越來越穩定
好像可以認真分享一下
如何籌備
「離開上班族的工作，擁有想要的自由」
-
2025/04/28
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「離開上班族的工作，擁有想要的自由」
-
2025/04/24
#真正開啟第一次幫人療癒
#跟著生命藍圖的任務前進
**此篇文為靈性分享不喜勿入
婚禮前默默上了一些幫人療癒的課程
但之後忙得無理糊塗也就沒特別分享
本來不打算使用新學的技能
主要也是幫別人療癒的流程超多超繁瑣
我自己也會很累
所以就沒打算幫人療癒
2025/04/24
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2025/04/19
大家～
好像有點久沒來更新～
我婚禮辦完兩週了🥰
終於忙完了好快樂
這一個多月都沒休息
忙著畫70位賓客
忙著練習鋼琴（婚禮表演）
忙著研究手作餅乾（婚禮要做給賓客）
總之整個大大小小
所有關於婚禮的事終於忙完了✌️
-
2025/04/19
大家～
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大家好，我是一名眼科醫師，也是一位孩子的媽
身為眼科醫師的我，我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。
每到開學季時，診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中，兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加，除了3C使用過度，最常被忽略的，就是照明品質。
然而作為一位媽媽，孩子能在安全、舒適的環境
大家好，我是一名眼科醫師，也是一位孩子的媽
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每到開學季時，診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中，兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加，除了3C使用過度，最常被忽略的，就是照明品質。
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我的「媽」呀！
母親節即將到來，vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常，或是一直想對她表達的感謝，又或者，是你這輩子最想聽她說出的一句話。
也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️
透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
我的「媽」呀！
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也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️
透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
#保護身體的一週執行目標
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常常聽醫生說晚上11點-半夜3點，是人體代謝的時間一定要休息。不然對身體不好，容易有許多小毛病會出現。
作息一定要固定，例如11點前一定要睡，早上7-8點起床。
不喝有咖啡因的飲品(如 : 茶、咖啡)。
定時給醫生追蹤病情
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我是位很淺眠的人就是說時間雖然睡足八小時但
早上有時醒來頭仍覺得昏沉,但是我又不喝咖啡也是可撐到下班
首要原因是我很會做夢,夢還有劇情,很科技的未來彩色世界
也常夢到未來位發生的夢這對來說讓我多慮(這狀況持續數十年)
後來我決決定改變自己的生活習慣
1.每天上班都在冷氣房,曬太陽相對缺乏所以午餐吃含
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1.每天上班都在冷氣房,曬太陽相對缺乏所以午餐吃含
訂閱我每週都有不一樣的精彩！
睡眠可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。失眠則會影響人的精神狀態，讓人容易焦慮、抑鬱、暴躁，進而加劇失眠狀態。
失眠對身體影響很大
01影響免疫力、引發多種疾病
失眠會影響一個人的免疫系統。一切疾病都和人體免疫能力相
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面對新冠，睡眠不論在哪個階段都起到了重要的作用，睡眠可以增強免疫力，讓免疫細胞殺敵更高效，但不少人“陽康”後會出現失眠的症狀，如何調節？一起來看看。
多睡覺，讓免疫力更強
充足的睡眠對於人體的免疫力有著強大的助攻作用。現代醫學研究認為，在睡覺的時候，人體中活化的整合素含量更高，這有助於我們體內的免疫
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俗話說得好：健身三分練，七分吃，但我想說，健身三分練，五分吃再加兩分的睡眠，當一位規律健身者跑完今日的課表後，補充好營養素，但他迫於現實工作上的進度，或者說因為自身的睡眠品質原本就不佳，導致他得熬夜加班，隔天還得早起，不僅讓身體恢復程度降低，更會影響到隔天的上班心情和訓練品質，如何把控睡眠時長和睡眠
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我覺得這很像「雞生蛋，蛋生雞」的問題。
一直有在調整身體，中醫西醫都有看過。
目前是跟一位脊骨神經學醫生配合。
我跟醫生說：「我發現如果真的痛起來，可以稍微睡一下或躺著休息的話，過些時間可能會舒緩一些。」
醫生跟我說：「其實就是休息要足夠。」
在我聽起來，這有點像跟憂鬱症患者說，你就開心一點，不要想
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一直有在調整身體，中醫西醫都有看過。
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我跟醫生說：「我發現如果真的痛起來，可以稍微睡一下或躺著休息的話，過些時間可能會舒緩一些。」
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根據Samuel’ s Manual of Neurologic Therapeutics第八版的建議，我們可以這樣維持睡眠衛生：
一．規律的起床時間
二．決定好要在床上睡多久，然後就照著做---大部分人是7到9小時。超過這個時間就起床！
三．白天接受充分的日照
四．晚上接受較少的光線
五．下半下午
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如何開始你的一天，也會決定你會怎麼度過一整天，有時候一整天下來你會感到頭昏腦脹沒有力氣。你所需要做的事是建立幾個早晨的例行公事，幾個簡單的早晨習慣，會讓你更加感到有精神並能更有效與正向的過完一天。
如何開始你的一天，也會決定你會怎麼度過一整天，有時候一整天下來你會感到頭昏腦脹沒有力氣。你所需要做的事是建立幾個早晨的例行公事，幾個簡單的早晨習慣，會讓你更加感到有精神並能更有效與正向的過完一天。