（A)
記錄一下自己改善脾氣歷程當我們因為情緒失控而傷害到愛我們的人，心中總是充滿了後悔與愧疚。
我總是很生氣，無法控制自己的情緒，說出一些傷人的話，最終傷透了家人的心。
每次冷靜下來，回想起那些傷人的話語，真是不知道當時候為什麼要這麼生氣。
我有我的投射，對他人的期待。
可是不代表別人就要照著我想的模樣走
也沒有人有義務接受我的怒氣。
事實上，如果我真的覺得自己是對的，那我就應該有本事自己完成
而不是責怪他人。
跟內在對話，才能降服他。
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我的內在有一個狀況，就是喜歡吃苦。
內在：我覺得吃苦很棒👌
所以外在常常就會顯化辛苦的事情
但其實，再仔細問內在，為什麼喜歡吃苦？
內在：因為能吃苦代表我很厲害！
那為什麼想要很厲害呢？
內在：因為我想要被看見！被肯定！
所以其實內在想要的是被肯定、被看見
那是不是
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