優質睡眠對於身體恢復的重要性！！！

俗話說得好：健身三分練，七分吃，但我想說，健身三分練，五分吃再加兩分的睡眠，當一位規律健身者跑完今日的課表後，補充好營養素，但他迫於現實工作上的進度，或者說因為自身的睡眠品質原本就不佳，導致他得熬夜加班，隔天還得早起，不僅讓身體恢復程度降低，更會影響到隔天的上班心情和訓練品質，如何把控睡眠時長和睡眠品質是現代人的一大課題。

睡眠不夠，睡眠品質差，可能是這一世代人的一大課題，忙碌的工作環境，冗長的上班時間，不僅是規定的工作時間內需要工作，下班迫於進度壓力還得自主把事情處理完，種種因素導致睡眠被影響，日有所思夜有所夢，壓力一大可能連作夢都在思考白天的問題無法好好的休息，2018年台灣人使用單一款安眠藥數量為1億3000萬筆處方籤統計量，多麼可怕的一個數字⋯ 再者我們今天設定的是健身族群，有沒有什麼方法可以改善我們的睡眠品質呢？又或者是補充什麼營養劑可以讓我們睡得更好呢？

我們先聊聊睡眠中斷後補眠是否是件益事，在平日可能因為熬夜，所以導致睡眠時間縮短，在假日的時候為自己補個眠，的確是能讓身體修復到平日來不及修復的地方，但是也不要因為是假日所以特別晚起，這樣反而會導致我們身體內的生理時鐘往後延遲，導致產生社會性時差，所以我們可以理解成可以補眠，但是也不要補太長時間，這裡可以套用我們中國的一句老話「物極必反」。

再來我們來聊聊，如果補充什麼營養品，可以幫助我們獲得更好的睡眠品質，首先魚油會是我首要推薦的補劑，魚油不僅可以有抗身體發炎的理論輔佐，也有助於抗憂鬱和助眠的效果，也有降低體內血塊行成的效果，但是因為魚油也是油脂，容易氧化變質，所以挑選好魚油進補也是很關鍵的，魚油是從大型魚類提煉而成，而大型魚類易累積毒素，特別是重金屬、塑化劑等毒素，所以攝取魚油也要酌量。

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